Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 590 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3901

Dzięki.
Chodzi o to, że przy zejściu na dół podczas przysiadu odcinek lędźwiowy robi jakby łuk w najniższej części, po prostu miednica idzie trochę do przodu jakby ją ciągnęło do łydki zamiast do ziemi. Jakoś tak.

Stop talking! Just train!

...

Outl

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 106 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2004

Czy treningi siłowe powodują kostnienie chrząstek nasadowych?

...

Fat-Hulk

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 677 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29702

Polecacie rozciąganie bezpośrednio po cwiczeniu, czy całym treningu?

...

puss

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 60 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2507

@up ja się rozciągam trochę przed, czasami w trakcie grupy które ćwicze i po ( jeżeli jest jeszcze czas ). Najlepiej skupić się na rozciąganiu po treningu.

Siema. Co myślicie o podciąganiu z obciążeniem taką metodą ( coś ala RAMPA )
5x5 +5kg
5x5 +10kg
5x4 +15
5x3 +20
5x3 +20
itd

Co myślicie, można tak ćwiczyć bez zbędnego zmęczenia mięśni w pierwszych seriach tak aby wejść na większe obciążenia czy lepiej jechać
- +20kg x max x 3 serie ( trochę nudno ).

Zmieniony przez - puss w dniu 2013-04-28 11:37:46

...

erdziu3

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 264 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6687

Czy po przerwie trzech miesięcy mogę zacząć planem 15-10-5 ??

Krok po kroku, krok i tak do celu...

...

MisieXL

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 2517 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 23490

Śmiało.

Good ol' chicken!

...

CR7ello

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 737

Witam, trenuje piłke nożna 3 x w tygodniu, cwicze na silowni juz rok, ale ostatnio duzo sie dowiadywalem i chcialem was zapytac o zdanie, czy dobrym rozwiązaniem bylo by wrpwoadzenie treningu crossfit zamiast silowni zeby zwiekszyc wytrzymalosc i dynamike ?

...

Fat-Hulk

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 677 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29702

Jak się rozgrzewac do cwiczeń, które wykonuje się z ciężarem własnego ciała?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349869

Fat-Hulk
Polecacie rozciąganie bezpośrednio po cwiczeniu, czy całym treningu?

Zależy jakie rozciąganie.

Podejrzewam że pytasz o statyczne-PO całym treningu siłowym.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349869

puss
@up ja się rozciągam trochę przed, czasami w trakcie grupy które ćwicze i po ( jeżeli jest jeszcze czas ). Najlepiej skupić się na rozciąganiu po treningu.

Siema. Co myślicie o podciąganiu z obciążeniem taką metodą ( coś ala RAMPA )
5x5 +5kg
5x5 +10kg
5x4 +15
5x3 +20
5x3 +20
itd

Co myślicie, można tak ćwiczyć bez zbędnego zmęczenia mięśni w pierwszych seriach tak aby wejść na większe obciążenia czy lepiej jechać
- +20kg x max x 3 serie ( trochę nudno ).

Zmieniony przez - puss w dniu 2013-04-28 11:37:46

Możesz to sprecyzować?

Nie wiem czy zamierzasz robić na jednym treningu te 20 serii czy jest to progresja w skali całego mezocyklu?

Aczkolwiek to nie ma nic wspólnego z rampą.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat