Odwrotna piramida - regresja

4 ćwiczenia to za dużo. Jak od niedawna robisz regres to nic dziwnego, że nie masz siły

Ja po wyciskaniu na skosie regresem, na płaskiej też wymiękam, a rozpiętki robię 12kami - a i tak ledwo idzie

Pomimo sporej redukcji ciężaru będziesz na początku padał kondycyjnie. Staraj się jednak nie robić na max - to znaczy nie dochodź do nieudanego.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-05-08 02:15:48

Na klate robię:
-wyciskanie w skosie regresja x4
-wyciskanie hantli w skosie stały x3
-wyciskanie płasko progresja x4(o ile mam siły)
-rozpiętki płasko stały x3
Mam coś wyrzucić, zmienić kolejność a może zmienić któreś ćw.? pewnie przesadziłem z seriami ale czytałem, że większe grypy potrzebyją dużo serii i stąd taka ilość;p
Dzięki za pomoc;)

A po co robisz dwa wyciskania w skosie, Na wypadek, gdybyś któreś zrobił byle jak ?

Śpisz też 2 razy ?

Po tym ze sztangą słabo czuje klatkę i hantle sobie dołożyłem;p

to źle robisz,jesli słabo czujesz.

To jedno - a po drugie po co robisz coś, co nie wchodzi ?
Nie szkoda ci czasu i wysiłku ?

Zjadłem kebab, ale mi nie smakował to poprawiłem pizzą, która też mi nie smakowała, więc poprawiłem kotletami

MAm pytanie do autora art. Widze ze wiedze masz kosmiczna,doświadczenie również wiec moje pyatnie jest takie od jakiego stażu treningowego zaczac regresje? bo rozumiem ze tylko na splicie ja stosować czy na FBW też mozna? Ijak byś mógł to podaj jakiś przykładowy trening dla poczatkujacego z 6 miesiecznym stażem

pozdrawiam

No to sztanga na skosie idzie w zapomnienie;) w domu będę hantlami machał. Nakładać na hantle równowartość tego co wyciskałem sztangą? Raz w tygodniu pójdę na siłkę z ręcznej i tam na lepszym sprzęcie skos ze sztangą mogę robić;)

Raczej nie dasz rady zrobić np. 12 pow, dwiema sztangielkami 35 kg jeśli np. na 12 pow. sztangą brałeś 70 kg

Nakładać na hantle równowartość tego co wyciskałem sztangą? -możesz spróbować ale nie podniesiesz pzdr.