wieksze

w tym zdaniu chodzi o to, ze diety niskoweglowodanowe sa tak skuteczne (w domysle w redukcji wagi)] bo czesc przemian metabolicznych jest dosc mocno stratna pod wzgledem energetycznym I właśnie niby te większe straty powodują większe "energy expendure" --> stara wagi. Te zdanie właśnie pochodzi z tego badania o glukoneogenezie z Fa. Też się z tym [...]

2.Jaki trening jest bardziej efektywny?: Więcej powtórzeń a mniejszy ciężar czy większy ciężar a mniejsza ilość powtórzeń? I czy można łączyć oba te sposoby? Jedno ćwiczenie na barki,wydaję mi się że daje większe efekty jeśli robię wiekszą ilośc powtórek,a drugie ćwiczenie na te same partię sprawia jakby większę odczucie(?) Wydaję mi się po [...]

Zapewne chodzi Ci o większe mięśnie? Chcesz rosnąc i zwiększyć swoją muskulaturę? Siłownia nie jest jedyną opcją aby osiągnąć większe mięsnie. Sport oczywiście jest potrzebny ale od tego czy i jak rośniemy bardzo zależne jest to na jakim paliwie jedziemy. Paliwem dla naszego organizmu jest jedzenie. Nie proponuję Ci zadnej diety opartej na [...]

Witam! Ja tak na szybciora! Wrzucam zaległy wpis z treningowego. Nie mogę coś wyrobić ostatnio, na dłuższe wpisy i wywody nie mogę sobie pozwolić, bo mnie czas goni ale już niedługo to moja ostatnia krzywa po maturach oddaje się cała treningom/misce oczywiście miska będzie czysta, niekoniecznie liczona(dziś nawet do tego głowy nie mam), wiadomo [...]

Dzień 1 1 trening 15A 1 połowiczne wyciskanie leżąc 16/20/24/28/32/36/40 2 przysiady 36/40/44 3 wspiecia na palce ze sztanga 54 x 80p. 4 szerokie podciąganie do brody stojąc i wyciskanie sztangi 12/16/20 5 superseria: uginanie podchwytem + francuskie wyciskaniem leżąc 12/12/12 5 wiosłowanie sztangą oburącz stojąc 18/22/26 6 dzieńdobry 18/24/30 [...]

no to kurde lipa a wieksze dawki ? 300-400 i hcg? to prawda ze sie organizm przyzyczaja do tescia i dzialaja coraz wieksze dawki?

dobra nie chce mi się sprzątać włączam muzykę i zbieram siły na następny tydzień, który będzie MEGA intensywny: pon: rano 60min aero, po południu ALRI wt: rano 60min aero, po południu "special" śr: rano 60min aero, po południu ALRI czw: rano 60min aero, po południu 45min aero pt: rano 60min aero, po południu ALRI sob: rano 60min aero, [...]

nie przesadzaj z wit. C 1g to bardzo dużo. Możesz przyzwyczaic się do zwiększonych dawek i po zmniejszeniu będzie większe ryzyko infekcji

Moim zdaniem tłuszcz jak tłuszcz da sie go pozbyc lecz napewnio nie da sie pozbyc niesynetrycznych mięsni pierswiowych.Lewy wiekszy od prawego...hmm Oczywiscie rozumiem kazdy jest inaczej stworzony przez nature... To jest moje zdanie jesli chodzi o wygląd. A jesli chodzi o koxy to powaznie ktos mu powinien troszke dac do myslenia Jest przeciez [...]

[...] nie poganski kraj jak Polska ;) Treningi - wiesz jak jest, rok pod skrzydlami Pawla - i moj CF zostawily pietno, nie potrafie wysiedziec dluzszej przerwy, pozatym, stosuje wieksze zakresy i odrobine mniejsze ciezary - chcialbym osiagnac powoli efekt, ktorym straszy mnie Pan Jan - przeksztalcic muskulature tak by miec wiecej wlokien [...]

Nie wydaje mi sie, nie widzialem nikogo z woda dzis ;) To nie poganski kraj jak Polska ;) W Polsce ganianie za dziewuchami z wodą było po pierwsze legalnym i uświęconym sposobem lustracji walorów oblanej panienki. Przyklejona do ciała koszula ujawniała to i owo. Takie trochę wybory miss mokrej koszuliny. Po drugie był to wyraźny sygnał: "Ech jak [...]

Nie wydaje mi sie, nie widzialem nikogo z woda dzis ;) To nie poganski kraj jak Polska ;) W Polsce ganianie za dziewuchami z wodą było po pierwsze legalnym i uświęconym sposobem lustracji walorów oblanej panienki. Przyklejona do ciała koszula ujawniała to i owo. Takie trochę wybory miss mokrej koszuliny. Po drugie był to wyraźny sygnał: "Ech jak [...]

[...] ale nie zaskakuje, to ciezki, ale tylko 3 godzinny wysilek a ja mam byc w jeszcze lepszej dyspozycji za 8 tygodni, jestem w fazie narastania kondycji i nie ma czasu na wieksze przerwy. Trening silowy mam tak mocno urozmaicony ze mnie nie nudzi, ale jak widzisz daje sobie tylko 2 minuty na serie wraz z odpoczynkiem, wiec obciazenia nie sa [...]

Stosunek interwalu do przerwy 1 do 1, minuta do minuty. Przerwa miedzy seriami - kolo 4 minut. Powinny byc wieksze, ale marzne, a to bardzo niemile gdy jest sie kompletnie przepoconym na wietrze..

[...] nadaja sie pod czapke. Nadaja sie za to pod kask rowerowerowy. Dobra cena, u mnie do kupienia za 40 euro. Sennheiser pmx 685i. PS, trzeba miec jaja, czasami dziewczyny maja wieksze niz chlopaki. Mnie rusza, chcialbym miec takie serducho do walki.. https://www.youtube.com/watch?v=7ngym4Z2SPw [...]

jesli chce jeszcze chwile uniknac endoprotez obu stawow. O ile moge plywac do woli i w miare intensywnie jezdzic rowerem, to bieganie nie wchodzi w gre zdaniem lekarzy. Generalnie czarna dupa, a najczesciej pojawiajacym sie w mojej wyszukiwarce haslem ostatniej doby sa "maratony plywackie na swiecie" ;) Poniewaz prawdopodobnie zdecyduje sie na [...]

[...] jakis kozak ot jezdze od tego roku po 800-1000km miesiecznie. Eksperci mowia ze sama przesiadka z szosowki z lemondka na tri to ze 2 km do sredniej. Czym lepszy rower tt tym wieksze roznice to normalne. Ogolnie to jesli cie nie stac na triathlonowy rower kupuj szose jak bedziesz mial kase pozniej, zdrowie, checi, ambicje to zainwestujesz w lepszy [...]

Kibicowanie to emocje wieksze niz sam start. Na trasie nie ma wiele eksplozywnych emocji - czlowiek zamyka sie w sobie i koncentruje na tu i teraz, odcina sie od bodzcow z zewnatrz, pozniej trudno sobie przypomniec "momenty" z trasy. Za to gdy sie kibicuje, hulaj dusza, piekla nie ma :) Na zdjeciu aktualny mistrz Polski na dystansie 1/2 Kacper [...]

Pięknie, teraz jestem kontent:) Widać coraz więcej głowy w Twoich startach, przynajmniej w moim skromnym odczuciu. To trochę tak, jakbyś wcześniej był bardzo głodny i rzucił się na absolutną wyżerkę sportową, a teraz dołącza się większe planowanie i rozwaga. W dobrym sensie. Fajnie! Zaczyna też wyraźnie pojawiać się wspaniały sportowy spryt, [...]

Legenda do ostatnich zdjec: 1. Widze z daleka zone, wiec daje znac ze widze ;) 2. Odmawiam przyjecia wody lub coli - wbiegam na ostatnie 5km i czuje ze nie potrzeba mi juz nic, tylko zap*****lac ;) 3. Idealnie uchwycony moment gdy spadlem z podwyzszenia, zapominajac ze jest :) 4. Kurtyna - niestety ustawione tak ze ominac nie sposob - zwykle [...]