Na dniach minie 2 msc. Bylem niecale 6 tyg na poprzednim cyklu. Kreatynka storm, dlatego sie zastanawialem czy moze nie zaczac jej dwa tyg przed koncem cyklu, dla podtrzymania, czy moze razem wszystko? Przyrosty beda wieksze na pewno, ale wtedy nic na podtrzymanie nie bedzie
martwy ciąg musi być. Jak masz problem z krzyżem to se kup drazek do domu i się podciągaj,bo znamienita większosc pozostałych ćwiczeń również obciąża kręgosłup a kolejność ma duze znaczenie. Zawsze najpierw robi się większe partie a potem mniejsze. aaa a co do piątku,nie musisz wcale w piatek ćwiczyć. Mozesz robić we wtorki,czwartki i soboty. [...]
Płeć : M Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od lutego, przerwa w wakacje Uprawiane inne sporty : aktywnie spędzam wolny czas Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka, brak drążka :( Dieta : jest, ok. 3100 kcal Przeciwskazania medyczne : brak, [...]
W związku z licznymi tematami w tym absurbującym fora internetowe temacie i brakiem jakichkolwiek konkretów... spróbojcie wystrzeliwać się max. raz-dwa na tydzień i zobaczycie różnice w efektach. Ja to zauważyłem, chyba że to placebo %D zresztą nie tylko ja. jak ktoś wie cokolwiek po sobie pewnie potwierdzi. Efekty sa nieporównywalnie większe, co [...]
masa na tesciu jest inna niz na dece,tesc nawadnia nie tak jak deca.nie jestem jakims super znawca wiec dla tego tutaj jestem i poprosilem o porade ludzi co maja wieksze doswiadczenie i mma nadzije ze ktos mi to wszystko wytlumaczy, jak co i kiedy
Okejmam do ciebie jeszcze pytanie.Mam 16 lat i ciekawi mnie w jakim wieku mięśnie u mężczyzn są w pełni ukształtowane,rozwinięte? to też pytanie na które nie ma jednozcznacznej odpowiedzi. To kwestia mocno indywidualna połączona z odpowiednim treningiem,żywieniem itd możesz sobie zerknąć np w jakim wieku zawodowi kulturyści osiagali najlepsze [...]
Okejmam do ciebie jeszcze pytanie.Mam 16 lat i ciekawi mnie w jakim wieku mięśnie u mężczyzn są w pełni ukształtowane,rozwinięte? to też pytanie na które nie ma jednozcznacznej odpowiedzi. To kwestia mocno indywidualna połączona z odpowiednim treningiem,żywieniem itd możesz sobie zerknąć np w jakim wieku zawodowi kulturyści osiagali najlepsze [...]
Okejmam do ciebie jeszcze pytanie.Mam 16 lat i ciekawi mnie w jakim wieku mięśnie u mężczyzn są w pełni ukształtowane,rozwinięte? to też pytanie na które nie ma jednozcznacznej odpowiedzi. To kwestia mocno indywidualna połączona z odpowiednim treningiem,żywieniem itd możesz sobie zerknąć np w jakim wieku zawodowi kulturyści osiagali najlepsze [...]
Można powiedzieć, że ten sam obiad się raczej nigdy w tygodniu nie powtórzy.. Zawsze jest zupa, drugie danie.. Kolacja to zazwyczaj kanapki. Śniadanie juz opisywałem. Właśnie jem rosół a na drugie ryba smażona z ryżem. 1.Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h - śniadanie 7.00, szkoła to na każdej przerwie jem kanapkę, po szkole obiad gdzieś [...]
4)Jak można aktywość więcej włókien mięśniowych ? Co to dokładnie oznacza Chodzi Ci chyba o aktywowanie wiekszej ilosci włókien. Wlasnie celem treningu rekrutacji jest wzrost ilosci włókien, które możesz rekrutować. Stopień rekrutacji określa jaki % włókien jest zaangażowanych w skurcz.Osoba z niskim poziomem rekrutacji jest w stanie zaangażowac [...]
[...] sie naje.bac w towarzystwie swoich znajomych lub sam i duzo bardziej uzaleznia niz trawa pozatym alkohol mozesz przedawkowac a trawy nie najwyzej pojdziesz spac po spaleniu wiekszej ilosci, po alkoholu robi sie wieksze glupoty niz po trawie ale co ja bede tutaj pisal polowa z was uslyszala od pani policjantki w szkole lub w telewizji ze [...]
[...] lepiej widac, gdyby nie te wlosy bylo by latwiej ocenic. Mozliwe tez ze waga jest na podobnym poziomie bo wazylem sie jeden dzien pozniej w cyklu niz ostatnio, miesnie jakby wieksze poczekam do poniedzialku najblizszego i wtedy sie zwaze i zmierze. Ponoc na UD 2.0 tacy biedacy genetyczni jak ja moga spalac tluszcz i budowac miesnie jednoczesnie [...]
[...] pewnie) i dojde do wyniku 120kg. Niebd robil treningu typowo silowego ( a jak bym robil to napewno trening niemieckich ciezarowcow) Trening typowo na mase, poczatkowo na wiekszej ilosci powtorzen przy wl, powoli bd wchodzil na wieksze kg i troche zmniejszal ilosc powt aby nic sie niestalo z przedramieniem. Wiec cofne sie do mojego pytania, [...]
Dorzucę tylko, z tego co się dowiedziałem, to gdybyśmy wybrali 10 przypadkowych osób z ulicy bez jakichkolwiek problemów z kręgosłupem i wszystkim im wykonali rezonans to prawdopodobnie 9 z nich by miało w tym kręgosłupie mniejsze czy większe zmiany. BPL-G, masz pewne doświadczenie, z ciekawości jak często pojawia się pacjent z wzorowym [...]
czytam ten post od poczatku i smiać mi sie chce jak polecacie tego psychologa, to takie pier.....ie, jestem tego samego zdania co danutha i bahamut, wydawać pieniądzet tylko po to żeby ktoś mu powiedział to co on sam wie, dajcie spokój... takie samo mam zdanie co do psychologów w sporcie, dawniej ich nie było, a jako naród mieliśmy duże sukcesy, [...]
Jurand, idź do tego sklepu i powiedz kolesiowi, od mnie, że jest i******em i niech sprzedaje ziemniaki...! Kreatynina - nieaktywna forma kreatyny jest najczęstszym zanieczyszczeniem, kreatyny niskiej jakości. Innymi śmieciami są tiazydy, gorsze od kreatyniny, bo szkodliwe dla zdrowia. Nigdy nie słyszałem o zanieczyszczeniu kreatyny saponinami, ale [...]
Oj po prostu tyle - ze juz dawno zostalo udowodnione ze wiekszosc "grubaskow" ma o wiele wieksze miesnie ud i lydek od "chudzielcow" Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES [...]
Czy 6w daje większe efekty niż robienie brzuszków? Bo jeśli się z nimi wyklucza to lipa, ale cóż nie można mieć wszystkiego. Nie wyklucza, ja zaczynam trening od brzuszków, a kończę a6w Po drugie czy 30 minut biegu (około 4 km) wolniejszym tempem daje jakieś efekty? A może lepiej krótszy dystans ale szybciej. Krócej to HIIT, 30min to mało przy [...]
jakie macie podejscie do trawy ???
