wieksze

Co myślicie o tych butach? Głównie chodzi o wygodę. I jaki nr kupić butów ze skóry(większe,mniejsze,dopasowane)? A tak poza tematem to to jest coś takiego jak NikeID tylko że Adidas?

Ale moim zdaniem tren trening w ogóle jest do dupy. 2 ćwiczenia na nogi i 6 na ramiona? Nie wydaje Ci się, że dolne kończyny są ciut większe i wymagają większego nakładu pracy?

[...] lepsza siła pozatym jest świetne na rozgrzewke troche tez tak pozwala odbic sie od monotonii ze pierwszy przysiad zawsze przysiad rampa - mogę w ostatniej serii wziac owiele wieksze ciezary jestem bardziej wypoczety niz 5x5 ten sam ciezar inny bodziec dla nóg i pokonanie bariery psychicznej w podnoszeniu ciezaru mozna bic rekordy ogólnie to nie [...]

też mam uda większe od reszty ale mnie to nie przeszkadza :) -to tak na marginesie bo moim zdaniem nie jest to w żadnym wypadku aż taka drastyczna różnica jak nam się wydaje z początku żeby sobie je olać.

Witam, mam pytanko, które wiosłowanie jest "lepsze" które daje większe efekty ?? Nachwytem czy podchwytem ??

mógłby mi ktoś wyjaśnić ćwiczenie California Press:)? jak poprawnie wykonywac, na jakie partie działa to ćwiczenie, i czy jakims cwiczeniem mozna go zastapic? Jest to francuzo wycisk. Negatyw jak w wyciskaniu francuskim-> przeniesienie sztangi->wycisk. Jak widać trójfazowe ćwiczenie. Zalety? Mocniejsza praca wszystkich głów,większe ciężary i [...]

Ogólnie od 12 do 6 powtórzeń najlepiej oddziałuję na hipertrofię. Z tym, że partie mniejsze wiadomo, bardziej ten wyższy zakres a partie większe odwrotnie Zmieniony przez - popuri w dniu 2013-01-28 21:09:21

no wlasnie nie jestem pewien bo przewaznie na tych filmikach kazdy stosuje jakies ciezary(40kg+ ] (gryf) laduje na ziemi a u mnie z samym gryfem jakos to dziwnie wyglada i nie da sie zbytnio przy dobrej technice zejsc z tym gryfem do podloza ...

Push/Pull na 4 dni.Większe pole manewru.

powinno zaczynać się od ćwiczeń "ciężkich", w Twoim przypadku zrobiłbym tak: wyciskanie zza karku potem podciaganie do brody, wzniosy bokiem, stawiasz na wzrost to wieksze ciezare od 8-12 powt

Wielkie dzięki za odpowiedź. :-) W takim razie na "większe" aeroby będę się kusił w dni bez treningu. ;-)

Wiem oczywiście że to nie jest statyczne podciąganie sztangi, jednak przy np. takim wiosłowaniu odczuwam parokrotne większe napięcie mięśni pleców. Robię właśnie tak jak jest na tym filmie, znalazłem go w jednym z Twoich postów. Wszystkim dziękuje za pomoc tak czy inaczej, popracuję nad tym ćwiczeniem :). skoro czujesz mocno grzbiet to nie jesteś [...]

sytuacja wygląda tak: po półrocznej kontuzji barków,klatki wróciłem do sprawnosci, do kwietnia chciałbym w jakims stopniu wzmocnic te partie i wrócić w jakims stopniu do dawnej siły bo 1 kwietnia planuje wejsc na SAA, narazie były 3 treningi klatki(fbw) robiłem je stopniowo stały ciężar 50,60,70 po 10x ruchów każda seria, dla porownania [...]

i to 2 ćwiczenia na grupy mięśniowe albo większe partie, a nie na łapy czy brzuch

Mam zamiar zaczac trenowac planem FBW AB. I czy w podstawowych cwiczeniach na wieksze partie miesni zastosowac 4 serie a na male 3 serie?

Mam zamiar zaczac trenowac planem FBW AB. I czy w podstawowych cwiczeniach na wieksze partie miesni zastosowac 4 serie a na male 3 serie? Tak. Równie dobrze,wszędzie możesz dać po 4/5 serie czy nawet więcej. Wszystko dobieramy indywidualnie-w zależności od stażu,wytrenowania czy nawet samych priorytetów.

@up ja się rozciągam trochę przed, czasami w trakcie grupy które ćwicze i po ( jeżeli jest jeszcze czas ). Najlepiej skupić się na rozciąganiu po treningu. Siema. Co myślicie o podciąganiu z obciążeniem taką metodą ( coś ala RAMPA ) 5x5 +5kg 5x5 +10kg 5x4 +15 5x3 +20 5x3 +20 itd Co myślicie, można tak ćwiczyć bez zbędnego zmęczenia mięśni w [...]

@up ja się rozciągam trochę przed, czasami w trakcie grupy które ćwicze i po ( jeżeli jest jeszcze czas ). Najlepiej skupić się na rozciąganiu po treningu. Siema. Co myślicie o podciąganiu z obciążeniem taką metodą ( coś ala RAMPA ) 5x5 +5kg 5x5 +10kg 5x4 +15 5x3 +20 5x3 +20 itd Co myślicie, można tak ćwiczyć bez zbędnego zmęczenia mięśni w [...]

[...] cwiczenia, wolne ciezary a co do diety to zdecydowanie za malo kcal masz, nie bedziesz mial z czego pozniej ucinac jak waga przestanie spadac, bialko bym zwiekszyl do 2g/kg masy ciala, tluszcze sa ok a wegle bym podbil zeby bylo te 3000kcal na start, przy tej wadze i powiedzmy 3 trneingach silowych zapotrzebowanie i tak bedziesz mial wieksze

Nie pomogę ci, ale np na diecie tłuszczowej pocenie też jest większe. niż na normalnej.