Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak to mozliwe ze on (autor) wazy 76 kg przy wzrosci 184, a ja waze 87kg 181 wzrostu i mam wieksze wciecie w talii to trening, czy geny juz mi sie poplątało.
Mam wrażenie, że ty masz dziwne wyobrażenie o tym, jak wyglądasz i o tym, jak wyglądać powinnaś. Wrzuć może jakieś zdjęcie tego, jak sobie wyobrażasz efekt docelowy. Na razie jesteś bardzo chuda i faktycznie widać braki w umięśnieniu i jędrności. Fakt, że jeszcze chciałabyś chudnąć jakieś wyimaginowane 3 kilo jest niepokojący. Na efektach [...]
Polacy zagrali bardzo dobre spotkanie znakomicie zaprezentował się Smolarek, Frankowski mimo iż nie strzelił bramki też grał nieźle. Ja bym chciał zwrócić uwage na fatalny poziom rozmowy w studio jedynym jasnym punktem według mnie był Szczęsny. Gmoch uważa, że Anglia jest słaba, że Polska zagrała udany mecz w Anglii, że takie warunki nam [...]
A co myślicie o progesteronie? Czy jest sens go badać często, czy przy większych badaniach takich raz na 3 miesiące?. Ogólnie planuję się badać co miesiąc z takich najważniejszych badań typu: Estro, Prolka, morfoliogia. I raz na 3 miesiące takie wieksze badania.
Ja uważam że jesli masz tylko mozliwosc kupna karnetu na siłkę to szkoda czasu na trening domatora - on byl owszem bardzo dobry w moim przypadku ale 24letni gosc jak Ty , powinien moim zdaniem zaczynac od razu na siłowni - wieksze efekty masowe i siłowe .
ale dlaczego w td jest innna kolejnosc?? i czemu mam miec maly miesien jak cwicze hantlami robie pompki podcviagam sie zapisuje sie na cos (karate lub wspinaczka albo cos takiego) zaczynam biegac jak troche podrosne to kupie wieksze ciezarki i zaczne chodzic czasem na silownie.
[...] ile treningow w tygodniu wykonujesz na dana grupe miesniowa. Wiecej treningow mniej serii na danym treningu, zeby sie nie przetrenowac. Poza tym wieksza liczba serii na wieksze grupy miesniowe, potrzebuja one mocnego bodzcca aby je przetrenowac, ze wzgledu na wielkosc. Moim zdaniem najlepiej stosowac seire piramidalnie. Startujesz od 12-15 [...]
[...] :) ale czemu tak bardzo chcecie abym trenowal kazda grupe tylko 1 w tyg? Skoro mam czas/checi i sile :) na 2 w tyg? W danej chwili jestem na cyklu testenat+meta+silabolin 1-12 testenat 2razy w tyg po 1cm 2-7 meta 15mg cd 6-12silaboli c2d jestem w 4tyg. nie czuje przetrenowania... czy jesli bede robil 1 partje w tyg to beda wieksze przyrosty?
Ja niedawno też coś "odkryłem", bo miałem lewe jadro większe i powiedział mi że taki guzek to tylko torbiel i jest to całkowicie niegroźne, jeśli sama się nie wchłonie, to trzeba będzie usunąć chirurgicznie, tak jak żylaki, bo je tez mam :/ Ale nie ma się czym denerwować
No tak, a nie?. Tylko dużo zależy też od techniki wykonywania. Przy podciąganiu to głównie góra pleców, mięśnie obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, najszersze grzbietu. No a przy mc dół pleców prostowniki grzbietu, mięsnie najszersze grzbietu, trochę jeszcze dwugłowe ud i pośladkowe.
[...] na rozruch, jak ktos jets mocno zapuszczony. Kazdy organizm reaguje nieco inaczej, tym bardziej, ze kalorycznie zaczynasz z tego co widze dosc wysoko, wiec przyjdzie czas na wieksze spadki fatu i dobry efekt. Zdecydownaie wejdz sobie na testa soplo 250 mg ran na 5 dni. pociagnij cykl minimum tak dlugo jak redukcja, wyjdzie z redukcji, [...]
Spróbuj robić po 4 serie na większe partie mięśniowe żeby do***bac mięsień do tego progresja ciężaru. Na klatę dorzuć przenoszenia hantla zza głowy dobrze rozciąga górne partie mięśni jeśli położysz się w poprzek ławki przenoszenie hantla wejdzie Ci też w najszerszy grzbietu. Rozpiętki rób na przemian na skosie i na płaskiej w jeden dzień tak a w [...]
dos duzo osob na przestrzeni lat SFD zauwazylo zwiazek miedzy weglowodanami a opisanym wyzej przypadkiem im wiecej tym wieksze objawy proponuje rowniez i te ewentualnosc sprawdzic
Ale te dzieciaki wkurzające są na prawde;] znam takich jeszcze jak chodziłem do gimazjum to 2 kolesi po 55 kg się spierało ze mną miałem wtedy 70kg, że oni mają większe mięśnie;p a na ławece wiecej wycisłem na bic też nogi to samo itp itd... Wkurzające to jest;p Ale laski w ich wieku na to lecą;PP
1) pas nie uchroni cie przed kontuzjami. są różne szkoły, jedni mówią żeby używać inni nie. ja używam jedynie przy maxach aczkolwiek nie zawsze. jeśli nie masz żadnych wad postawy i przysiad wykonujesz prawidłowo to żadne bóle nie powinny występować. był okres, że zakładałem pas już przy samej rozgrzewce i często mnie pobolewały lędźwie a odkąd [...]
a ja zrobiłem 10 cykli i nie zostaje nic z tego co mi przyrosło, jeśli bez kreatyny wyciskałem na raz 120 a z kreatyną 140 kg to po odstawieniu kreatyny zawsze wracałem do 120kg, od roku nie "wszedłem na większe ciężary" no ale moze jestem jakims ewenementem i wszystkim innym siła zostaje a mi nie... co do saa to dzięki za zainteresowanie
Nie wedłóg mnie to normalne. Zastanówmy się kto chodzi na siłki ? Zazwyczaj ludzie którzy prowadzą aktywny tryb zycia, lubią żeby podziwiać ich wyglą no i przedewszystkim ludzie którzy chcą się dobrze bić. Nie gadajcie że to nieprawda ale większość chodzi po to żeby moć się wykazać w bójce. Wiadomo że potem siłka wciaga chce się być coraz [...]
Swój majonez owszem (zależy z czego będziesz go robił %-) ) Super opcją, by podbić białko jest schab lub karkówka 2w1 i tłuszcze i białko, twaróg to opcja z średniej półki, ale nie najgorsza. Może wskoczyć na noc + węgle i tłuszcze ;-) Smalec jak najbardziej. A co do diety samych organów nie, ale jak każda dieta niesie za sobą większe lub mniejsze [...]
Mała prośba
