"Nie ma cudów trzeba tylko uwieżyć w siebie"
...
Napisał(a)
wiesz przez całe 1,5 roku ćwiczyłem progresją i chyba spróbuje teraz klatke płaską i wiosłowanie regresją i zobaczymy co lepsze:D
...
Napisał(a)
Testuje ten trening i jestem zadowolony , tylko klata coś wolno idzie... ale to u mnie niestety tak jest z klatą.
Zmieniony przez - Bks w dniu 2006-09-22 20:30:25
Zmieniony przez - Bks w dniu 2006-09-22 20:30:25
...
Napisał(a)
ale sałabo idzie ci siła czy klatka nic nie rosnie??
"Nie ma cudów trzeba tylko uwieżyć w siebie"
...
Napisał(a)
ciekawe mogłoby być też wykonanie jednego ćwiczenia w 10 seriach w regresji.
ale tylko jedne na partie.
np 10 serii płasko
na krótką mete mogłoby to dać niezły przyrost.
pzdr
ale tylko jedne na partie.
np 10 serii płasko
na krótką mete mogłoby to dać niezły przyrost.
pzdr
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
masz na myśli odwalenie takiego JEDNEGO treningu z 10 seriami regresji, czy caly cykl tak ulozony?
...
Napisał(a)
Ja stosuje regresje i uważam, że jest bardzo dobra. Polecam wszystkim.
Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.
Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .
...
Napisał(a)
cały trening przez 6 tyg jednej partii np.
płasko
1 seria 100 kg 8
2 seria 90 kg 10
3 seria 80 kg 12
4. seria 70 kg 15
5 seria 60 kg 18 powt
6 seria 50 kg 20
7 seria 40 kg 22-3
8 seria .....
9, 10 seria...
aż do upadku mięsniowego - powtórzenia wymyślone, ciezary też/
płasko
1 seria 100 kg 8
2 seria 90 kg 10
3 seria 80 kg 12
4. seria 70 kg 15
5 seria 60 kg 18 powt
6 seria 50 kg 20
7 seria 40 kg 22-3
8 seria .....
9, 10 seria...
aż do upadku mięsniowego - powtórzenia wymyślone, ciezary też/
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
robiłem taki trening prawie rok niepowiem dawał efekty ale od pół roku lece znowu progresją i jak narazie to na mnie działa może kiedyś znów spróbuje regresji ale będe zaczynał pierwszą serie 6-8powtórzeń minimum, jak cos się ruszy dam znać Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Suchy : siła idzie i to ładnie, klatka rosnie ale nie tak jak reszta.
Poprzedni temat
proszę o pomoc!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- ...
- 39
Następny temat
Dobre polaczenie? Szybkie odpowiedzi!!
Polecane artykuły