Wczoraj po dosc dlugiej rpzerwie powrocilem do treningu innych parti miesni oprocz brzucha ktory trenuje juz ponad pol roku. Znudzily mi sie juz troche zwykle cwiczenia np na biceps i postanowilem zrobic cos takiego:
Zwyczajne unoszenie ramion z tym ze:
1 seria 10 powtorzen nastepnie z 5-10 sekund rpzerwy
2 seria 9 powtorzen nastepnie z 5-10 sekund rpzerwy
...
8 seria 2 powtorzenia nastepnie z 5-10 sekund odpoczynku
i taka piramidka z tego wychodiz od 10 do 1 powtorzenia
Mam teraz pytanie:
Jaki sens ma stosowanie tego typu piramidy? Biceps po wczorajszym treningu mnie dosc bolal i dzis czuje ze etz nie jest on w dokonalej formie. CZy ten trening wplynie na rozwoj masy rzezby czy sily?