...
Napisał(a)
... No to beda same gatki :D ... No Dobra ze specjalna dedykacja krotkie spodenki w temperaturze kolo 5 stopni... No hay problema para mi! Zastanawiam sie tylko nad 2 rzeczami. Jak wysoko wrzucic te podkladki? kolo 5-7 cm starczy? I tak bede musial niezle kombinowac by cos znalezc. I czy jest w ogole sen robienia martego ciagu do 10 powtorzen? To nie daje mi spokoju... Jestem dziwnie przekonany ze akurat to jedno cwiczenie ma byc ciezki i krotkie...
...
Napisał(a)
Wszystko zależy na jakim etapie cyklu jesteś i co masz w nim zaplanowane. Martwy na 10 powtórzeń po pierwsze daje mega bodziec dla całego ciała, nieźle przetrenuje mięśnie stabilizujące i brzuch poza tym daje kopa do wzrostu masy ciała. Oczywiście z czasem można schodzić z powtórzeniami ale żeby to miało ręce i nogi i było przemyślane.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Co tutaj tak cicho ? Ja się pytam gdzie są filmy
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Martwy podobnie jak reszta tempo, tempo, tempo. Po każdym powtórzeniu sztanga ląduje na glebie i z niej zaczynasz każde kolejne powtórzenie. Nie trzymasz pozycji technicznej widać, że biodra Ci rotują i robi się kot. Albo daj większe krążki albo daj podkładki pod sztangę aby była nieco wyżej. Jak zrobisz pauzę po każdym repie to łatwiej Ci będzie kontrolować pozycję techniczną i ją zachować.
Odnośnie lądowania sztangi na glebie przy martwym ciągu to można dyskutować.
...
Napisał(a)
Osobiście uważam, że dlatego to się nazywa martwy ciąg, że kolejne powtórzenie zaczynasz martwą sztangą czyli leżącą na glebie
Chętnie posłucham odnośnie techniki. Pierwszy raz robiłem na boso.
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-12-04 09:25:48
Chętnie posłucham odnośnie techniki. Pierwszy raz robiłem na boso.
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-12-04 09:25:48
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Witam po przerwie Proszę kolegów fachowców o ocenę techniki Swingu ze sztangielką. Dziękuję
...
Napisał(a)
SkebaMartwy podobnie jak reszta tempo, tempo, tempo. Po każdym powtórzeniu sztanga ląduje na glebie i z niej zaczynasz każde kolejne powtórzenie. Nie trzymasz pozycji technicznej widać, że biodra Ci rotują i robi się kot. Albo daj większe krążki albo daj podkładki pod sztangę aby była nieco wyżej. Jak zrobisz pauzę po każdym repie to łatwiej Ci będzie kontrolować pozycję techniczną i ją zachować.
Odnośnie lądowania sztangi na glebie przy martwym ciągu to można dyskutować.
Z miłą chęcią podyskutuję dlaczego nie odkładać sztangi ?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rkarpinskiOsobiście uważam, że dlatego to się nazywa martwy ciąg, że kolejne powtórzenie zaczynasz martwą sztangą czyli leżącą na glebie
Chętnie posłucham odnośnie techniki. Pierwszy raz robiłem na boso.
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-12-04 09:25:48
Generalnie wykonywanie boso to już jest słuszna decyzja faktycznie jest zdecydowanie lepiej wykonywać boso niż w obuwiu, ale jeśli o technikę to co tu dużo pisać daleko do poprawnej formy technicznej bo pozycja techniczna zupełnie się rozjechała ale tutaj nie mamy do czynienia z normalną serią ale atakiem jedynkowym, na którym technika może odbiegać od idealnej pozycji technicznej niemniej jednak byłbym bardzo ostrożny przy takim wykonaniu, jeśli wiesz, że Twój grzbiet zniesie takie przeciążenie ok ale pozycja jest bardzo niebezpieczna i może zakończyć się kontuzją, zarówno łapiesz kota w dole jak i garba w górze grzbietu, ale zdajesz sobie na pewno z tego sprawę.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Zniósł i 270kg swego czasu jednak mam aspiracje na więcej stąd prośba o konsultację
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
Poprzedni temat
Front and back squats
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- ...
- 67
Następny temat
Łódź Garage Games
Polecane artykuły