piramida treningowa

Witam
Wczoraj po dosc dlugiej rpzerwie powrocilem do treningu innych parti miesni oprocz brzucha ktory trenuje juz ponad pol roku. Znudzily mi sie juz troche zwykle cwiczenia np na biceps i postanowilem zrobic cos takiego:

Zwyczajne unoszenie ramion z tym ze:
1 seria 10 powtorzen nastepnie z 5-10 sekund rpzerwy
2 seria 9 powtorzen nastepnie z 5-10 sekund rpzerwy
...
8 seria 2 powtorzenia nastepnie z 5-10 sekund odpoczynku
i taka piramidka z tego wychodiz od 10 do 1 powtorzenia

Mam teraz pytanie:
Jaki sens ma stosowanie tego typu piramidy? Biceps po wczorajszym treningu mnie dosc bolal i dzis czuje ze etz nie jest on w dokonalej formie. CZy ten trening wplynie na rozwoj masy rzezby czy sily?

ćwiczenia nie powinny Ci się nudzić, zrezygnuj z takiego treningu masz tyle ćwiczeń na biceps do wyboru, że to poezja ja polecam uginanie ramienia z podporem, 21, uginanie ramion z hantlami leżąc na ławce skośnej w górę

no tak ale ja nie mowie tutaj tylko o cwiczeniach na bicka:] a tego typu trening piramidowy cos daje? no i jak lepiej cwiczyc na rzezbe? duzo powtorzen czy malo?