wieksze

akurat trening aerobowy na czczo to niezbyt dobre posunięcie zwłaszcza że szkody są większe niż korzyści

Witam Czy jezeli podciagam sie z nogami na czyms (wyglada to jak odwrotne pompki) to zmienia to w jakims stopniu zaangazowanie miesni plecow? (szczegolnie chodzi mi o oble wieksze)

Mam takie pytanie, to prawda że jeśli mając na sztangę założone 50 kg obciążenia złożonego z krążków 5 i 2,5 kilowych to efekty są większe niż np. nałożone byłyby dwa krążki 25 kilogramowe ?

[...] jednak ostatnio robieniu 5serii MC pobolewaja mnie prostowniki. moja 75, wczesniej nie cwiczylem na silowni. teraz przy podnoszeniu w 5. serii 82,5kg czyli wejsciu juz na wieksze jak na moj staz, slabe warunki naturalne. technika wydaje mi sie, ze jest dobra. jaka moze byc inna przyczyna? dodam, ze regeneracja to min. 8h snu, 30 min drzemka [...]

AD. 1 5x5 moze byc nieco za ciezki zobacz narazie zwykly lub poczytaj o Texsas Method (tez FBW) AD. 2 rob normalnie na wolnym ciezarze masz wieksza swobode ruchu i wieksze bezpieczenstwo

Maszyny nie nauczą Cię ćwiczyć ze sztangą, większe ryzyko zrobienia sobie krzywdy masz zaczynając od maszyn i przechodząc do wolnych ciężarów. Instruktora nie słuchaj, bo nim niestety można być nawet nie ćwicząc na siłowni, co z resztą potwierdza wygląd 90% z nich.

Ja poza zimą jeżdżę rowerem, co do spalania to nie narzekał bym na większe (spalanie fatu) :)

Może Ci Koniu zmieni przysiad ze sztangą z przodu na przysiad ze sztangą na barkach - nie wiem czemu mi tak było wygodniej, wpadają większe obciążenia i masz sukces :-)

a kiedy Mopi jakieś podsumowanie większe ? :)

Na chwilę obecną - potem się zmieni, przynajmniej mi się zmieniło. Co do wieczornego picia to ja wlewam w siebie często dzbanek mięty - smak ma dobry, niegazowana i gasi pragnienie. Po coli zero pitej nałogowo 7 dni i browarach w majówkę miałem jeszcze większe wydęcie brzucha - zatem teraz zero gazowanego picia.

Mopi, jeżeli córa idzie do komunii - to ma zapewne 9 lat. Gdy będzie wychodzić za mąż, to te 20 minimum. Przez 11 lat na pewno się zmienią priorytety :-)) Odstawienie alko, to dobra sprawa. Od czasu do czasu warto napić się dobrego piwa, ale większe ilości... Po co kasę przewalać na alko.. żeby na drugi dzień żałować, i mieć ból głowy?

czyli tak jak myślałam lekarz o tym nic nie wie , a tych prób wysiłkowych i innych badań sportowych nie bierz pod uwagę, bo tam to by kulawego w gipsie przepuścili, jakby ubrał spodnie i stwirdził że ma grubą nogę, bo mu się mięśnie rozrosły , ja na tych badaniach (a byłam na nich już troszeczke) trafiłam chyba tylko raz na lekarza z prawdziwego [...]

1-izolowane W wielostawowych bierzesz dużo większe ciężary-ćw. izolowane to tak naprawde 3/4 krotnie mniejszy ciężar porównując do naprawde potężnych liftów

Bardzo chciałabym dodać zdjęcia sylwetki, ale nie mam aparatu. Najzwyczajniej w świecie. Jak tylko uda mi się coś wymyślić to wstawię. Mi zależy na tym najbardziej. Co do ćwiczeń to w tym miesiącu nic nie zmienie ponieważ mam wykupiony karnet. Być może udam się na siłownie z trenerem. Usatysfakcjonował by mnie równeż spadek tylko 3kg, czy do [...]

a po co wegle? ja słyszalem, ze spozyte w poznej porze to wieksze prawdopodobienstwo, ze sie odloza w postaci tluszczu, bo nie wykozysta sie tego jako energii, ale byc moze ta teoria /z weglami pozna pora/ ma sie do niepakujacych osob, nie aktywnych noca. Tu pewnosci mi juz brak ale taka opcje ja znam. Podobno tluszcz dozwolony /zdrowy!/ ale nie [...]

1h aero posiłek -> trening ? to chyba dopalacz dobry potem na odbloku dodawać aero i redukcje ? chyba na większe spadki na odbloku bym sobie darowal lepiej zrob redukcje z testem ale konkretna

[...] sobote caly dzien- dzien dziecka i tak co tydzien, jak widze ze glikogen jeszcze nie jest zbytni to i niedziele dopyerdole.Ogolnie po cyklu jakies spadki odnotowalem poprzez ukrocenie w ostatniej fazie wegli ale wiem ze taka dawke bede lecial juz.Obwody wizualnie wieksze od srodka miesien sie zarysowal nie ma zle.trzeba odczekac na kolejna bombe

ogolnie zjesc kilogram czy nawet poltora miesa przez dien to zaden problem, gdybym mial caly dzien tylko na gotowanie i trening a $$$ by z nieba lecialy to bym zjadl i 2 kilo a tak wszytko w biegu, staramy sie zjesc coraz wieksze ilosci zazrcia w coraz mniejszych posilkach i jest problem

viper przy nim to zwykłe nic, lipo raczej też, właśnie zapodałem 1 capsa i idę niedługo biegać. Co do dawkowania po 3-4 dniach można rano 1-2 caps i min.5h później 1-2 caps przed trenem/aero Na pusty bym radził nie brać, a ludzi po 1 capsie już zamiata jak kolega to ujął, więc bym spokojnie wchodził na większe dawki Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w [...]

[...] 120 kg jest juz 110,7 . Proponuje obrac sobie 0,5 do 1kg MAXYMALNIE tygodniowo ( spadek wagi) jezeli leci wiecej proponowalbym zmienic cos w diecie albo treningu. Z reguly wieksze spadki masy spowodowane sa tym ze robimy albo za duzo aero lub za malo jemy . Co do wegli to sklanialbym sie bardziej to przyjmowania w kazdym posilku (0procz przed [...]