Szacuny
0
Napisanych postów
103
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2055
Na klate robię:
-wyciskanie w skosie regresja x4
-wyciskanie hantli w skosie stały x3
-wyciskanie płasko progresja x4(o ile mam siły)
-rozpiętki płasko stały x3
Mam coś wyrzucić, zmienić kolejność a może zmienić któreś ćw.? pewnie przesadziłem z seriami ale czytałem, że większe grypy potrzebyją dużo serii i stąd taka ilość;p
Dzięki za pomoc;)
Szacuny
5
Napisanych postów
310
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4684
MAm pytanie do autora art. Widze ze wiedze masz kosmiczna,doświadczenie również wiec moje pyatnie jest takie od jakiego stażu treningowego zaczac regresje? bo rozumiem ze tylko na splicie ja stosować czy na FBW też mozna? Ijak byś mógł to podaj jakiś przykładowy trening dla poczatkujacego z 6 miesiecznym stażem
Szacuny
0
Napisanych postów
103
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2055
No to sztanga na skosie idzie w zapomnienie;) w domu będę hantlami machał. Nakładać na hantle równowartość tego co wyciskałem sztangą? Raz w tygodniu pójdę na siłkę z ręcznej i tam na lepszym sprzęcie skos ze sztangą mogę robić;)