wieksze

Bartek, co Ci zaś nie pasi? %-) Łodziak, taki zamysł, teraz ciężary cisnę, za jakieś 2 tygodnie wchodzę na większą liczbę powtórzeń. :-) Kebula, tylko nie wyklinaj mnie za bardzo, plis. %-) 9.09.2015 TRENING DZIEŃ 2 – Nogi 1. przysiad 4x 6-8 35kg/40kg/45kg/50kgx7 2. RDL 4x 6-8 52kg/58kg/63kg/68kg 3a gironda sissy squat 3x 12-15 5kg/5kg/7kgx13 [...]

a wasze miasto jakby nei bylo jest 3 razy wieksze 5 LIGA chuliganów

no wlasnie. wieksze ciezary wieksze obciazenie stawow. z drugiej strony retencja niweluje bol. wniosek ?

Kamiru lubien Smak Cp+Bxcarb jest na prawdę ok, tylko ten intensywny zgniły kolor hehe. Ale nic to. Samo Cp jest tez bardzo skaczne, kwasne i orzezwiajace. Cichyq1 dzieki, że zajrzałeś. Fotki staram sie wrzucać systematycznie żeby urozmaicić test. Zdjecie w awatarze to twoja sylwetka? Jezeli tak to gratuluję Litwin Siemasz!! Zastanawiałem sie czy [...]

Tomot w porządkuy, zaczne ćwiczyć w ten sposób ale dopiero gdy skończe ten test. Poradze sie Ciebie wtedy jeżeli tylko będziesz mógł pomóc. Co do bicepsów ok ruchy będą szybsze a ciężary wieksze. Kamiru no te hantelki zamienie od przyszłego tygodnia na sztangę, a tricepsy hmm postaram sie prostować do końca.

Z filmikow wydaje mi sie ze cwiczysz samemu na silce.. Znajdz sobie kogos kto bedzie na Ciebie krzyczal i motywowal. W dodatku dolozysz wieksze ciezary bo bedzie Cie asekurował w razie czego. Co do spalania sadla to ja bym zrezygnowal na Twoim miejscu. Moim zdaniem malo spalisz, malo zbudujesz. Jest dopiero poczatek lutego wiec masz jeszcze duzo [...]

"Podoba mnie sie ten FBW i dobrze się na nim czuję, ale gdy będę miał realne szanse na planie miętkiego na w miare szybkie zrobycie wiekszej siły to myslę, że warto spróbować. Nie zaszkodzi porozmawiać..." Porozmawiać nie zaszkodzi,zdobywanie wiedzy i doswiadczenia w tym sporcie jest napewno najlepszą drogą do sukcesu.Kto Ci jednak [...]

Peko Dziekówka Chaczyk za chwile wrzuce przepis na kuraka albo puszcze na priv Miętas Wyciskanie na barki zawsze robiłem z oparcie, wtedy jestem w stanie uzywać jeszce wiekszych cieżarów. Spróbuje powrócić do oparcia, wydaje mnie się to bezpieczniejsze a i bardziej czuje ciężar. Może z czasem jak siła pójdzie do przodu zrezygnuje z oparcia. [...]

Nie zmieniaj! Ciezary i tak w porownaniu do tych na suwnicy sa wieksze, wiec jest dobrze. Cofnij sie do wyliczen WODYNA i zobacz ile musialbys nalozyc na maszyne. Nauka nowego ruchu i prawidlowej techniki zawsze procentuje dopiero po jakims czasie ale skok i tak juz jest wiec plan sie sprawdza. Suwnica nie da Ci nigdy tyle co klasyczne przysiady. [...]

[...] podejscia" bo takiego nie mam. Jezeli przygladal bys sie wypisom z treningow wiedzial bys ze w kazdym cwiczeniu z treningu na trening dop*****lam ciezary o 5-7kg wieksze niz wczesniej. Daję z siebie stówę nawet więcej ale ostatni trening był porazką pod kazdym względem więc nie mow mnie ze mam zle nastawienie do treningow. Za kazdym [...]

Czy Ola czasem nie powiększyła sobie biustu? Porównując fotki z poprzednich lat, wydaje mi się, że ma o wiele większe piersi Może ktoś coś wie na ten temat?

DZIEŃ 14 Nogi (części wewnętrzne) dalej bolą. TRENING 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x20kg / 6x20kg / 9x20kg 10x20kg / 10x22,5kg / 9x25kg 10x20kg / 10x22,5kg / 8x24,5kg Blondynka znowu zapomniała, że w dzień nr 1, należy ubrać bluzkę z krótkim rękawem, a nie na ramiączkach, na szczęście obyło się bez ran. Choć czerwona [...]

DZIEŃ 38 Rano fajna pobudka, obudziłam się 5 minut przed budzikiem. W pracy 4 godziny latania na pomiarach. Tym razem chodziłam z podkładką kartką i rysowałam ;-) Marzę juz tylko o podusi... :-O a tu trzeba jeszcze z psem wyjść, dziecko umyć i uśpić...#-P TRENING 1. Martwy ciąg Sumo 10x30 kg / 10x40kg / 10x50kg / 8x55kg / 7x55kg 10x30 kg / [...]

ojojoj ale daj wieksze ciezary bo problem bedzi elezal teraz ze soie przyzwyczaiłaś machac takim ciezarem

Nikt mi z krwia nie podpowie to ide do lekarza dzis Wczoraj w koncu wybrałam się na siłownie, daje wieksze mozliwosci niz pilka i hantle w domu Pierwsze wyjscie, wiec rozruch na maszynach pod okiem instruktora. I tu mam zonka, bo zmniejszył mi ciezary na najmniejsze mozliwe, kazał dołozyć 4-serie i przerwy skrocic do 20sec W ogole mi to nie [...]

terco to zależy, dla mnie buty na obcasie/z płaską i twardą podeszwą to morderstwo dla kolan. Po dłuższym czasie ich użytkowania przy każdym kroku czuję jak mi się kolano wbija w nogę A gdzie jeszcze biegać Aga daj odpocząć kolanom lepiej przystopować niż później mieć większe problemy. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-03-08 10:16:28

Niekoniecznie, bo ludzie siedzący przy komputerach narzekają na bóle kręgosłupa, przemęczenie i coraz większe skrzywienie. Kontuzji w sporcie nie da się zupełnie unikać, ale ja zauważyłam, że to raczej osoby z problemami zdrowotnymi zaczynają trenować i jest poprawa. Ja chondromalacji rzepek i zwyrodnienia nie dorobiłam się na siłowni.

Po 8 godzinach pracy przed komputerem plecy bolały mnie przy staniu dłuższym niż 30 minut. Teraz mam spokój. Ruch jest wpisany w naszą naturę. Trening mam masakryczny, więc i ryzyko większe. Odpuszczę kolanom, przesiądę się na orbiego, potem zacznę nosić buty do biegania i będę zyć

Według mnie polski rząd myśli błędnymi kategoriami.Najpierw powinien zobaczyć jaka jest opinia publiczna na dany temat,a potem działąć w danym temacie,gdyby tak zrobili,na pewno wyjazdu do Iraku i Afganistanu by nie było.W końcu rząd jest przedstawicielem wszystkich Polaków i w ich imieniu powinien działać.Polacy powinni moim zdaniem utrzymywać [...]

Dobrze, melduję się po Świętach, mam nadzieję, że będzie już lepiej z czasem i regularnymi wypiskami. Wczorajszy bieg, niestandardowo wieczorem, ale syn bardzo mnie prosił o posianie groszku cukrowego na działce, więc pojechałam. Co ciekawe pod koniec dnia z tego co mi garmin pokazywał, to liczba kalorii spalonych podczas prac działkowych była [...]