Problem polega na tym, żeby kolejny trening na daną grupę zrobić wtedy gdy kończy się faza anaboliczna a jeszcze nie wpadliśmy w katabolizm. Za wcześnie niedobrze - za późno też niedobrze. Powiem wam ze swojego doświadczenia, że w sporej mierze to kwestia przyzwyczajenia. Ja im ciężej ćwiczę - tym rzadziej ćwiczę. Częstszy trening na pewno [...]
drowotnie ze mną jest chyba wszystko ok:), zanim została zdiagnozowana nerwica to przeszedłem szereg badań od stóp do głów aby wykluczyć inne przyczyny. Leków nie brałem bo nie chce by na mnie testowano chemie. Nerwica lękowa to zaburzenie emocjonalne które skutkuje dolegliwościami fizycznymi. Po tylu latach po prostu wiem co robić kiedy mam [...]
Pamiętaj o tym, że dawki na opakowaniach np. witamin nie są dobierane dla osób czynnie uprawiających sport, ale dla "przeciętnego obywatela". Zapotrzebowanie ćwiczących na witaminy i mikroelementy jest o wiele większe, a jeśli do tego dużo się pocą, to żeby nastąpiło "przedawkowanie"- hiperwitaminoza, musiałbyś to jeść jak [...]
Moje sugestie: -triceps po klacie, wieksze ilosci powtorzen(glownie w czacholamaczach) -biceps: 1 cw przed plecami 5*5p(mlootki naprzemienne), a po plecach jeszcze 3*15p w zwolnionym tempie innego cwiczenia(uginanie podchwytem). Wytlumaczenie(prawdopodobne) obecnych rezultatow: -triceps niezregenerowany po treningu klaty w poniedzialek odmawia [...]
Oto ja Wzrost 190cm Waga 75 kg ( tak wiem...) To mój trening Pomiędzy seriami robię 1 do 2 min przerwy Pomiędzy powtórzeniami 40 do 50 s przerwy PONIEDZIAŁEK Klatka + Triceps: 15 – 20 min rozgrzewki 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej 4x12-6p 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x12-8p 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej 3x10p [...]
Bo na cyklu kreatynowym rośnie nam siła (i to nie jest zdecydowanie autosugestia), przez co możęmy podnosić większe ciężary, co jest warunkiem niezbędnym dla przyrostu masy mięśniowej. Jeżeli do tego dieta i trening są odpowiednie, przeszło 90% ćwiczących zauważy przyrost masy mięśniowej, nie tylko wody. Wyjątki oczywiście są, choć ja do nich nie [...]
Teraz ja mógłbym powiedzieć, że jesz prodikt X i się dziwisz, że nerki Ci siadają.. ale odstawmy złośliwości na bok. Jeszcze raz ponawiam - jeśłi te dawki były by szkodliwe - nie było by ich - podan by niższe, zwróćmy też uwagę, że dawki podawane na opakowaniach są poglądowe - zapewne przygotowane na uśrednionych wyliczeniach tak aby były [...]
a od kiedy nie jest? chodzi o to że my nie jesteśmy gdzie indziej tylko jesteśmy w RP a na załączonej ulotce informacyjnej mamy dwie rózne informacje co do spożycia produktu.Producent powinien jasno okreslic jaka jest dawkaJa już pomijam to jakie jest dawkowanie w innych krajach,pomijam to ile powinno sie tej kreatyny brać,bo przecież inteligentni [...]
Hmmm ale ogolnie pasuje tutaj do cyklu masowego npp?? No i druga kwestia to moze pierw polece antek pozniej meta inj.. I na koniec sdrol? Czyli miedzy oralami bedzie 4tyg luzu Dlaczego by miał nie pasować npp to środek uniwersalny wszystko zaley od dawki małe dawki np 50eod czy 100e3d idzie użyć na redukcji , większe dawki na masie, wiadomo że [...]
Nie uważacie, że GSP dostający TSa czy Dan Hendo to większe nieporozumienie niż trylogia z Diazem!? Ja tak uważam. Pytanie co z tą walka z Floydem. W 2016 w to nie wierzyłem, ale coraz więcej się mówi o tej walce więc nie wykluczam. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2017-03-09 16:28:34 Dla mnie rzeczywiście danie TSa Danowi to jeden z [...]
Ale powiedz mi jeszcze jak ja mam to robić. Nie rozumiem troche tego opisu jednak ;/ Robie plan : PON A SR B PT A PON B SR A PT B I jak mam to robić ? w Poniedziałek mam robić 15 powtórzeń w srode 10 powtórzen a w piątek 5 ? A co z rozgrzewką ? zamierzam trzymać się tego planu : ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 1 NA [...]
Po co ci coś konkretniejszego BB to nie bicie rekordów jak kogoś interesują rekordy to trójbój siłowy niech ćwiczy. Ja już z bicia rekordów wyrosłem jak mam robić jednio powtórzenie które mało co daje na stawy nie jest to obojętne a ryzyko kuntuzji czy urazów zawsze jest dużo większe przy max ciężarach. czasami trzeba dać większy ciężar do wzrostu [...]
Łyżka oleju to nie jest 15g, a 10g (sprawdź na stronie ilewazy.pl). Marta, mam w domu 2 rodzaje łyżek stołowych - jedne są bardziej płaskie, a drugie większe i głębsze. Pełna (nalane z czubem ) większa łyżka waży 15g, mniejsza 10g, a z czubem 12g. Ważyłam osobiście Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-01-24 08:20:51
Udało mi się wynegocjować tańsze ceny w Pojezierze Hotel w Szczecinku. Hotel znajduje się 50 metrów od miejsca imprezy. Nocleg zawiera cenę ze śniadaniem. Zainteresowanych proszę o jak najszybszą rezerwację. Ograniczone miejsca. Rezerwacja pod hasłem SZTANGA - 1os -150 zł - 2os - 195 zł Parking -12 zł pojazd osobowy -15 zł pozostałe większe [...]
A czemu to ma służyć, jeżeli poprawie warunków fizycznych to śmiało wybierz siłownię. Nie będzie aż tak bolało. Ale jeżeli chcesz się nauczyć walczyć to boks rzecz jasna bez dyskusji. A jeżeli dla odmiany masz większe zamierzenia w kwestii boksu no to zdecydowanie proponuję zasuplementować ów boks poprzez siłownię. Powodzenia. Fighter [...]
Po pierwsze twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest większe niż te 2000 kcal więc jeżeli chcesz budować mięśnie to na pewno nie na deficycie. Po drugie brakuje Ci siły, wnioskuję po tym, że się nie potrafisz podciągnąć. Proponuję jednak zacząć FBW. Nie jest ważne co Ci pasuje a co nie. Ważne jest co przyniesie rezultat a trening FBW w mojej opinii [...]
Dede, żeby myśleć o przysiadach, martwym ciągu czy wyciskaniu, musiałbyś mieć o wiele większe ciężary. Proponuję Ci, żebyś wszedł na serwisy/atlas ćwiczeń/trening domatora (w lewym górnym rogu). Jak sobie jeszcze sprawisz ekspander to w połączeniu ze sztangielkami możesz coś podziałać Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-05-22 12:13:45
Jestem taka osłabiona
