Jezeli chodzi o omega-3 to 3 kapsulki dziennie. Tak. Im wieksza masa tym zapotrzebowanie jest wieksze, czyli robisz nowa dietke przeznaczona na np 75kg
Właśnie ciężko ich przekonać, że robienie każdego mięsa w panierce i toną sosu, to niekoniecznie dobry pomysł. Mama lubi gotować taką kuchnię staropolską i tam raczej je się tłusto. A śniadanie to zawsze kapanki, sałatka z majonezem i takie tam. Sam z wagą żadnych problemów nie mam, raczej większe problemy mam z przybraniem, ale teraz zacząłem [...]
wspomaga budowanie masy - fakt, ale uzaleznione jest to scisle od diety, ja stosuje kretke zarówno na "masie" jak i przy cyklach redukcyjnych. jesli chcesz sięgnąc po mocniejsze suple - to obawiam sie, że wielu takich nie znajdziesz, gdyż nie ma mocniejszej legalnej substancji na rynku niż kreatyna i jej przetwory. nie ma żadnych [...]
pytanie do osobników którzy jedzą tussi: jakie dawki stosujecie i jakie ich jest przeznaczenie ??? ja nie łykam dla redukcji tylko na pobudzenia gdy mam ciężki dzień itp okazje specjalne - zauważyłem że w moim przypadku działają nawet bardzo małe dawki + kofeina (2 tussi + sporo guarany) równie dobrze co większe ilości po których mam podobny dopał [...]
A czym się różni np. Bcaa Xtra od uni liver? wiem że jest większe stężenie aminokwasów Bcaa w 1, ale brakuje tam reszty aminokwasów, nie są one tak istotne? a po zatym moje podejście do bcaa jest sceptyczne, brałem kiedyś bcca xtra i nie czułem jakięjś lepszej regeneracji, albo lepszego samopoczucia, nic nie czułem po tym, dlatego też myśle nad [...]
Wodyn dobrze pisze, większe zagrożenie jest przy wycisku na ławce. A twoje pytanie "Tylko zapytałem po co oni robią to ćwiczenie???" jest krótko mówiąc śmieszne. Spróbuj a się przekonasz. Psa zostawmy w spokoju. Zapodaj mi @ to ci wyślę ten art. poczytasz i może zmienisz zdanie. Zmieniony przez - baranek_ w dniu 2010-12-09 13:35:20
nie chce soga podczas cwiczen z ciezarami organizm ma wieksze zapotrzebowanie na fosforan kreatyny i organizm potrzebuje go wiecej by sie zregenerowac+nadrobic z nawiazka, niz w dzian treningu aerobowego.
[...] ze kreatyny spozywaj 1g na 10kg masy ciala, najlepiej rozluz to sobie na 2 porcje np rano i po treningu. Wody rzeczywiscie pij ile sie da, bo im wiecej jej wypijesz tym wieksze bedziesz mial przyrosty. (a z lataniem do kibla to sie przyzwyczaisz, i po pary dnich ci to minie) :) LOL "ja biore 220kg na serie ale tylko czasami stosuje [...]
[...] sam (tydzien,dwa - u kazdego moze to byc roznie) prawda-podczas ladowania wiecej kreatyniny jest wydalane falsz-spadek kreatyny od 6 dnia do -40% w kolejnych falsz-dalsze wieksze wydalanie kreatyny w przypadku fazy ladowania skoro wykres pokazuje ze kreatyna spad w pozniejszych dniach a nie robiac ladowania poziom wzrasta skoro dawki po tym 5 [...]
[...] gimnazjum w polowie mi to prysło. Ja jestem najmlodszy,na morale nie wplywa napewno to ze 3 braci starszych i nie wygrywalem nigdy tam a wiadomo jakies utarczki mniejsze lub wieksze były. W podstawowce lubiłem coś przycwaniakowac nawet do starszych,moze falszywe poczucie bezpieczenstwa bo kazdy moich braci(słynących z walk,zwlaszcza jeden) był [...]
x*y - staly ciezar x/y/z/ - progresja Przerwy miedzy seriami: na wieksze partie okolo 2 minut na mniejsze moze troche mniejsze *** Pon. - Klata, Biceps, Przedramie *** Klata: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej, 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę, 12/10/8/8 - rozpiętki na ławce poziomej, 4*12 Biceps: - unoszenie [...]
Jaka jest róznica tak naprawde pomiędzy wyciskaniem sztangielek a sztangi z klatki? Czy jest jakas roznica, np ktorys z tych sposobow jest bardziej wydajny/angazujacy wieksze liczby miesni? pozdr.
bardziej ogolnym jest prolo, jesli więc zastosowanie bedzie w wielu porach i okoliczn ościach to prolo whey miałby wieksze\szanse w okolicach okołotreningowych.
no jezeli amsz chore nerki... tokazde wieksze spozycai bialka nie jest wskazane. jezelo amsz nadcisnienie to np mono moze jescze tę dolegliwośc pogorszyc
Zgadzam się. Ale niektórzy twierdzą że na początku robi się większe postępy i by później gadali... Dlatego osobnik typu ja odpada...:( Ale ciekawie by na forum było. Powodzenia i niech masa będzie z tobą:D pzdr
no taka że w mass gainie opróćz białka masz jeszcze węglowodany(ok 1/4 to białko a reszta to węglowodany) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
Poziom ciśnienia tętniczego u różnych ludzi jest różny i zależy od ich aktywności. Na przykład, kiedy odpoczywamy nie ma potrzeby, żeby serce pracowało szybko i energicznie. Kiedy jednak wykonujemy pracę fizyczną lub uprawiamy sport, wymagane są większe objętości krwi dla zaopatrywania mięśni w tlen i ciśnienie tętnicze zaczyna wzrastać. Weźmy [...]
