[...] to wosianke z mlekiem do tego jajecznicaa przechy daj sobie w ciagu dnia z shejkiem bialkowym. mieso z krolika i zupka a gdzie ryz lub ziemniaki? Oblicz zapotrzebowanie na kalorie daj z 300-500 kalori na plus.] I jak ci kolega Tomek radzi zebys odpoczol bo nie mam sesu sie tak forsowac to zrob odpoczynek. bo mozesz miec wieksze straty niz zyski.
[...] i jak zwykle sie nie udaje.Ostatnio jem wiecej,jakies 1500-1600.Ale nie chce nagle zaczac jesc 1800 ,bo przytyje.3 lata temu mialam zalecane te 1800 i po 3 miesiacach mialam wieksze obwody... halinae,z tym ukladem hormonalnym mozesz miec racje.Bo przez to ,ze kiedys mialam anoreksje,to jak latwo sie domyslic,nie mialam okresu i bralam tabletki na [...]
[...] aktorstwa, ale dzięki sprzedaży nieruchomości. Bzdura. Zarobial mnostwo kasy, ktora srednio udanie lokowal. Manager z niego nie najgorszy, choc inwestor, raczej kiepski, wieksze inwestycje zakonczone fiaskiem. Choc jakis zmysl do oszczednosci mial, bo nie przepieprzal od razu na rezydencje, zlote paciorki i tuningowane terenowki, jak [...]
aero - tętno w granicach 130-150 (zazwyczaj staram się trzymać około 140) FBW: nogi: przysiady ze sztangą klatka: WL plecy: wiosłowanie sztangą barki: wyciskanie sztangi z zza głowy siedząc triceps: francuskie wyciskanie leżąc biceps: modlitewnik-sztanga większe grupy mięśniowe: 3x 8 powt. mniejsze: 4x 10 powt. przerwy między seriami około 90 sek. [...]
Popieram taskę, sama sobie odpowiedziałaś. Na spalanie tłuszczu to tylko dieta i aeroby. Inne ćwiczenia - pewnie, też sprzyjają spalaniu tłuszczu, bo zwiększasz zapotrzebowanie energetyczne i wyrabiasz mięśnie , ale aeroby i dieta są bardziej skuteczne. Pozdr,
****a mam podobnie tyle że w dużo mniejszym stopniu.Jak jest chłoniej albo jestem na treningu to wszystko jest oki.A jak jest mi gorąco albo cos podobnego to troche sie robia wieksze.Fakt że mam troche klate osadloną ale wiem że to nie gino tylko lipo :)
Karate, nie jest dokładnie tak jak myślisz. Z twojego podpisu wnioskuje, że trenujesz Shotokan Karate, chociaż zwrot ten jest popularny również wśród Kyokushinowców. Po twoich przemyśleniach można wywnioskować, że masz niski stopień i staż treningu. Piszesz, że boxerzy są dobrzy rękach-Prawda. Karatecy są dobrzy w nogach-też prawda. Z twojego [...]
[...] moze bruce lee sie jutro zarejestruje i co tez powiesz ze ten to sie dopiero wczoraj wkrecil a wogole chlopie jak taka noga poleci z gory na taka garde to polamie ci rece i koniec noga ma o wiele wieksze przebicie i sile uderzenia nie tak latwo ja z blokowac garda bo dobrym kopnieciu jest rozbita w raz z zebami boksera chyba ze ma ochraniacz Fast
Ja ***** widzialem kiedys na Lidze BJJ, byl troszke mniejszy i jeszcze bez tatuazy ale juz wtedy byl wielki. Truneo dobrze ze dajesz rady zawodnikowi ktory ma 50 razy wieksze doswiadczenie niz my wszyscy tutaj razem wzieci. Powininienes robic w trenerce czy cos z takimi wskazowkami robil bys na tym niezle pieniadze.
spodziewałem się więcej po meczu WKS z Nigerią, myślałem że tempo tego meczu będzie większe niż meczu otwarcia, okazało się jednak ze pierwszego meczu zawodów ani WKS ani Nigeria nie chce wygrać, ich założeniem było go nie przegrać!! ospałe tempo!! szykuje sie dobry mecz w grupie gdzie mali bedzie grało w nigeria, chyba o wyjście z grupy!! Ładna [...]
[...] :) nie zawsze jest to wyciszanie czsami rytmiczna nie głosna nie irytujaca muzyka ... ja zawuwarzyłęm potege tego kiedy kupiłem sobie małe radujko ze słóchwakami jak biegałem spokojnie moge powiedzieć ze ok 15% wzrost wytrzymałosci był :) a nowet 1 % z kazdego trenigu daje owiele wieksze rezulataty na koncu waszej drogi Pozdro & sog duchowy
No rzeczywiście, jak już zauważyli ramię wygląda na większe niż to co podałeś Jestem ciekaw jak na Ciebie podziała Tribulus, którego sam miałem okazję testować. powodzenia.
DZIEŃ 118 Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri Dieta: /SFD/2020/4/27/ca053d545e0041a2937d632fff760ce7.jpg Jest kiepsko, a wręcz bardzo kiepsko. Krótko mówiąc znowu mi poszło sporo fatu w brzuch, niepotrzebnie zwiększałem surplus kaloryczny i teraz mam negatywne tego efekty. [...]
Gdyby Oscar był młodszy do dawałbym mu większe szanse, ale być może jakimś pojedyńczym ciosem trafi Floyda i będzie gorrąco...przekonamy się w maju jak to będzie
Redukcja na soku musi byc, jesli masowales na wspomaganiu. Co do pierdow ja tak reaguje na wieksze ilosci ww. Ale generalnie jest to sygnal, ze z jeslitami nie halo. Moze to byc przerost flory bakteryjnej, nie koiecznie tej dobrej.
[...] mnie rozłożylo(,tyralem do końca ze złomem), czuje pompę we wszystkich mięśniach. Wiadomo po treningu jest pompa ale to później mija, teraz czuje mięśnie i są objętościowo wieksze- jakbym je napinał. Chodzę nabity,przynajmniej tak to czuje bez treningów i mimo choroby. Czasowo by się zgadzało bo enan działa od 3 miecha. Albo Karwa twarz to [...]
[...] "cwiczylas" w tym temacie trzeba umiec bys sprytniejszym od niego, trzeba miec cierpliwosc by nie zapedzic sie w kozi rog i isc spokojnie do celu. wtedy masz wieksze prawdopodobienstwo ze wyjdziesz z odchudzania bez jojo i nawet zyskasz i forme i ladna sylwetke. Ja uwazam, ze najlepszym sposobem na odchudzanie jest laczenie [...]
Dziennik Treningowy- "W drodze na scenę kulturystyczną" Bartosz93m
