Czy chodziło Ci o: "większe"?
Nie dać się czasowi
Hesia zawsze lubiłam sie rozciągać i jak mogłam wybierać aktywność to zawsze to były jakieś gimnastyki, tańce nowoczesne, aerobiki i balety. Baletu troche liznęłam jako smarkula absolutna, potem za dorosłości chwilkę. Jeszcze w liceum pamiętam moja ulubione hobby to było opieranie nogi o framugę od drzwi (górną) i rozciąganie:) No ale wtedy nie [...]
Nie dać się czasowi
[...] wzmacniające ćwiczenie glówne ( np docisk + wyciskanie wąsko), ćwiczenie akcesoryjne wzmacniajace ćwiczenie suplementacyjne ( np wiosło - lepsza stabilność na ławce, wieksze napięcie w górnych plecach) i rehap/prehab było - tak bym zrobił Wyciskanie hantli skos + 14kgxamrap/12/11/10 (umarłam w 3s) - dobrze wiosło na maszynie z podporem na [...]
Nie dać się czasowi
Paatik, a 3 posiłki? ja wstaję 5.30 - piję tylko kawę. Śniadani jem o 10, potem obiad w domu 15.30 i kolacja ok. 20.00 - co Ty na to? :-) przy 3 posiłkach ciężko przejeść ponad stan, a i posiłki są większe ;-) jak nie dojadasz wafelkami, batonami i chipsami to powinno być ok - jakieś jabłko czy nawet mały baton zamyka się w kaloriach bez problemu [...]
Nie dać się czasowi
Ja dodaję tylko 20-30g prochu do koktajlu. A do tego sporą porcję soczewicy/ciecierzycy czy innej ugotowanej fasoli, ewentualnie z puszki. W kotajlu nawet nie czuje smaku a w wersji zblendowanej żołądek bez probelmu toleruje więc mogłabym dorzucić większe ilości. Oprócz tego skyr, mięso i jajka.
Nie dać się czasowi
A bo ja sobie je dołożyłam do takiego zbiorczego.... Wrzucę większe jak zrobię ładniejsze:)
Nie dać się czasowi
Madzia - masz rację, grunt to lubić to co się ma w planie, szczególnie jeśli ćwiczy się tak jak ja - czyli głównie rekreacja, hobby, sylwetka i te rzeczy. Inaczej jak ktoś ma sportowe zacięcie i plany jakichś zawodów/występów etc. Ja i tak powoli zaczynam lubić 4ki robić, a nie lubiłam nigdy:) Coś tam się dogadamy z tymi siadami. Night - fajne [...]
Nie dać się czasowi
[...] na takich drobiazgach, malo ci da, jak tam do upadku to moze ze 20 repow :) To tylko czysto rozgrzewkowo wyjdzie i takie male cardio, a zmeczysz sie tylko niepotrzebnie na wieksze ciezary ktore ci wiecej dadza. Sluchaj sie trenera na drugi raz, nie kloc sie, z tego co mowisz o zna sie gosc i jeszcze mu zalezy na twoim progresie, to jak tu [...]
Nie dać się czasowi
[...] można zrobić więcej powtórzeń ze względu na pewniejszy ,mocniejszy chwyt to..... dlaczego mam robić czymś słabszym :-?}:-(|-):-D Bo cos niby gorsze i slabsze moze dawac wieksze profity mimo wszystko akurat w tych konkretnych cwiczeniach? np lepiej moge ustawic dlon i zrobic cos ala supinacja i lepiej zaangazowac plecy/ najszerszy? Mowiac [...]
Nie dać się czasowi
Moze sobie wizualizuj jak z tym siadasz i wstajesz, mnie to pomaga, i nie mysl na zapas ze to ciezkie :-) No ale moze poki co za ciezkie nieco, porobisz teoche wieksze zakresy na mniejszym ciezarze to wejdzie.
Nie dać się czasowi
Paatik kolega ma rację, nie robi się maksów co trening, bo wtedy zmęczenie większe, regeneracja gorsza i o kontuzję łatwo. Jak się będziesz słuchać to i 50kg pójdzie w swoim czasie, a pewnie nawet więcej :-)
Nie dać się czasowi
[...] nawet niekoniecznie ‘slaby’, by osiagnac dobry efekt. Boisz sie pramolanu (czy innych lekow twgo typu), ktory jest produkowany w jakichs kontrolowanych warunkach, bo niby wieksze dzialania niepozadane, niby mocniejszy, ale niby czemu nie mocniejszy?? czasem to sie oplaca by miec lepszy egekt, no i wiesz co bierzesz, nie spodoba ci sie efekt - [...]
Nie dać się czasowi
[...] poczujesz ze tempo ci zwolni, i dobrze, to wlasnie jest korzystne. Jak zrobisz 10-12 repow i widzisz np na filmie ze nie zwalnia to tempo i wyglada lekko to ja bym wziela wieksze hantle po prostu i robila mniej repow, progresowala wtedy iloscia repow. Btw na tym treningu zrobilas 6 serii rdl po 12 repow, za duzo tych malych ciezarow, potem nie [...]
Nie dać się czasowi
Hesia ale w czym problem? Ilość spalonych kcal pokazywana przez zegarek podczas 1-1,5h treningu siłowego jest podobna jak podczas 30 minut skakania przed tv. Czyli logiczne że bardziej opłaca się robić krótki i intensywny trening, mniej czasu to zajmie. A przez godzinę ćwiczeń to już wogóle można spalić 2-3x więcej niż przy siłowym o tej samej [...]
Nie dać się czasowi
21.03.2023 LEŃ Niby leń, a do domu wróciłam z pracy o 18.00. A potem gotowanie (akurat miałam zaplanowane i nie mogłam tego przełożyć - szkoda mi było produktów) do 20.00. Jakieś krótkie wyjścia z Ojką na siku. I znowu noc nieprzespana od 3 do 5. Kaszel. Zero działania kodeiny, syropu i tabletek na alergię. Idę jutro rano do lekarza. Niech chociaż [...]
Nie dać się czasowi
No Ojka ma dopiero 4 mies i 2 tygodnie. Waży ok. 25kg. Ruda Małpa waży 27kg, a ma 2 lata. Jest generalnie szczuplutka i te długie witki jeszzce dodają jej takiej lekkości. Miała potężnego tate i raczej się spodziewaliśmy, że pójdzie w jego ślady. Ale nie. Mama Ojki waży ok 50kg. Na wzrost Ojka nie powinna być dużo wyższa, natomiast postura małego [...]
Nie dać się czasowi
" Pieski na suchej karmie są zawsze większe . " - dobre ! muszę to rzucić na siłowni młodym którzy hołdują hasłu " życie jest zbyt krótkie żeby byc małym " ;-D
Nie dać się czasowi
Aaah widzisz....to s jak serie ..inaczej odczytałem tą tabelkę..wszystko jasne... No właśnie tak też obserwowałem wczoraj..że dam radę w sumie podnieść w każdej serii te 71 kg...i to po 12 razy ...raz za razem. Pomiędzy seriami jakieś 90 sec przerwy....i tak myślałem że pewnie nie dam rady zrobić 4x12 powtórzeń jakiegoś większego ciężaru właśnie [...]
Nie dać się czasowi
Madzia - ja tez liczę. I powiem Ci ze obserwuję ten plan z zaciekawieniem, idzie powoli, widać większe ciężary dopiero w ostatnim miesiącu. A tak to takie pitu pitu przez 3 miechy. Chociaz objetość na pewno sie buduje... I patrząc na moje umiłowanie do jedynek to moze i dobrze, że mam tak "objętościowo"... Kondycję na tych aerobach z 60-65%maxa [...]
Trening Interwałowy HIIT Upgrade
UFF dzisiaj ciężki dzień zmieniłem interwały z 30:10 na 20:10 różnica jest bez dwóch zdań, przynajmniej atrakcje były :D sprinty wytrzymałem cały czas na przyspieszeniu, konkret poszło, ale i wyczerpanie większe niż po dawnym HIICIE o wiele większe ;]
Alhambra-nowe wyzwania
Wczoraj DNT, znowu pokonało mnie IBS. Miski nie wklejam, bo prawie nic nie jadłam. Dzisiaj DT. Pierwszy raz zrobiłam trening rano, a nie późnym wieczorem i chyba lepiej się z tym czuję. 1a. wyciskanie sztangielek skos 4 serie 15 x 9,5kg 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 4 serie 15 x 12 kg, 2a. wznosy ramion bokiem 4 serie 8 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
