Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jako że nigdy jako tako nie stosowałem diety, więc wypadałoby zapytać profesjonalistów :) Rozpisze wam jak jadłem do tego czasu (mniej więcej) i prosiłbym o rade co zmienić. Nie chcę mieć jakiejś super kulturystycznej diety, tylko poprostu chcę żeby to jako tako wyglądało :) Mam 18 lat, waże 86kg, wzrost 187cm 7-8h(zależy jak wstaje) - [...]
[...] 100. Nie utrzymuję się, mam 16 lat, więc problem lekki jest z dietą, bo sam nie jestem i nikt podemnie kupowac i gotowac nie bedzie.. :( Czytam te rozne plany, ale jeszcze wieksze zamieszanie w głowie mam bo kazdy co innego mowi. Moge kupic odzywki ewentualnie, ale tez nie mam pojecia co bedzie mi potrzebne... Nie chciałbym budować jakiejś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, mam 16lat, 178m, 66,5kg i od ponad 5 lat trenuje zapasy, a jeśli chodzi o siłownię już tak na poważnie to ok. 6-7 miesięcy. Aktualnie z suplementacji stosowałem i w sumie stosuje nadal wyłącznie gainera i cm3, do tego jakieś przed treningówki. Tutaj mam kilka pytań do was 1. Czy suplementy w tym okresie to głupota? -dodam że diety nie [...]
hej. zacznę od początku. Mam testy sprawnościowe w lipcu i chciałabym się do nich solidnie przygotować. Wiem, że zostało mało czasu, ale chcę się zabrać do roboty. Mam 18 lat, 174 cm 63 kg. Jaka jest moja sprawność? więc jeżdżę rowerem od kilku dni większe dystanse, zaczynam robić ćwiczenia na brzuch i przede wszystkim, co mnie najbardziej [...]
Staż: 2 lata Wiek: 17 lat Waga: 69 kg ( :O ) Wzrost: 177 cm Dieta: JEST Elo ;) Na okres wakacyjny (Czerwiec - Lipiec - Sierpień) zaprzestałem treningu nóg (ud), w czerwcu biegałem 3x w tygodniu + 3x w tygodniu rower po silce, w lipcu przez jakiś czas (3-4 tygodnie) 1 raz w tygodniu robiłem sobie po 4 serie prostowania nog i uginania na maszynie. [...]
Na początku mojej przygody z siłownią, postanowiłem, że poproszę Ojca o ławeczkę i sztangę, no i Ławeczkę zamówiłem, sztangi i krążków od razu nie zamawiałem, bo stary mówił, że musi poczekać na przelew... czekałem z 2tygodnie, pojechaliśmy do Opola na zakupy wjechaliśmy do Makro zobaczyłem krążki i gryfy, więc poprosiłem go kupił mi 1x 20 1x 15 [...]
Witam Panowie mam kilka pytań związanych z testosteronem otóż na htz jestem już prawie rok na początku były dawki 50 mg na 14 dni teraz jest 200 mg co 10 dni przed kuracją zle sie czułem testsosteron 230 ng/,ml a aktualne stężenie jest 750-780ng/ml jest ok libido ok chęć do zycia też , czasami mam [...]
Witam. Niestety w tym roku mi sie nie udało dostać do WSO, ale z pewnością będę próbować za rok. Mam kilka pytań: 1. Czy braki w maturze mogę nadrobić punktami ze sprawnościówki? Byłam w tym roku na sprawnościowych i większość dziewczyn z mojej grupy prezentowała średni poziom sprawności fizycznej. Więc gdybym miała maxa z tego a z matury mniej i [...]
Porównałem dece Scantela z deca PMP, oba testy wypadły pozytywnie. Podczas drugiego testu B, odczynnik uległ mocniejszemu zabarwieniu i chyba wskazuje to na większe stężenie Scantela, PMP być może ma poniżej deklarowanego stężenia. Oba testy uległy odpowiedniemu zabarwieniu tak jak ma być. Tym niemniej PMP mi podpał nie dość, że zanieczyszczony [...]
[...] przybierac na wadze. Waze sie przed i po treningu a moja waga rosnie??? A co mnie najbardziej martwi (moim celem jest zbudowanie4 miesni rowniez) moje uda sa o duuuzo wieksze. Wciaz jest tam od groma tkanki tluszczowej. Nie wiem dlaczego tak sie dzieje. CVzy ja potrzebuje wiecej czasu aby zobaczyc efekty spalenia tkanki tluszczowej czy [...]
Ostatnio zamarzyło mi się zrobić większe zakupy. Myślę o zakupie storm i shock therapy universala w dużej puszce, jabłczan cm3 razy 2. a suplementacja wyglądała by tak: 1 cykl: 6 tyg jabłczan: 2x4 kapsułki dziennie w dzień treningowy i 4 w db. 6 tyg przerwy 2cykl(6 tyg): storm+ shock w dzień treningowy 1 porcja storma i 1 shocka (nie wiem ile gram [...]
[...] artykulow, przeczytalem chyba wszystkie z SFD i zrobilem plan, ewentualnie chcialem dopytac czy moge cwiczyc systemem 5x5 czy normalnie np 3x8 -12 na mniejsze i 3x6 - 8 na wieksze . Plan 3 x w tyg Poniedzialek Przysiad 5x5 Wyciskanie na plaskiej 5x5 Wioslowanie 5x5 Pompki na poreczach 3x12 Sroda Przysiad 5x5 Martwy Ciag 5x5 Wyciskanie Gora [...]
Witam, mam 21 lat, 187cm wzrostu, ważę 76kg. Moja budowa to prawdopodobnie ektomorfik. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni - niestety bez rezultatów. Problemem była prawdopodobnie nieodpowiednia dieta i zły tryb życia. Przez ostatni rok strasznie się rozleniwiłem i nie robiłem nic oprócz pracy na siedząco, leżenia lub siedzenia. Postanowiłem to zmienić. [...]
[...] cyklu? Czy moze sie to wiazac ze zaburzeniem funkcjonowania tarczycy? DMAA jest produktem zakazanym w Europie wiec widocznie produkt nie jest 100% pewny. Czy sa jakies wieksze ryzyka, zaburzenia pracy serca lub co gorsze, zawal, wylew,...? Oczywiscie, mowa tu o normalnych dawkach zalecanych przez firme Burneika Sports a nie jakies podwujne [...]
Witam, piszę, bo od jakiś 4 lat czuje że mam większe piersi, przez wiekszość czasu jakoś nie zwracam na to uwagi, ale na ogół w lecie zaczyna mi to przeszkadzać, z wiadomych przyczyn... Mam 29 lat i jestem chudy, od czasu do czasu pobolewa mnie tez lewe jadro, bylem z tym u urologa, ale nic zlego nie wykryl. Nie wiem czy sie znowu nie wybrac, bo [...]
Jako, że jestem nowy na forum, to witam wszystkich!! Mam taki mały dylemat. Otóż zastanawiam się nad kupnem atlasu do ćwiczeń (może jeszcze nie teraz ale w nie dalekiej przyszłości ). Zastanawiam się nad tym: http://www.allegro.pl/item847119822_profesjonalny_kulturystyczny_atlas_stos60kg_k9.html Tylko teraz moje pytanie: Otóż w opisie jest [...]
[...] Podobno moze to byc liptomastia czy cos takiego. Kumpel nie bral zadnych koxow cwiczy 12 miesiecy i zawsze mial takie suty, odkad zaczal cwiczyc mowi ze wydaja sie wieksze. Napisal mi ze mial 2 cykle z kretki i gainera, to wszystko. Jakie widzicie wyjscie z tej sytuacji? Dzienki za wszystkie wypowiedzi. Pozdrawiam w imieniu swoim i [...]
Witam. Mam pytanie odnosnie o3 w oleju lnianym. Na forum czesto spotykam sie z stwierdzeniem, ze jedyne o3 majace wieksze znaczenie dla czlowieka to EPA i DHA. olej lniany zawiera glownie ALA ktory musi przejsc szereg przemian a po nich zostaje ok 5%EPA i DHA(rozne zrodla roznie podaja). Zalozmy ze wypije 30g oleju lnianego(w dla prostoty [...]
Porażka Piątkowskiego, wygrana Rybackiego 30-letni Marcin Piątkowski (18 zwycięstw (5 KO), 7 porażek, 2 remisy) przegrał wczoraj w Birmingham z sześć lat młodszym Matthew Macklinem (17 zwycięstw (13 KO), 1 porażka) przez TKO w czwartej rundzie. 35-letni Albert „Komandos" Rybacki (14 zwycięstw, 7 KO) po półtorarocznej przerwie, na tej samej [...]
