Flex ma rację na redukcji, dieta ma o wiele większe znaczenie niż na masie, jedni preferują dietę tłuszczową inni węglowodanową , wszystko zależy , też od samopoczucia, generalnie, chodzi o to że bilans kaloryczny ma być ujemny, nie jemy lub ograniczamy też pewne nie zdrowe produkty. Prop na redukcji to dobry pomysł, ale popracuj nad zmianami [...]
Skomentuje to tak, jest to najwieksze forum dyskusyjne w Polsce, jednoczesnie ostatnie na ktorym odkryto istnienie miesni nog :) Jeszcze 2 lata temu tutaj malo kto kulfonami ruszal. Z czasem sie zmieni. A czemu caly dzien tylko na nogi? - Bo w kazdym niemal cwiczeniu walczysz z ciezarem przekraczajacym mase ciala - Uzywasz niemal wszystkich miesni [...]
Dzięki apokalipsa, uspokoiłeś mnie co do tych węgli. W ostatnich miesiącach zdecydowanie za bardzo je ograniczyłam - nabawiłam się jakiegoś panicznego strachu przed węglowodanami, zwłaszcza prostymi (ok, ktoś mi w tym pomógł). Teraz spokojnie zacznę wprowadzać coraz większe porcje, aż dojadę do optymalnej ilości.
"Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie [...]
Ilość dni, godziny ustala pracodawca. Znam kluby gdzie trenerzy są potrzebni cały czas. Wtedy taki instruktor pracuję pewnie od 8-12 godzin pięć czy więcej dni w tygodniu. Jak inni ludzie w innych pracach. A są małe siłownie, którym wystarczy jeden trener na kilka godziny w tygodniu, zatrudniany np. na 1/4 etatu bądź na czarno. Nikt nie jest [...]
Myślę ze nie będę miał z tym problemów po to pracuje i trenuje a mam dosyć nie mienia efektów takich jakie chce,ogólnie dużo nad sobą pracuje i myślę ze w miarę efektownie ale jakiś postępy bym większe chciał do tej pory pracowałem nad wydolnością,szybkością itd.a teraz przyszła pora na siłę i wygląd,gibkość. Zamierzam wybrać się do lekarza [...]
Discuspc nie nie bralem ale mam chec przybic gh a duzo radzi jak juz to z insa i z innymi srodkami zeby towaru nie marnowac no i te dawki insy duzo wieksze mi polecano.Narazie zbieram info jak to w praktyce wyglada u bardziej niedoswiadczonych tak jak ja.
No to tylko 10 dni dłuzej poczkasz do wypłaty to 1,5 tygodnia najwyzej ta wycinke zrobisz 1,5 tygodnia czy nawet w planowanym czasie A sprzet byś miał o wielle lepszy bo sam Storm brany Rano i Po Treningu da takie same efekty co CP i te efekty to i tak od diety, treningu, regeneracji beda uzależnione co innego jest dodać jakiś No-Booster plus [...]
Posiłek potreningowy tak jak napisałem :miesko z indyka plus biały ryż a posiłek po szkole hmm może jakaś rybka np: makrela( masz od razu dobre źródło białka i zdrowy tłuszczw jedynm posiłku) do tego jakieś warzywka oczywiście:)Ale proponuję poczekać jeszcze na opinię kocio2009 koleżanka ma większe doświadczenie w kwesti ode mnie
im wiecej jesz bialka tym wiecej w moczu azotu czyli wieksze straty,a pozatym wszystko bialko powyzej ~2,5g na kg idzie jako zrodlo energi,drogiej energi(ekonomicznie jak i fiziologicznie)
to co radzilibyscie robic aby miesnie byly wieksze???Jaki trening najlepiej w domowym zaciszu:)Tluszczyku jescze mam wiem to bo widac najbardziej jak siedze.Sa duze faldy wiec jeszcze troche zgubie.Zrobilem juz 2 razy A6W wiec mysle ze cos tam jest.
Gruby ubiór służy raczej odpowiedniemu rozgrzaniu ścięgien, stawów, poprawy ukrwienia itd. Myślę, że jest to podstawowy błąd ludzi próbujących się odchudzić, którzy wiążą z tym jakieś większe nadzieje a w rzeczywistości jedynie może prowadzić do odwodnienia organizmu. Myślę, że zamiast tracić czas na rozmyślanie o ubiorze proponuje odwiedzić dwa [...]
Pobierają probkę do badań ogólnych- hemoglobina, płytki itp. Po krotkim wywiadzie z lekarzem kwalifikuje Cię(lub tez nie )do oddania. Wtedy wkłują się niecow większą igłą, niż do badań, i pobierana jest krew - do badań (na wirusy hiv,wzw itd.) i do donacji zarazem. Wszystko potrwa ~1h w tym z 8-10 min oddanie krwi właściwe. Weź pod uwagę, że [...]
Kwestia diety, ale trening też możesz lekko zmodyfikować - zrobić nogami cykl siłowy, mniej powtórzeń, większe kg. Zadbaj też o michę, bo mogą to być cm tłuszczu, a nie tylko muskle :-)
[...] od tego powinienes szczegulnie po cyklu trzymac miche i po odbloku wziac jakias odzywke zeby zniwelowac spadki ale dziwne ze masz takie spadki bo po propie z winem az tak nie nachodzisz woda.moze wezmiesz cido z winkiem ale jak po prope takie spadki to po dluzszym estrze beda wieksze.pozdr Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-04-23 10:05:53
Wytrzymałość wzmiacnia mięśnie i są one 'odporniejsze' na wysiłek? Chcę zastosować trening wytrzymałościowy w domu oparty o pompki,dipsy,przysiady,brzuszki,drążek, aby to pomogło mi pod SW, czy spełni swe zadanie taki trening? I jaki bilans kcal 'zarzucić' jak przy masowaniu czy większe, bo jednak trening wytrzymałościowy = więcej kcal spalonych [...]
mierzyłem teraz jeszcze raz pas (nad pempkiem) i mam 92 cm to bardzo dużo i od zawsze mam z tym problem. Plan treningowy jaki stosuję to hst- obecnie jestem na 10. Raz w tygodniu biegam , teraz zacznę dwa razy w tyg i większe dystanse bądź interwały dla poprawy szybkości. Plan na redukcję raczej nie jest dobrym pomysłem bo ogólnie jestem szczupły [...]
