Jw + 1. schodzą Ci się kolana do środka (palce daj lekko na zewnątrz i popracuj nad rozstawem nóg- na filmie z przodu zaczynasz wąsko i krzywo- widać po ryflowaniu gryfu- po czym zmieniasz w trakcie wykonania na szerszy). 2. Nie ciągniesz sztangi po udzie, musisz ją lekko docisnąć do nogi- po to retrakcja łopatek i start z niższego biodra. [...]
Ja dodam od siebie, że ta pozycja głowy jest bardzo istotna o ile lekkie zadarcie głowy na początku pozwala lepiej zapanować nad pozycją dołu grzbietu o tyle jak wskoczą większe ciężary to przeciążenia w odcinku szyjnym kręgosłupa będą bardzo duże i to może się skończyć kontuzję w perspektywie czasu. Poza tym to co napisał Pandarek, że pozycja [...]
FILMY KONKURSOWE: Pompki: https://www.youtube.com/watch?v=Iza1h4AKPg4&feature=youtu.be Co do reszty filmów: z przysiadów i MC wklejam dość stare, bo nie wiem czy uda mi się nagrać do piątku nowe, ale mam nadzieję, że tak (zepsuła mi się karta pamięci i mogę naraz nagrać tylko jeden film, więcej się nie zmieści... %-)). Wyciskanie spróbuję nakręcić [...]
Tak choć generalnie kobiety są bardziej mobilne w biodrach i są w stanie niżej zejść technicznie to większe talerze dają większy komfort ćwiczenia . Więc jak założysz standardowe talerze to też będzie Ci nieco łatwiej wykonać technicznie ćwiczenie :-))
Martwy podobnie jak reszta tempo, tempo, tempo. Po każdym powtórzeniu sztanga ląduje na glebie i z niej zaczynasz każde kolejne powtórzenie. Nie trzymasz pozycji technicznej widać, że biodra Ci rotują i robi się kot. Albo daj większe krążki albo daj podkładki pod sztangę aby była nieco wyżej. Jak zrobisz pauzę po każdym repie to łatwiej Ci będzie [...]
Martwy podobnie jak reszta tempo, tempo, tempo. Po każdym powtórzeniu sztanga ląduje na glebie i z niej zaczynasz każde kolejne powtórzenie. Nie trzymasz pozycji technicznej widać, że biodra Ci rotują i robi się kot. Albo daj większe krążki albo daj podkładki pod sztangę aby była nieco wyżej. Jak zrobisz pauzę po każdym repie to łatwiej Ci będzie [...]
W martwym stań szerzej jeśli ma być to wersja sumo spokojnie sobie możesz na to pozwolić, jeśli masz taką możliwość daj większe talerze na sztangę. Wersję, którą prezentujesz ja bym prędzej podciągnął pod rdl niż martwy sumo, masz mocną ekstensję biodrową ładnie trzymasz pozycję ale biodra możesz ustawić na starcie zdecydowanie niżej przełoży się [...]
dziękuję Rion za uwagi. jak staram się wychodzić biodrami w tył to czuję że prostowniki mocno dostają - większe pochylenie tułowia do przodu. Do tego wydaje mi się że przy niskim schodzeniu podwijam w końcówce ruchu tyłek. Nie jestem w stanie zrobić więcej powtórzeń mimo zapasu w nogach bo dolny grzbiet odmawia współpracy. Najgorsze jest w tym to [...]
Oczywiście nie ma nic złego w trzymaniu stóp równolegle ale nie jest to też konieczność, do której trzeba dążyć. Niestety większość osób ma problem z mobilnością w obrębie miednicy i przysiad z równoległym ustawieniem stóp jest dla nich niemożliwy do wykonania. Im szerzej tym oczywiście wygodniej i można zejść głębiej, jednak nie należy przesadzać [...]
[...] ludzi czy tu czy na konkurencji robia jakies zapasy na cykl zbieraja kase i td tego tutaj)usa) nie ma bo ta kasa jest na biezaco , ceny te sama badz taniej a zarobki duzo wieksze , jest grom kludzi ktorych poprostu nie stac na pelnowartosciowe wyzywienie , wydajac ostatni grosz na przyslowiowy cykl zapominaja ze drugie tyle potrzebne jest na [...]
[...] jak inni ,a czasem mniej i jakos na wszystko mnie stac dominias , wez juz tak nie mow w samych superlatywach ze zarabiasz 4 razy wieciej bo relatywnie oplaty sa 4 razy wieksze , tak to dziala , jak chcesz porownychac ceny to zapomnij na chwile o euoro ,dolarach i zlotowkach i rozpatrz to tak , w PL zarabiasz 1000 (nie wiem ile - strzelam) a [...]
[...] a teraz juz nic.. moze ma tak byc.. hmm? jutro poczuje? moze nie poczuje? pytanko mam.. specjalnie podalem jakie stosuje obciazenie (wydaje mi sie male, ale jak dalbym wieksze to nie wyrobilbym tych seri po tyle powtorzen). Ty ze swoim dlugim stazem treningowym mowisz o treningu bica z 5kg obciazeniem, czyli generalnie nie mam sie co [...]
pawel_mack Mój rozmiar to 44, dł wkładki 28cm i na mnie bez problemowo leżą,a nawet próbowałem je rozciągnąć do 30 paru i raczej bez problemu Ale w razie czego wybieraj z PUMY-z niej rozmiarówki wydają mi się trochę większe, i bardziej rozciągliwe. Najwyżej zwrócisz towar a ja oddam CI pieniądze. Pzdr
1.czy da się zastąpić wszystkie ćwiczenia hantlami(zamiast sztangi), bo mam je załatwione, tylko sztangi mi się nie udało 2.Czy jeśli trenujemy na masę, to potem są one mocniejsze? tzn możemy podnosić większe ciężary, więcej powtórzeń wykonać? 3.Czy jeśli trenujemy mięśnie nóg, to efektem tego jest ,że szybciej biegamy i mniej nogi bolą po takim [...]
To zdecydowanie najbardziej naładowany witaminami i minerałami izotonik na rynku. W 100g ma 15-20 razy większe dawki niż wszystkie inne. Dlatego już 5g to bomba witaminowa, ale jeśli chcesz to możesz w czasie treningu minimalnie to zwiększyć. Na zawodach do degustacji mieszaliśmy 0,5 miarki od odżywki na 1 litr wody i smak był bardzo intensywny. [...]
Szczerze mówiąc pierwsze słyszę żeby nie brać witamin przy thermalu. Chyba powinno być odwrotnie, termogeniki powodują większe pocenie a to wypłukuje elektrolity i trzeba je uzupełniać.
A to Ty masz MISJĘ do spełnienia? To trzeba było tak od razu - spec od spraw beznadziejnych. Nawet cudzy porządek w notatkach treningowych działa na mnie mobilizująco, a brak takowego zachęca do kanappingu I tak będę zaglądać, wiesz o tym. Skąd Ci do głowy przyszła jakaś misja? Zupełnie nie, bez urazy ole mam większe problemy i zapewniam że nie [...]
Skonsultuj technikę ćwiczeń
