Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację.

...

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 1779 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11348

ad 1 - mysle ze nalezaloby zachowac takie same posilki jak normalnie tylko zmniejszyc ich objetosc o 30-50%, ostatni posilek przed treningiem powinien byc conajmniej 2h wczesniej, bardzo maly zawierajacy prawie wylacznie ww

ad 2 - foliowy worek 240l na cale cialo, furosemid, aeroby, dobre ruchanko z wytrenowana zawodniczka itp, ogolnie usuwanie wody, kupy i sikow, bo na sadlo to juz nie ma czasu

nie znam sie na sw - pisalem to na podstawie wlasnych doswiadczen przed spodziewanym duzym wysilkiem(ad 1) i znajomosci technik utraty wagi w kulturystyce(ad 2)

przypuszczam ze przy sw tez powinno dzialac:)

...

eugeno

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 695 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 28933

co do utraty wagi to czytalem rowniez zeby na 5 dni przed wazeniem pic 8 litrow wody pozniej na dni 3 przed zejsc do 4 litrow i pozniej od drugiego dnia przed albo na dzien przed nic nie pic . ponadto jakies rozsadne dawki srodkow przeczyszczajacych aby oproznic jelita . ewentualnie sauna . w sumie z waga nie powinno byc klopotu . musze nzalezc gdzies link o odzywianiu sie po wazeniu .

ps. "dobre ruchanko z wytrenowana zawodniczka" heh dobre , podoba mi sie

sog

ziomus polej ,jordan gouda jordan gouda wodna wodna wodna wodna zbliza sie koniec chlodna bomba bomba bomba - k***A ZASNOLEM !

...

tomczers17

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 3110 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 26608

taka mnie mysl dreczy. jak po treninigu wypijamy pozadne porcje gainera 30% bialka np. to czy 45-60min po gainerze w posilku nadal dajemy ww o wysokim IG? juz przeciez glikogen zostal uzupelniony z ww z gainra wiec chyba posilke juz taki jak przed treninigem. tzn kasza/brązowy ryż a nie biały ryz/ziemniaki

...

omleciarz

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 197 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1737

zależy jak wyglądał trening też ale jeśli trenujesz intensywnie z lekką zadyszką i pot leci cały czas
70-90m to myślę, że bulk 40g białka i węgli do 1g na kg mc i potem po 45m minutach max 1h wysokie ig się przyda ale ja osobiście daje
już brązowy mimo, że możesz poeksperymentować i np 50/50 dać białego + brązowego

...

tomczers17

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 3110 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 26608

w zwiazku ze jestem endo raczej wole nie szalec z wysokim IG. pisze o tym bo z reguly sie mowi po treningu wysokie IG, ale wiele osob nie bierze pod uwage ze daje gainera np albo inne ww z wysokim IG po treningu

...

Joy

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 3727 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 70059

Endo fakt a probowal ktos leciec na niskich weglach?podbijajac tluszczami i bialkiem?Tylko nie w sensie ze na cyklu jestem to dopyerdole do pieca bo slabo idzie,zrobic experyment na 8tyg.Cykl na niskim weglu , sprawdzic na offie jaka ilosc powoduje ze nie lapiemy tluszczu na cyklu dodac 50g i leciec.ostatni cykl takki byl i spoko , potem wszedlem na omena i podbilem dosc znacznie ww i mnie ulalo ale szybka reakcja i zaraz zmniejszylem.Tutaj tylko i wylacznie maja wegle cos do powiedzenia.Poza tym wiem po sobie bedac 5 dni na niskim weglu 200g praca 10h robie sobie w sobote caly dzien- dzien dziecka i tak co tydzien, jak widze ze glikogen jeszcze nie jest zbytni to i niedziele dopyerdole.Ogolnie po cyklu jakies spadki odnotowalem poprzez ukrocenie w ostatniej fazie wegli ale wiem ze taka dawke bede lecial juz.Obwody wizualnie wieksze od srodka miesien sie zarysowal nie ma zle.trzeba odczekac na kolejna bombe

Pozdrawiam

http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit

...

tomczers17

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 3110 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 26608

dobrze jest miec opanowane takie rotacje dieta, niektrzy potrafia sie rzezbic bez aero zadnych prawie. np evan centopani pisal ze wiekszosc czasu przygotowan do startów nie potrzebowal aero tylko sama dieta schodzil z wagi

...

mrsylwas

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 106 Wiek 45 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1642

Witam prosze o korekte mojej diety jeśli jest zła,chodzi mi o redukcje wagi,ostatnio troche zaniedbałem sie i bebech urósł.

1.7.20 6 białek plus jedno całe do tego np 100g szpinaku,zaraz po 2 tab amino,1 winka.
2,około 9.30 30gr izobat białka
3,12.00 250gr piersi z kurczaka na wodzie i 150gr zieleniny pomid,ogór,sałata,1 tab winka plus 10ml oliwy
4,17.00 przed treningiem 250gr ryby duszonej lub na ruszcie i 100gr ryżu lub makaronu,potem 2 tab b.a.c.c,1 winka,2 amino
5.po treningu 30gr białka i 2 b.a.c.c,plus 1 łyżka mała z wodą l-glutaminy
6.ostatni posiłek około 20.30 200gr piersi lub ryby i owoc.

pon klata i biceps
wto 1h aeroby
śro barki i nogi
czw 1h aeroby
pia plecy i triceps
sob 1h aeroby

Wiek 30
Waga 114
Wzrost 183
Obwód klatki 123
Obwód ramienia 43
Obwód talii 100
Obwód uda
Obwód łydki
Staż na siłowni 2 lata
Ilość spożywanego białka
Ilość spożywanych węglowodanów
Ilość spożywanych tłuszczów
Opis przebytych cykli sterydowych pierwszy
Trening
Cel cyklu redukcja
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu
Poziom BF% nie wiem
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) do tycia
Stan zdrowia b.dobry
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia nie ma
PPM podstawowa przemiana materii mała

4 tab stanex10 stanozolol
co drugi dzień testonex p100 1ml

Zmieniony przez - mrsylwas w dniu 2009-12-13 15:02:32

...

p1r3k

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 904 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43576

owoce z rana lub (jeszcze lepiej) po treningu, a nie na noc

mało węgli, może być Ci ciężko wytrzymać dietę

amino i bcaa dawki jakieś śmiesznie małe
1 kaps, 2 kaps ? zobacz, ile masz w kapsie danych amino
i uderz 10 g amino przed każdym posiłkiem, 10 g bcaa po treningu, 10 g glutaminy po treningu, rano z 10 g bcaa, sam zaczynam tak lecieć obecnie, wcześniej leciałem tylko bcaa i glutaminę a odpuszczałem amino, ale coraz częściej słyszę od niezłych dzików, że poprawiła im się jakość przy stałej suplementacji aminkami

glutamina krytykowana wciąż, że nie działa, ale wolę polecieć ze względu na odporność organizmu, między cyklami saa traktuję jako pozycję obowiązkową

cykl widzę standardowy, jak utrzymasz dietę będzie lux :)

powodzenia

...

mrsylwas

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 106 Wiek 45 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1642

dziennie biore 6 tab amino to jest 6gr,tak samo bacc 4 tab to 4 gr,mówisz zwiekszyć?a jeszcze jedno ja zawsze biore po jedzeniu czy lepiej przed a moze na czczo?

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat

Potrzebna fachowa porada teść

Następny temat

w jakiego CYPA celowac

Polecane artykuły

Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację.

Doping

Potrzebna fachowa porada teść

w jakiego CYPA celowac

Czy Lauralie Chapados zostanie Bikini Olympia?

Calum von Moger na odwyku

Wielki sukces Polaka! Adrian Kostera ukończył 10x Ironman

Wspólny trening Nicka Walkera i Huntera Labrady