Co do odżywiania, tzn, że powinienem jeść jeszcze częściej, czy większe ilości? Białko najlepiej z mięsa i strączkowych, czy np biały ser (serek wiejski) też jest dobrym źródłem?
Tak jak napisał Mawashi, dieta do poprawki. Na pewno większe ilości. Aby kontrolować rozkład makroskładników proponuję, byś korzystał z dziennika żywieniowego (kliknij w swój avatar, następnie w dzienniki i wybierz żywieniowy). Jeżeli chcesz się dokształcić, to polecam lekturę: [...]
poziom DHT przy 1 mg obniza sie o 60-80%, przy podwojeniu dawki obniza sie juz tylko o kolejnych kilka procent, wiec wiecej nie ma sensu ze wzgledu na skutki uboczne, cene. przy saa wieksze dawki moga byc bardziej pozadane
Nie, jeśli mają większe doświadczenie to być może blokowaliby inaczej. Bo całkiem inaczej blokuje się low kicka treningowego, lekkiego, a inaczej takiego, który ma wyciąć nogę. I proszę cię, nie gadaj głupot, że nie potrafisz kopać lekko. Czasem jak wpadam na starą sekcję to są czasem goście, którzy mnie nie kojarzą, bo teraz nie trenuje [...]
Narazie odstawie martwy ciąg.. Chyba że z lekkimi ciężarami chociaż uważam że narazie lepiej żebym sie skupił nad dokładnością innych ćwiczeń..Arros uważam ze split teraz będzie dobrym rozwiązaniem ponieważ bawiłem się w fwb prawie 3 miechy.. A po drugie split jest dla mnie wygodniejszym rozwiązaniem i przy nim zostanę.. Mógłby ktoś wkońcu ocenić [...]
Witam Dzisiaj zrobiłem małe zakupy :D mianowicie naszło mnie żeby kupić hantelki dokładnie takie coś: http://www.kraftsport-shop.de/images/big/5211.jpg kurzhantel - 2 zestawy po 20 kg :D (2 walizki) ;) i odrazu pytanko.. czy mając te hantle do dyspozycji , oraz drążek, wybrać jakiś inny plan treningowy ? (jeżeli tak to jaki..?!) Czy też po prostu [...]
Teraz bede miał wieksze pole do popisu poniewaz kupiłem atlas z wyciągiem górnym , dolnym, modlitewnikiem, butterfly, maszyną na wyprosty do nóg i wyciskania w siadzie. ŁApię szerzej podczas wycisku. Sogi zostały przyznane, proszę o dalsze wypowiedzi z uwzglednieniem wczesniejszych metod treningowych.
Ty masz normalnie większe sajdy od moich, az dziwne. Nie słuchasz się tu nikogo, łykasz wszystko jak popadnie, rozwalasz sobie jeszcze bardziej hormony, to jak chcesz funkcjonować ? Zapomnij o fujarce na tydzień teraz, odstaw wszystko. Zrob badania i zanim coś znów weźmiesz, to czekaj na odpowiedz
Jajka trę na tarce bo są wtedy większe ich kawałki w kotlecie a to mi osobiście bardziej odpowiada niż totalna jednolita papka ale kto co woli! Zdjęcia już są :)
Chciałbym ci tylko powiedzieć, oczywiście nie musisz się do tego dostosowywać, najważniejsze to jest ćwiczyć z chęcią a nie na siłę, ale o wiele większe efekty mogą dać ci wszystkie pozostałe rodzaje planów a nie typowy split z partią raz w tygodniu (wyjątek u ciebie to klatka na którą tych serii i tak jest raczej za dużo). Mięśnie wolą być [...]
[...] skraca; a jak sa dlugie, rozciagniete miesnie (zaznaczam, ze mowie o konkretnym rozciagieciu, takim na granicy pelnego zakresu ruchu wstawie), to ich rozciagniecie moze byc wieksze niz ich sila (does it make any sense?), i w tym sensie sila moze byc troche oslabiona. bo niektózy myślą,zę rozciągnięcie jest tak jak rozgrzanie - za długa przerwa i [...]
Myślę, że Apo patrzył bardziej pod kątem kulturystycznym a nie siłowym. Sam osobiście 3 miechy trenowałem w bardzo podobny sposób (który Ci zaproponowałem) i progresowałem bez większych problemów. Oczywiście trening 3x w tygodniu będzie efektywniejszy bo można wtedy więcej ćw pomocniczych zastosować ale jeśli mówimy o sile trenując 2x na tydzień, [...]
Jak będzie 25 gramów, to będzie miał jeszcze większe braki niż zakładaliśmy, że ma. To dość oczywiste, że jeżeli gdzieś jest opcja żeby dostarczyć tych składników odżywczych więcej, to warto to właśnie zrobić. Kanapkę to jedzą kobiety z anoreksją. Tutaj trzeba zjeść 300-400 gramów pieczywa z dodatkami. Według mnie najgorsza możliwa opcja na [...]
Może jesz za dużo tłuszczu i masz masz biegunkę tłuszczową. Zmniejsz i zobacz czy pomoże. Na keto wystarczy 1,5 g białka. Większe ilości nie pomogą Ci w niczym.
Gdyby czarni naturalnie mieli 2 razy lepsze warunki, to by wygrywali i strongman i Olympie. A jakoś rywalizacja jest tam niezwykle zacięta pomiędzy białasami i czarnymi. Choć w strongman i TS to raczej królują biali, w sumie nie wiem czemu (mocniejsze nogi?) Ale jednak zgodzę się że mają lepsze warunki, ale imo tylko trochę Podobnie jak tylko [...]
[...] to nie znaczy ze caly blok jest budowany z plyt tylko sciany sa z plyt monolitycznych (wykonywanych w fabryce) po drugie stropy w bydynkach byly wylewane betonem i zbrojone jak w kazdym innym bydynku a po trzecie oni wykonywali obliczenia dlo ciezaru stropu zeby wytrzymal duze wieksze ilosci niz te 300 kg tyle i jeszcze zdjecie wielkiej plyty
"A czy trening wg schematu mocne siady raz w tyg., mocny ciąg też raz w tyg i klatka 2 razy w tyg (raz siła a raz wyciskanie dynamiczne) daje nadzieje na trening przez wiele lat aż do końca życia? " Dobrze powiedziane Kto mówi że trójboiści mają lekkie treningi hah. Technika czyni cuda po 10 latach treningów pudzian ma za***istą [...]
Pytanie o rozciaganie
