plan do sprawdzenia-split

Witajcie,
mam pytanie co do treningu pleców. ostatnio przerzuciłem sie na split po fbw 15-10-5

No i dla odmiany zastąpiłem wiosło sztangielką wiosłem ze sztangą leżąć na ławce (dla prostych pleców, bo mam problem z krzywieniem się)
I teraz sprawa-nie czuje zanadto tego cwiczenia, a bardzo lubilem wioslowanie sztangielką
czy mogę zatem robic taki trening plecow:
3s wiosło na sztangielce (stały,progresja?)
3s wiosła sztangą (s/p?)
4s martwy ciąg prog
4s wyciag górny prog

moj staz to ponad 2,5 roku,z przerwami, ostatnio przez rok trenowalem fbw
waga ok 86kg
doradźcie!

help!

Zmieniony przez - parakultur w dniu 2009-02-27 13:50:20

te leżąc na ławce jest do dupy, jedynym rozwiązaniem jest abyś się nie krzywił,weź mniejszy ciężar oprzyj się wygodnie o ławke, wypnij klate maxymalnie do przodu. Rób progresje od skrajnie małych ciężarów po średnie dopóki nie wyrobisz dobrej techniki,możesz zwiększyć serie do 5 żeby wyćwiczyć to, pozdro.

spoko, chodziło mi tylko, czy 6 serii wioslowań jest w porzadku