tłuszcz na noc nie ma za zadanie wybałuszać (co to za słowo w ogóle) bebzona (to też) tylko poprawić wchłanialność białka. poza tym nie mówimy tu o tłuszczach trans tylko oliwie lub orzechach. ja nie wiem jak teraz wyglądają Twoje obwody, bo 90 kg i staż miesięczny zastanawiają. może Ty potrzebujesz redukcji, a nie diety na masę. btw. w diecie [...]
Ja zauwazylem juz pierwsze efekty po tygodniu. Po dwoch bikol byl wiekszy o 1,5 cm. Zawsze bierz wiecej niz jest napisane na opakowaniu. Nieznacznie wieksze dawki przyspieszaja efekt.
A ja wczoraj byłem pierwszy raz w Redeco i powiem, że jestem mile zaskoczony. Fakt, że każdy z nas ma inne priorytety, ale dla mnie ważne jest min. komfortu. Porównując moje ostatnie pół roku na Spiskiej, to jest to siłownia innego rodzaju. I tak: tłumów nie ma, klimatyzacja jest, 3 ławeczki, reszta to maszyny, jest brama, jest Smith, suwnica, [...]
"- ćwiczenie technik kopnięć na worek (nie w powietrze, wydaje mi się że w takim przypadku może być kontuzja stawu) " wlasnie ze w powietrze jest wieksze prawdopodobienstwo kontuzji moim zdaniem cwiczenia z obciaznikami generalnie sa szkodliwe choc stosujac je umiejetnie i z umiarem moga byc pomocne "Nie ma odpornych na ciosy, są [...]
pisalem nandro a to deka sama mete dziubnij bedziesz zadwowolony i przyrosty wieksze niz po dece co cie powinno bardziej skusic deka w twoim wieku jest ble lepiej meta jak juz cos chcesz Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-09-19 15:54:14
Dzisiaj byłem na siłowi tak z ciekawości założyłem sobie pare kilo na sztangę. Wiem,wiem to miał być tydzień odpoczynku, ale nie mogłem sie powstrzymać. Podsumuje po 3tygodniach treningu jakie były efekty: Waga:62 teraz około 64kg Staż treningowy 3lata wymiary: biceps 33cm teraz 33,5 Rekord w wyciskaniu:życiowy 90 ale przed tym treningiem było80 [...]
Dzięki, dzięki. Igor no nie wiem czy jestem słaby wytrwałościowo. Jeśli dążę do czegoś to robię wszystko, żeby to osiągnąć. Ćwiczyłem rok z jedną przerwą i teraz znowu miałem przerwę 2 miesięczną. Miała to być przerwa jakaś na 3 tygodnie lub 4 a tu nagle 2 meichy wskoczyły, ale dalej chcę osiągać większe centymetry.
1.łapa to jedna partia , bicek i tric to małe mięśnie można je śmiało robić razem , nawet z przedramieniem , bo i tak nienależy robić na nie dużo serri . 2.Kaptury to bardzo duże mięśniee , większe od motyla na którego robisz 20?serii? , chcesz przyrost ? katuj je.
[...] takich "specyfikow"jak kiedys i jeszcze pare innych rzeczy moze miec na to wplyw.na 1000% jest ZDROWSZY,SPRAWNIEJSZY i wyglada bardziej NATURALNIE,no i ma teraz wieksze szanse dozycia emerytury niz za czasow jak trenował ZAWODOWĄ KULTURYSTYKE.a czemu sie zdecydowal na rezygnacje z uprawiania kulturystyki i przejscia na fitness to juz [...]
Buhahaha, ale ty koleś masz najarane. Jak byś nie zauważył, to Kev stoi bliżej aparatu, i nawet wydaje się wyzszy! A przecież jest niższy. Bliższe osoby zawsze wydają sie wieksze, łącznie z elementami ciała. Masz zerowe pojęcie o perspektywie więc się nie kompromituj i nie odzywaj
A to ta fotka Pudziana o której wspomniałem Jak widac ramie gigantyczne na tej focie w porównaniu do Rylikowej (więsze od jej głowy i kilka razy większe od jej dłoni) A to "tylko" 55-57 cm ponoć
Tak w ogóle, to dzień dobry :) W sumie to... racja, że pewnie mam takie predyspozycje genetyczne . Ja ''poszłam'' w stronę mojego Taty, a starsza siostra w stronę naszej mamy. Czułam się nie fajnie ze swoimi nogami, bo jak już wspomniałam dziewczyny, które widzę są takie FIT, owszem widuje kobiety, które mają nogi ''większe'' od moich, ale to są [...]
Za dużo odjąłes na początek będziesz głodował na 2000kcal. Przy takiej wadze i wzroście na pewno masz o wiele większe zapotrzebowanie coś około 3000kcal. Policz stąd https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html białko najlepiej z mięsa, z twarogiem nie przesadzaj chyba że nie masz problemów z trawieniem. Przydała by się [...]
[...] je napewno. Jednak co do plecow to nie ma wytlumaczenia czemu klatka powinna miec 4 cwiczenia, a plecy 3-wiadomo przeciez, ze to duze grupy miesniowe-plecy nawet wieksze. Moze ograniczac obie grupy do 3 cwiczen? Albo zwiekszyc do 4? Moze ktos sie jeszcze wypowie i da swoje sugestie co do glownego pytania pod tematem. Dzieki. [...]
.Mam 22 lata, dotąd trenowałem 2,5 roku boks oraz pól roku kick boxing, treningi przerwałem w wieku 20 lat z powodu wypadku. to nie jest czynnik specjalnie utrudniajacy wybor.Wręcz przeciwnie,podstawy z tamtych SW działają na Twoją korzyść 2.Trenuję także od 5 lat kulturystykę (wariant siłowy). to również nie jest żaden problem Największym [...]
silka- wroclaw
