parakultur

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

794

przeczytanych postów

27328

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko JJ

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania Redaktor / CD-Action + inna firma

Dieta LC głównie

Uprawiane sporty siłownia, badminton, bieganie

Ostatnia aktywność 31.08.2022 (17:01)

Data rejestracji 13.07.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Carbo - opinia lekarza witam. dalem mojej dziewczynie, raz, kiedy nie bylo akurat nic do jedzenia, a ona nie chce schudnac, do napicia troszke carbo. powiedzialem, ze to jest jak posilek z samych wegli i witaminy. jak byla u lekarki, ta kazala jej ze mna zerwac, bo "na	32	2005-12-25 14:31
Trening dla zaawansowanych	Trening do upadku mięśniowego hej, jak to jest w końcu z treningiem do załamania? bo co czytam, to inna opinia. ja zastanawiam się, czy nie trzymać się układu: - wielostawy z zapasem - izolacje z upadkiem w ostatniej serii plus oczywiście okresowe dropsety, ale z	10	2014-09-19 15:13
Odżywianie i Odchudzanie	Wejście na masę cześć, w sierpniu planuję wejść na masę (docelowo +500 kcal). za sobą będę miał prawie 6 miesiecy redukcji i 2 tygodnie urlopu. i pojawia się pytanie o strategię: - wjechać od razu z plusem, bo rzekomo organizm wtedy będzie chłonął jak gąbka i	2	2014-06-18 14:53
Trening dla zaawansowanych	Redukcja - 4 miesiące - ciągnąć jeszcze? **dane podstawowe*********************************** nick: parakultur płeć: m wiek: 26 wzrost: 181 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 5-6? paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 92	34	2014-05-17 16:11
Trening dla zaawansowanych	Trening do sprawdzenia cześć, przeczytałem artykuł: http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_best_set_and_rep_scheme_for_your_goal&cr= i ułożyłem sobie taki trening klatki: wl: 3x3 rampa wl skos dolny 3x8 rampa sztangielki skos górny	3	2014-04-29 11:52
Informator DOLNOŚLĄSKI	Siłownie na północy Wrocławia cześć, szukam siłowni w rejonie karłowice-nadodrze-ołbin-kromera. wiem o spartanie, ale jest zdecydowanie za drogi. proszę o podpowiedzi - głównie interesują mnie takie czynniki, jak cena oraz wyposażenie (wolne ciężary przede	6	2014-01-01 20:25
Zdrowie i Uroda	Dziwny wzrost wagi cześć wszystkim. pod koniec października skończyłem masówkę na kreatynie. wyniki dobre - siła i waga na plus. na początku listopada zacząłem nowy cykl, tym razem łykam beta-alaninę. zauwazyłem dziwnie skokowy przyrost wagi (a nie widzę, bym	2	2013-11-15 16:02
Trening dla zaawansowanych	Pomoc przy HSS-100 cześć, mam problem ze zrozumieniem tego treningu: http://www.t-nation.com/readarticle.do?id=1031781 thib pisze, że mają być 4 ćwiczenia - heavy, superset, special i 100. tymczasem w przykładowej rozpisce pojawia się ich 5: heavy: 4-5 sets	2	2013-11-12 23:26
Odżywianie i Odchudzanie	Kamica żółciowa - problem hej, mój problem wygląda tak: od kilku lat cierpię na straszne gazy. dopiero niedawno gastrolog wykrył kamień w pęcherzyku i stwierdził, że to może być przyczyną. teoretycznie nie można jeść tłustych rzeczy, by nie drażnić pęcherzyka - w sumie po	0	2013-07-11 13:21
Zdrowie i Uroda	palpitacja (?) serca witam, moj problem wygląda tak: - dzisiaj i raz w listopadzie zdarzylo mi sie na treningu, ze po gwaltownym schyleniu się nagle zaczelo mi serce mega szybko bić. tak gdzies przez 2minuty, musialem usiąść i odczekać, bardzo nieprzyjemne	1	2013-02-07 15:28
Zdrowie i Uroda	problem z jelitami heja, opiszę wam mój problem, z którym zmagam się od wielu lat, a ostatnio przybrał na sile. jakoś w wieku 15-16 lat zaczęły mnie boleć jelita, jeśli długo wcześniej siedziałem. teraz mam 24 lata i jelita bolą mnie bardzo często, a przyczyną	25	2013-01-14 16:26
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie ws UD 2.0 cześć, mam zamiar zacząć ud 2.0 wg standardowej rozpiski. pytanie brzmi: co zrobić w pierwszym tygodniu majowym, gdy silownia będize praktycznie caly tydz nieczynna? jak sie odżywiac? pozdro	10	2012-04-08 12:26
Odżywianie i Odchudzanie	założenia redukcji do sprawdzenia cześć, ułożyłem taki 11 tygodniowy plan. chciałem w nim stopniowo obcinać kalorie i ww, by zachować mięso. będę jechał na j/nj. w założeniach jest 6 tyg kompleksów sztangowych (4 razy w tyg), przerwa tygodniowa i 4 tygodnie splitu (4 razy w tyg),	1	2012-04-05 07:15
Odżywianie i Odchudzanie	założenia redukcji do sprawdzenia cześć, ułożyłem taki 11 tygodniowy plan. chciałem w nim stopniowo obcinać kalorie i ww, by zachować mięso. będę jechał na j/nj. w założeniach jest 6 tyg kompleksów sztangowych (4 razy w tyg), przerwa tygodniowa i 4 tygodnie splitu (4 razy w tyg),	1	2012-04-01 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	j/jm zamiast carb cycling? witam, od miesiaca jestem na redukcji. schemat cc: b w t bilans hc: 207 207 90 0 mc: 207 150 80 -300 lc: 207 100 80 -500 i jestem srednio zadowolony -niby zeszlo 4,5kg, ale nie lubie uczucia tego	8	2011-06-16 22:33
Odżywianie i Odchudzanie	dylemat- zostać przy lc czy zmienic na cc? witam, redukuję się od 3 tyg na zasadach lc w dni treningowe jem 150g ww, w nt 100. ogolny bilans waha sie tak -150 do -200 zwiekszam aktywnosc stopniowo, aeroby, hiit, siłownia.tu wszystko gra. mam tez bcaa, przed i po tren. na początku	9	2011-02-12 22:58
Trening dla zaawansowanych	trening klata-utrzymanie masy/siły na redukcji witam, zacząłem redukcję i zauważyłem, że (co raczej naturalne) spada siła, m in na ławce. stosuję zasadę, że w w trakcie redukcji należy zaatakować ilością powtórzeń rzędu 10-6powt i sporymi cięzarami. ułożyłem taki plan (podaje tylko klatkę,bo	10	2011-01-23 18:42
Odżywki i suplementy	dawkowanie bcaa witam. mam pytanie o dawkowanie bcaa w cyklu na masę w dniach z treningiem i bez. waze 65kg. w jakich porach i ile mam brac?	23	2005-07-16 12:41
Trening dla zaawansowanych	kilkumiesięczna redukcja - plan witam, mam w planach redukcję od stycznia do czerwca. dotąd ćwiczyłem na masę planami wodyna 15-10-5 oraz zwyklym splitem. plan jest taki: kalorie -100 do -300 dziennie hiit 2-3 razy w tygodniu silownia 3 razy w tygodniu, 2 razy po silce	8	2009-12-06 13:49
Pytania do obsługi sklepu	plan do sprawdzenia-split	2	2009-06-18 01:53
Informator DOLNOŚLĄSKI	siłka w niedziele Wrocław witajcie jakie znacie tanie silownie otwarte w niedziele we wroclawiu? odpadają mosiry i bodyfit,bo to koszmar	9	2009-01-03 17:12
Trening dla zaawansowanych	redukcja,trening - do pumy witaj, sprawa wyglada tak zaczynam od teraz na diecie na srednim plusie,bede obcinał węgle do tego stopniowany hiit w dniach nt i teraz pytanie o dobor treningu i ciezarow w jednym z postow znalazlem cos takiego (pyt do ciebie i odp)	1	2009-04-12 18:09
Trening dla zaawansowanych	plan do sprawdzenia-split witajcie, mam pytanie co do treningu pleców. ostatnio przerzuciłem sie na split po fbw 15-10-5 no i dla odmiany zastąpiłem wiosło sztangielką wiosłem ze sztangą leżąć na ławce (dla prostych pleców, bo mam problem z krzywieniem się) i teraz	3	2009-02-22 01:41
Trening dla zaawansowanych	plan do sprawdzenia-split witam robilem dluugo fbw 15-10-5 wodyna,wiec jestem zielony w temacie splita prosze o sprawdzenie oraz o rady ws doboru ciezaru. dlaczego takie a nie inne cwiczenia? bo stawiam na cos nowego klata wyciskanie skos sztanga 10/8/8/6 /'progresja	6	2009-01-21 23:22
Trening dla zaawansowanych	dobór cieżaru witajcie mam taki problem od dawna cwicze na fbw 15-10-5 wodynowym tam wszystkie ciezary są rozpisane, tzn ile procent cm na ile powt itp. teraz chce zmienic na split, dla odmiany - i pytanie, jak dobierac ciezary w splicie np pod 12 powt,	3	2008-12-26 02:26
Trening dla zaawansowanych	Wodynie,poradź witaj, nie wiem czy mnie pamiętasz, kiedys doradziles mi twoj plan 15-10-5 w wersji 15a-10b-5a itd cwicze tym planem z przerwami od roku. do wakacji uzyskiwałem regularne przyrosty siły i masy,najwięcej w barkach. po wakacyjnych spadkach	9	2008-10-07 16:29
Odżywki i suplementy	pytanie o jungle warfare takie pytanie kumpel kupił sobie jedno jw dawkuje jak na opakowaniu, czyli starcza na 30 dni. bardzo podoba mu sie dzialanie,wiec mysli nad kupnem jeszcze jednego opakowania,a potem skonczy na restore (odblok,dla swietego spokoju). ma dokupić	5	2008-03-20 19:30
Odżywki i suplementy	wybór spalacza co z tego zestawu wybrać? bo mam mały dylemat leviathan/venom hd 3.0 / scorch/ thermal core / tight /tight hardcore	4	2008-02-17 03:06
Odżywki i suplementy	kreatyna olimpu mega caps 1250mg mam pytanie odnosnie dawkowania kreatyny 1250 mg mega caps olimpu. zaleca sie lykac 4 kapsy po treningu (tak jesty na ulotce) czy mam zazywac zaraz po treningu, czy po jakims czasie (npp 30 min)? zaraz po treningu pije białko+glukoze, moge popijac	17	2005-08-04 21:26
Targowisko	[K] alri jungle warfare jw, moze byc otwarte, z mniejsza iloscia kapsow itp	0	2008-02-05 01:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening do upadku mięśniowego	2014-09-22 14:54
Trening dla zaawansowanych	Trening do upadku mięśniowego	2014-09-21 17:17
Trening dla zaawansowanych	Trening do upadku mięśniowego	2014-09-19 16:25
Trening dla zaawansowanych	Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!	2014-09-10 10:27
Trening dla początkujących	[BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64	2014-07-12 01:02
Trening dla początkujących	[BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64	2014-07-06 21:30
Trening dla początkujących	[BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64	2014-07-05 21:47
Trening dla zaawansowanych	Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!	2014-07-02 20:38
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2014-07-01 10:22
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2014-07-01 10:02
Trening dla zaawansowanych	Waga na masie i na redukcji	2014-06-28 15:41
Trening dla zaawansowanych	Waga na masie i na redukcji	2014-06-28 13:19
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2014-06-27 15:26
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2014-06-27 15:15
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2014-06-27 14:49
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2014-06-27 14:18
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2014-06-27 12:54
Odżywianie i Odchudzanie	Wejście na masę	2014-06-18 15:32
Trening dla zaawansowanych	Redukcja - 4 miesiące - ciągnąć jeszcze?	2014-05-20 09:51
Trening dla zaawansowanych	Redukcja - 4 miesiące - ciągnąć jeszcze?	2014-05-20 09:37
Trening dla zaawansowanych	Redukcja - 4 miesiące - ciągnąć jeszcze?	2014-05-20 09:27
Trening dla zaawansowanych	Redukcja - 4 miesiące - ciągnąć jeszcze?	2014-05-20 09:23
Trening dla zaawansowanych	Redukcja - 4 miesiące - ciągnąć jeszcze?	2014-05-20 09:11
Trening dla zaawansowanych	Redukcja - 4 miesiące - ciągnąć jeszcze?	2014-05-20 08:55
Trening dla zaawansowanych	Redukcja - 4 miesiące - ciągnąć jeszcze?	2014-05-20 08:37
Trening dla zaawansowanych	Redukcja - 4 miesiące - ciągnąć jeszcze?	2014-05-19 21:14
Trening dla zaawansowanych	Redukcja - 4 miesiące - ciągnąć jeszcze?	2014-05-19 16:44
Trening dla zaawansowanych	Redukcja - 4 miesiące - ciągnąć jeszcze?	2014-05-17 22:09
Trening dla zaawansowanych	Redukcja - 4 miesiące - ciągnąć jeszcze?	2014-05-17 20:21
Trening dla zaawansowanych	Redukcja - 4 miesiące - ciągnąć jeszcze?	2014-05-17 19:11