wieksze

wow w pompkach to niedługo bedziesz dawał obciążenie wieksze od wagi ciała%-)

tak będę właśnie robił ; ogólnie dość nieźle poprawiłem uda na splicie ,ale to one będą dla mnie priorytetem po przerwie . i najszersze ,klatka zdecydowanie mi spadła i to masakrycznie i co gorsza barki też nie są jakieś większe niż były , jedynie czwórki ,(bo dwójek nawet nie trenowałem :/) są lepsze i to sporo diete trzymam jak mogę ,dużo pracy [...]

Coś na smaczek, czyli połączenie śniadania z kawą :-) Batony kawowo-bananowe Placek Skład: -płatki owsiane: 150g -jajka: 2 sztuki -wpc: ok 30g -mleko: 80g (można zastąpić wodą) -przyprawy: sól, kurkuma Przygotowanie: Płatki mielimy na mąkę, dodajemy przyprawy, wbijamy jajka, wsypujemy WPC i dolewamy mleko. Mieszamy całość i pozostawiamy na [...]

Moim zdaniem większe znaczenie ma to czy węgle proste czy złożone oraz ich ilość. Zarówno biały jak i brązowy ryż to węgle złożone więc uważam, że nie ma to większego, lub przynajmniej zauważalnego, znaczenia. Stosowałem oba rodzaje, zamiennie, jak się trafiło.

[...] wole tak ustawic uda zeby byly wizualnie szerokie, ale wtedy lydka pod tym katem znika;) Walcze z nia, ale idze mizernie;d choc nie powiem jakis efekt jest;) choc im wieksze uda tym ona staje sie optycznie mniejsza;/ Hmm moze ktos ogarniety sie wypowie. Nie robiłem nigdy kapturow, czasem sporadczynie, bo juz same w sobie sa duze, ale jak [...]

albo Mizer wiedział, że czeka go taka świńska massa, kostki popuchnięte to od razu kupił większe %-)

Miło, że się ktoś interesuje :-) Przysiady lipa po całości przez kręgosłup. Przy większych obciążeniach to było 50/50 szans na ból kręgosłupa, więc jeden trening ok a po kolejnym 2-3 tygodnie przerwy od nóg całkiem. Została mi więc prasa i maszyna smitcha. Tam mogę się w pełni skupić na prawidłowym dla mnie ustawieniu pleców, mając większe pole [...]

Jak nie je się wystarczająco dużo białka to większe ryzyko spadków mięsnia. Białko działa antykatabolicznie. Wg zapotrzebowania po odjęciu kcal... Co w diecie IF nie trzyma się kupy?

Dzień 33 bilansu dodatniego. Klata + barki + triceps 8-) Ósmy trening w kwietniu na siłowni. 1) wycisk sztangi na płaskiej 3s 7p 133kg 2) wycisk sztangi skos dodatni 3s 7p 105kg 3) sztangielką ujemny 2s 10p 33kg 4) rozpiętki 3s max 29kg 5) arnoldki 3s 10p 22.5kg 6) wyciąg dolny francuz siedząc 12.5kg 3s 12pow. 7A) francuz łamana leżąc [...]

71 dzień bilansu dodatniego Waga dzisiaj na czczo 92.1kg Tydzień temu ucięte cardio do 15 minut dziennie w DT, kcal podbite w DNT o 80WW, w DNT o 20WW. Nic to nie dało jak spalałem wszystko co jadłem tak dalej się to utrzymuje. Waga nie rośnie nic a nic.. Miałem ostatnio kilka razy większe wzdęcia dorzuciłem gasex himalaya 3tab/ed i problem [...]

Kaw nie wliczasz, tylko mleko z nich..no i warunek ich picia taki, że skład czysty, bez cukru i innych ulepszaczy.. Czemu nie progresujesz z serii na serię? przeczytaj sobie artykuł o progresie z regulaminu. Bierz się za większe ciężary, bo wszędzie zrobiłaś założoną liczbę powtórzeń i dostosowuj ciężar do partii mięśniowej - w wyciskaniu na [...]

qazar - to dotyczy się również 90% innych suplementów, zresztą ty to wiesz przecież liczy sie w dużej mierze nasze nastawienie do suplementu, a im droższy tym większe placebo = lepszy efekt pozdro ... Zmieniony przez - malphas w dniu 2007-05-08 15:00:19

Panie Darku, mówiłem, że zdam relacje, więc piszę. Ogólnie ładnie weszło wiosłowanie (większe ciężary... dokładnie powoli..). tylko z podciąganiem był lekki problem Ale zrobiłem te 50powt (w 5 seriach). ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

Będę wrzucał dietki. Co do CarboMax, to bez tego nie daję rady zrobić nawet dwóch obwodów. Ręce się trzęsą, nogi uginają i na pawia się zbiera. Jak się nie docukruję, to musze skończyc trening A co do treningu: Obliques napisała mi, żebym sobie podarował małe grupy mięśniowe. Duże palą więcej kalorii, na małe szkoda czasu. Coś w tym jest, bo po [...]

tp1966, z tą kondycją nie jest za fajnie. Robię takie obwody, ale podczas treningów piję carbo. Jak trenowałem na samej wodzie, to wytrzymywałem do połowy Ale założyłem, że lepiej ćwiczyć ciężej, nawet kosztem pochłonięcia jakiejś ilości cukrów prostych. Za to w trakcie regeneracji organizm pochłania większe ilości energii, więc dla mnie efekt [...]

Raczej odwrotnie. Jezeli juz to wieksze ilosci warzyw moga pomoc niz zaszkodzic.

Teraz dam odpocząć ukł.nerwowemu i pomęczę mięśnie :-) Trening WW 2 x w tyg. na większym obciążeniu wiadomo z mniejszą ilością powtórzeń.Długie serie wystarczą w pompkach. W okresie wakacyjnym bazowym obciążeniem WW będzie 65kg.Będą tez wpadały większe obciążenia ale nie przekraczające 100kg. Trwają przygotowania do IV MP Zachodniej w WL i [...]

No iti mnie zubożył o 1 powt. tak ciężko wypracowane było 55 x %-) Pompki codzienne w coraz większych ilościach bo myślę już o Sochaczewie a tam system pucharowy którego nie cierpię :-> Więc trzeba chcąc nie chcąc robić serie . Nadal bez supli i chyba tak już zostanie ( przy CC używałem pare razy kreatynę fakt było łatwiej ale teraz bawi mnie [...]

Mocno poszła klata, bo dzisiaj zwiększyłem jej wagę o 2 kg, a zrobiłem sztangą łącznie 89 powtórzeń, najpierw 10,8,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6 z minutowymi odstępami, a potem na dobitkę po 3 minutach odpoczynku jeszcze 11 powtórzeń. Następnie zrobiłem 10 rozpiętek. Potem były na klatkę sprężyny i na koniec butterfly 3 serie po 10 z obciążeniem [...]

Pojawiła się informacja w dziale " Aktualności - Sporty Siłowe " o Mistrzostwach Świata Federacji WPA w Multi Rep Bench na Ukrainie czyli nasz odpowiednik WW. Ciekawa sprawa bo impreza na pewno spowoduje większe zainteresowanie WW na naszym podwórku.W każdym razie cele wejdą na wyższy poziom. Impreza MŚ odbędzie się tydzień po MP w WW . Trzeba sie [...]