Witam prosze o korekte mojej diety jeśli jest zła,chodzi mi o redukcje wagi,ostatnio troche zaniedbałem sie i bebech urósł.
1.7.20 6 białek plus jedno całe do tego np 100g szpinaku,zaraz po 2 tab amino,1 winka.
2,około 9.30 30gr izobat białka
3,12.00 250gr piersi z kurczaka na wodzie i 150gr zieleniny pomid,ogór,sałata,1 tab winka plus 10ml oliwy
4,17.00
przed treningiem 250gr ryby duszonej lub na ruszcie i 100gr ryżu lub makaronu,potem 2 tab b.a.c.c,1 winka,2 amino
5.po treningu 30gr białka i 2 b.a.c.c,plus 1 łyżka mała z wodą l-glutaminy
6.ostatni posiłek około 20.30 200gr piersi lub ryby i owoc.
pon klata i biceps
wto 1h aeroby
śro barki i nogi
czw 1h aeroby
pia plecy i triceps
sob 1h aeroby
Wiek 30
Waga 114
Wzrost 183
Obwód klatki 123
Obwód ramienia 43
Obwód talii 100
Obwód uda
Obwód łydki
Staż na siłowni 2 lata
Ilość spożywanego białka
Ilość spożywanych węglowodanów
Ilość spożywanych tłuszczów
Opis przebytych cykli sterydowych pierwszy
Trening
Cel cyklu redukcja
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu
Poziom BF% nie wiem
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) do tycia
Stan zdrowia b.dobry
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia nie ma
PPM podstawowa przemiana materii mała
4 tab stanex10 stanozolol
co drugi dzień testonex p100 1ml
Zmieniony przez - mrsylwas w dniu 2009-12-13 15:02:32