wieksze

Wiadomo że tak by było najlepiej, tylko to takie łatwe tylko z boku się wydaje. Nie każdy jest stworzony do robienia w okół siebie szumu i bycia gwiazda na socialach. A Dawid dodatkowo ma przecież normalną, ciężką pracę. Też bym chciał być bardziej medialny, ale po prostu nie umiem. Reklamują mnie jedynie inni, moi aktualni podopieczni. Wiadomo [...]

Dobry jest pomysł założenia tej ligi, gdyż da one większe możliwości pokazania się zawodnikom. Jednak tak wielu zauważyło jednym z niedopatrzeń organizatorów są zasady. Jednak tu odstawili oni amatorszczyznę. Brak możliwości wykonywania slamów i suplexów, brak Ground&Pound, Brak kolan zarówno w parterze jak w stójce oraz zakaz stosowania butów [...]

Nic nie wkręcam, pompa niemiłosierna. Ale może to i dlatego, że ostro za michę się wziąłem no i Mutantem podbijam dodatkowo kalorie heh. A i dawki kreatyny większe, jak na opakowaniu. A tak w ogóle to za jakieś dwa miechy planuję kupić 450 kaps TCM Olimpu i Mono 300g Vitala. Jak polecacie to brać? Dawki rozpisujcie tak żebym zjadł wszystko na [...]

Dziś samopoczucie (tak fizyczne, jak i psychiczne) bardzo dobre. Cały dzień spędziłam w ruchu i choć czuję trudy dnia w ciele, jest to raczej pozytywne zmęcczenie, niż zwyczajowo towarzyszący mi ból. Oby jak najwięcej takich reakcji organizmu na intensywne dni :-) Niedziela 10.7 - cd.: - Regeneracja, jak zaplanowano. Myślę, że ten odpoczynek dał [...]

[...] warunkiem ze wylecze kontuzje bo w gorach skrecilem kostke:(ale moze jakos dam rade...musze jeszcze tylko plan ulozyc. Mam problem z seriami. W HST 1 robilem po 4 serie na wieksze partie i 3 na mniejsze, w HST 2 jeszcze zwiekszylem liczbe serii o 1...efekty mialem dobre i sie nie przetrenowalem. Ale z tego co przegladam plany innych to tych [...]

no to super od jutra zaczynam trening, pod warunkiem ze wylecze kontuzje bo w gorach skrecilem kostke:( A max'y znasz ? Mam problem z seriami. W HST 1 robilem po 4 serie na wieksze partie i 3 na mniejsze, w HST 2 jeszcze zwiekszylem liczbe serii o 1...efekty mialem dobre i sie nie przetrenowalem. Ale z tego co przegladam plany innych to tych serii [...]

obawiam się że możesz mieć racje i trenowałem w stanie takiej uśpionej gotowości, w końcu kiedyś podnosiłem większe ciężary więc może mi się pamięć mięśniowa obudziła Zgadzam się z Rafałem,zwyczajnie trafił Ci się lepszy dzień zdarza się :) choć rzadko,ja sprawdzę się po tygodniu czyli we wtorek i wtedy będę wiedział na pewno czy coś działa i o [...]

Jeśli patrząc na początek testu to jestem dopiero 13 dzień na masie ale zacząłem ją wcześniej o 3 tygodnie bez całej chemii. Uczciwie powiedziawszy można obliczyć że od 88,7 kg wbiłem się na jak sądzę 94 kg w 5 tygodni przy bilansie 3000 kc +/- 150 kc w dni treningowe oraz 2800 kc +/- w DNT. czyli 1 kg na tydzień. Chyba jednak wszystkiego nie [...]

Jeśli patrząc na początek testu to jestem dopiero 13 dzień na masie ale zacząłem ją wcześniej o 3 tygodnie bez całej chemii. Uczciwie powiedziawszy można obliczyć że od 88,7 kg wbiłem się na jak sądzę 94 kg w 5 tygodni przy bilansie 3000 kc +/- 150 kc w dni treningowe oraz 2800 kc +/- w DNT. czyli 1 kg na tydzień. Chyba jednak wszystkiego nie [...]

Gwid ja robię małymi ciężarami bo redukuję i nie mam siły przy mojej kaloryczności, żeby targać większe ale,ale,ale jak wejdę na masę to:)

@Gwid. Ja też się nie napinam na większe ciężary. Staram się wykonywać ćwiczenia dokładnie i technicznie. Mam zamiar zapłacić za parę treningów z trenerem na siłowni w celu korekty błędów (bo na pewno są, pomimo uważnej obserwacji atlasów z ćwiczeniami). Dynamiczne ćwiczenia to IMO nie jest zabawa dla początkujących amatorów po 35 roku życia.

Gwid coraz chudszy i zdrowszy bo byłem otłuszczony i to mi nie pomagało w życiu :) Cel mam - chciałbym się wyrzeźbić potem zrobić masę ale bez spinki - na luzie - bez zmuszania się a z przyjemnością - zmuszałem się na początku teraz to lubię i lubię tak jak jest bez podnoszenia poprzeczki w ciężarach i już bez podnoszenia poprzeczki w bieganiu, [...]

Właśnie sobie czytam o tych powtórzeniach negatywnych i mam kilka pytań do bardziej doświadczonych. Wiedzę swoją oparłem na http://potreningu.pl/artykuly/58/powtorzenia-negatywne. 1. Mój maks teraz na klatę to 100x9 w rep. 10, w ostatnich 5rep to 107,5 x 5, czy dobrze zrozumiem teks że teraz w negatycwach powinienem zrobić obciążenie 100% tj. 110 [...]

17-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2646 kcl Białko: 205 g Węglowodany: 265 g Tłuszcze: 96 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 20 g Białko Optimum gold - 32 g 6:30 koktajl jabłkowo-bananowy i migdały mleko 0,5 % (170g) serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (250g) jabłko (135g) banan (170g) [...]

Marcel to jest kwestia sporna, mam przeszło 10 cm wzrostu różnicy, ciężko by nas porównać bez fotki koło siebie;-) ja tam sobie cel założyłem i systematycznie go realizuję. Dzięki rywalizacji mam większe samozaparcie. Jak dojdę do BF 13-15% to i tak będzie dla mnie rekord świata;-) ja nadal podtrzymuję ze nie chcę być jak patyk. to co najbardziej [...]

[...] wyciskaczy a nie wyciskanie kulturystyczne. A traktowanie tego jako trening na klatkę to po prostu lipa! Po miesiacu,dwóch takiego treningu-normalnie nie wyciśniesz wiekszego ciężaru. Ogólnie jest to styl wyciskania małolatów-biora tak wieksze ciężary a jak chca pobić rekord -skracaja jeszcze bardziej ruch. Gwid -ogólnie wszystkie [...]

Łydki robisz jakby ktoś Cie gonił. A golenie nóg to miłe uczucie. Polecam ;-) Co do podciągania do brody - też mnie nadgarstki bolały. Poszerzyłem chwyt, sztanga do cycków, od razy większe ciężary i zero problemów z nadgarstkami :-)) Te 300kg na 8 repsów to masakra jakas

skalowane czy nie skalowane to progres jest ewidentny i niezaprzeczalny, nawet łapy z których niby zleciało wyglądają na większe ;-) ciśniesz dalej, te boczki muszą koniecznie zniknąć :-))

[...] taki poziom BPM - szczegolnie jak nie ma sie nog wytrenowanych do krecenia na wysokiej kadencji. W biegu pracuje o wiele wiecej miesni i do przemieszczania jest znacznie wieksze obciazenie - caly ciezar ciala - na rowerze wiele miesni sposrod pracujacych w biegu nie jest angazowane. Badam sytuacje szczegolowo - wykrecic 160 BPM w biegu to [...]

21-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b - 177 g t - 107 g ww - 221 g kcl - 2561 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g piątek - plecy + barki + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min Ogólnorozwojówka - rozciąganie, [...]