Osobiście jestem zwolennikiem suplementacji tych witamin i minerałów, których braki prawdopodobnie mamy w diecie i ew. tych, których większe ilości mogą przynieść korzystne efekty. Będzie to na pewno wit. D3, K2, C, wit. z grupy B, magnez, wapń.
a i jescze apropo masy.no prawda jest taka ze na tamtym vcyklu za***isty apetyt mialem i ladnie szamalem.a teraz wogole jesc mi sienie chce.czy dobrym pomyslem jest ladowac w moim przypadku duzo wieksze ilosci gainera i bialka z odzywek?
podsumowując aero na 60-70% HRC przez 30 min? Dlaczego nie krótsze interwały po których jest EPOC i z badań wynika, że mniej strat mięśniowych a większe spalanie tłuszczu? Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2011-06-01 02:20:48
ja się własnie przymiezram do tego mabo-sport a co do tych kółek: " Dla Państwa wygody nasz wyciag posiada teraz nowe - większe kółka z głebszymi rowkami - dzięki czemu linka nie zsuwa sie podczas ćwiczeń !!!! .. Dodatkowo - tylko u nas - kółka objęte są 5-letnią GWARANCJĄ !!!!"
[...] cos takiego jak zwiekszony metabolizm potreningowy utrzymujacy sie do 48h po treningu, poza tym nastepuje odbudowa uszkodzonych miesni. Dlatego nie bawilbym sie w zadne wieksze zmiany ilosci B/WW/T w dni treningowe i nietrenigowe np. ze wzgledu na aktywnosc. Diete staraj sie utrzymywac non-stop jednak nie daj sie zwariowac, male odstepstwa [...]
Teraz owszem-pomoze, ale bardzo prawdopodobne ze spadki bedziesz miał wieksze i szybsze, bo miesnie nie sa jeszcze przyzwyczajone na taki wysiłek, a Ty je zajedziesz.Oczywiscie nie musisz cwiczyc tak intensywnie ale nie trduno sie domyslic ze to tymbardziej sie nie opłaca pozdro POCZEKAJ I NIE MARUDZ;] Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-11-24 [...]
Czyli unikać przysiadu, martwego ciągu, wioseł sztangą oraz wyciskania żołnierskiego. Ja tak miałem. Popróbuj sam jak będzie u Ciebie Znalazłem w innych tematach poniższy plan, myślicie że może być czy cos zmienić. Oraz czy ćwiczyć taką metoda czy jak na razie poczytać i zacząć od cwiczeń na mięśnie głębokie? coś na nogi (nie wiem czy wypychanie [...]
ale twoje pytanie bylo inne. "czy jak jest temp wyzsza o jeden stopien to czy spalanie fatu tez jest wieksze" mniej wiecej tak zadales pytanie nie pytales nic oto skad sie bierze wysoka temp.
Rob troche wieksze skoki, np 40 kg x15 powt z duzym zapasem, 50kg 10-12 powt z zapasem 2-3 powt, 60 kg 6-8 powt z zapasem 1-2 powt i 70 kg 3-5 powt z zapasem 0-1 powt.
Termitek dobrze radzi posłuchaj go a napewno Rodzice sie zgodza. A moze to nie oto chodzi twojej mamusce tlko o to ze jej kieszen bedzie miala wieksze branie z powodu odzywek :)
To oczywiste, że układ mięśniowy jest stymulowany, z odpowiednią kaloryką można rosnąć i budować zasięg siły ( o czym napisałem w moim pierwszym poście ). Wszystko zależne od celów i od poziomu zaawansowania. Jeżeli przykładowy Jan Kowalski nie zamierza zmieniać kompozycji swojej sylwetki, a jego celem jest wzrost siły, to obwody ciała wcale nie [...]
A jeżeli chodzi o gainera i wpc to różnie możesz to rozłozyć w zależności od diety. Pewnie się uczysz więc porcja gainera w szkole i po treningu.WPC rano lub przed snem - sam się zastanów kiedy masz większe problemy z odpowiednim dostarczeniem białka.
[...] itd, itp maja zazwyczaj skladnik czynny Metandrostenolon ale tez inne dodatki np Vehiculum ktore moga wywolac reakcje alergiczne, ktore maja mniejsze a ktore wieksze to juz zalezy tylko od ciebie! ja naprzyklad lepiej sie czulem po polskim metanabolu niz po ruskim metandienonie. kiedys za najlepszy uwazany byl nerobol do rkw - to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masz tu kilka rad (z bloga Pasterskiego) - Spraw, aby Twój mózg kojarzył łóżko tylko ze snem. Nie używaj go do żadnych innych czynności. To samo tyczy się ubrania, w którym śpisz. Jeśli czytasz leżąc w łóżku, oglądasz w nim film lub chodzisz po domu w piżamie, wysyłasz do mózgu sprzeczne sygnały. Mózg wtedy nie wie, czy jest pora czuwania, czy [...]
Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego [...]
"czesc mam takie pytanie i brzmi ono czy mozna zrobic zamiast 2 tygodni 15 ... 4 tygodnie 10 ?" -- ale dlaczemu chcesz tak zrobic? 15stki mają przygotowac miesnie stawy i sciegna na większe obciązenia, stanowia wprowadzenie do treningów, dlatego nie mozna ich pomijac, a to 8 tygodni 15, 10, 5,neg starczy do wzrostu "naptepne czy [...]
1,5g białka w diecie ? Większe przyrosty będziesz miał jak zwiększysz białko, niż jak dasz sterydy w twoim przypadku... wykorzystaj naturalny potencjał dopiero potem sok
