Wieksze obciążenie bardziej uszkadza włókno i angażuje w pracę większą ilość włókien. Mniejsze obciążenia odwrotnie. Idealnie by bylo ćwiczyć ciągle maksymalnym ciężarem, gdyby nie to, że organizm się adaptuje do ciężaru i przestaje odbudowywać włókna z zapasem.
To się nazywa przezorność! xzaar pisał, że w Niemczech wystarczy się lekarzowi poskarżyć na kłopot z potencją i dostaniesz receptę. Polacy są bardziej jurni i lekarze chyba nie są tacy skorzy! Podobno w moim wieku miałbym większe szanse.
[...] Lopez. oblicz sobie zapotrzebowanie wg wzoru ellisa w poniższym linku:) i porównaj z innymi wynikami. z doswiadczenia wiem ze różnice w wynikach nie powinny byc raczej wieksze niz 150 - 100 kcal. mam jeszcze jedna rade. nie patrz tylko na same suche liczby tylko obserwuj sie- czy nabierasz lub schodzisz z wagi.przed dietą powinienes [...]
ecko unltd tutaj masz uwagi,jak taki plan powinien wygladac. http://www.sfd.pl/2_razy_w_tygodniu_%3A_-t361172-s3.html w twoim przypadku,im mniej cwiczen zastosujesz w swoim programie,tym wieksze osiagniesz przyrosty sily i masy. pozdrawiam.
Tak naprawde zakres powt na mase miesci sie w 6-12 wiec obaj mowili dobrze... A to czy na ciebie lepiej dzialaja wieksze czy mniejsze ilosci powt, to juz musisz sprawdzic sam. zdr.
[...] masz go za mało... Nie nie. Nie biore viagry codziennie. Zostala mi ona przepisana przez lekarza na miesiac po 5mg zeby zobaczyc jak to na mnie dziala. Testowalem tez wieksze dawki 20mg od czasu do czasu zeby sprawdzic czy jest reakcja. Nie biore juz viagry od 3 miesiecy i niestety nie idzie ku lepszemu tylko ku gorszemu. Jestem swiadomy [...]
Co do wielkosci jajek niestety sa ewidentnie mniejsze jak u 8 latka... na dodatek jakby wysuszone jak u jakiegos dziadka. Chcialbym zeby mi to glowa wmawiala ale no byly duzo wieksze. Tabsy odstawilem ale fajnie bylo sie po nich poczuc jak facet znowu. No a jednak na psyche to wplywa ze nie dziala
[...] Tez najpierw sprawdzilbym obnizenie progesteronu, ale coz lekarz stwierdzil zebym trzymal sie zalecen i wzial HCG. Mimo ze pisaliscie ze HCG podnosi progesteron, mam wieksze obawy. Lekarz mi powiedzial ze jesli to nie pomoze to wrzuci mnie wlasnie na bombe i wchodzi normalnie testosteron. Nie wiem na ile i jakie dawki. Obawiam sie ze [...]
Czasami ludzie po spieprzonym odbloku, wchodzą jeszcze raz na bombę i robią odblok jeszcze razje. Tak naprawdę to chyba jeden z najgłupszych pomysłów. Będąc zablokowanym, blokować się jeszcze bardziej wchodząc na bombę (co utrudni jeszcze bardziej odblok) i potem się znowu próbować odblokowywać. Kupy się to nie trzyma logicznie rozumując. Po [...]
Ale lepiej brać 2x5 czy 1x5? Chodzi mi o to jakie dawkowanie da większe efekty... bo mam aż nadmiar kapsułek z tego co sobie wyliczyłem, więc nie muszę oszczędzać...
gosciu , ale napinka to jest chyba zbedna nie ? przyklad : czy jesli w poniedzialek zrobie tylko bicepsa a w piatek tylko czworoglowe uda i we wtorek bede mial wieksze zakwasy niz w sobote czy to znaczy ze moj biceps jest bardziej podatny na cwiczenia niz udo ty tak uwazasz, ja sadze raczej ze bicepsa jako slabszy i mniejszy miesien latwiej [...]
Nie... Efka spowodooje większe rozdrażnienie... Jeszcze kolega coś rozniesie Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
Ja na Twoim miejscu bym robił cały czas trening na mase , dodatkowo raz w tygodniu brzuszki ew. 2 razy(nie ma sensu wiecej,szkoda kręgosłupa) , przed treningiem dobra rozgrzewka na biezni i po treningu bieg 20min . Potem mozesz robić rzeźbe bo wiadomo,ze masz po roku , dwóch większe doświadczenie i będziesz robił ćwiczenia coraz lepiej. Ale dieta [...]
[...] 10 kg, teraz 30, maly ciezar, ale 12 powtorzen. biceps skoczyl o jakies 8 kg. dalej ciezko mi powiedziec, ale patrz tez na to, ze ja jestem poczatkujacy i efekty u mnie sa wieksze :)a sam trening polecam, mi sie on podoba jeszcze jak fundusze pozwola, pocwicze nim do konca i pozniej chcialem sie zabrac za schodki wodyna. michail co ty o tym [...]
a kto tu pisał o ładowaniu. DT 2 x 5 gram DNT 1 x 5 gram i w zupełności starczy. Wtedy można pociągnąć dłużej cykl, a za czym idzie przy odpowiednim treningu, odżywaniu większe i lepsze efekty. Nie pisząc bajek, opowiadań teorii kolegów tylko praktykę. Pozdrawiam
Wedlug mnie to co wymysliles nie ma wiekszego sensu. Skoro nie mozesz juz robic postepow - to jest to znak, ze najwyzsza pora cos zmienic - i nie koniecznie chodzi mi tu o branie metanabolu - zreszta to wcale nie jest cudowny srodek - jezeli ktos w Twoim wieku ma trudnosci z robieniem postepow naturalna droga, to metanabol niewiele tu wniesie. [...]
czyli ogolnie reasumując, obserwowac po ktorych cwiczeniach odczuwam ból i zmniejszyc ciezar lub ich nie robic? kiedys robiłem o wiele wieksze ciezary i bylo wszystko ok, wiec nie wime o co kaman. kiedys mialem potluczone te jajko po zawodach ale nie bylo zle i pozniej bylo ok wszystko. teraz duzo na rowerze jeżdze i moze to przez to, dziwne . [...]
Woda z kranu?
