No i po treningu :-D. Krótko jak na mnie bo cały trening z rozgrzewką, rozciąganiem i ustawianiem muzyki ;-) około 90 minut. W ćwiczeniach 5 - 3 - 1 odjąłem 10% MT sprzed sprzed urlopu żeby płynnie wejść na większe ciężary. Trening poniedziałek 3.09.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 10 min Próba II - 2 Hands [...]
Nie znam się za bardzo na treningach, ale już zupełnie nie ogarniam idei 300 przysiadów na jednej sesji, i wydaje mi się, że w dziale 35+ to takie wyzwanie to jedno wielkie nieporozumienie. Po 40, 50 , 60, 70 można ćwiczyć ciężko i trzeba, można i należy ćwiczyć często, ale schodzi się z objętości...bo smarowanie nie takie, bo zwyrodnienia już [...]
Jurek skoro zdecydowałeś się na redukcję to podrzuć dla mnie kilka kilogramów do zbicia :-)) Trenażer chce mnie wyszczuplić lecz ja się nie daję |-),tylko że porcje żarcia robią się coraz większe 8-O ,mocno walczę aby utrzymać wagę |-)
Zobaczę jakie efekty będą po miesiącu i wtedy ewentualnie przeprowadzę większe zmiany :-). Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-01-08 11:12:08 Ale jak zobaczysz, z ważysz się zmierzysz po miesiącu a co jak się okaże że będziesz ważył więcej albo tyle samo ? Miesiąc redukcji zmarnowany mimo wyrzeczeń Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-01-08 [...]
Zobaczę jakie efekty będą po miesiącu i wtedy ewentualnie przeprowadzę większe zmiany :-). Ale jak zobaczysz, z ważysz się zmierzysz po miesiącu a co jak się okaże że będziesz ważył więcej albo tyle samo ? Miesiąc redukcji zmarnowany mimo wyrzeczeń Najbardziej będzie szkoda niezjedzonych ciast i sernika. Jeśli nie będzie zmian to przekona się, że [...]
[...] jest to. Za jakis czas motto treningu na pewno sie zmieni ale prędzej będzie to "Być jak Jawor" Marek był i jest moim idolem i przykładem do naśladowanie i jakbym miał przyjemność trenować z nim to moje postepy były by na pewno wieksze :-). Na każdym treningu gdzies tam z tyłu głowy czuje wsparcie Jawora i Ajazego :-) Panowie dziękuję wam };-)
zacznij od redu bo pas spory a saa ma to do siebie że im większy bf tym większe estro,większe estro więcej wody i łoju złapiesz.Na tren za wcześnie i to duzo posłuchaj rad a kiedyś podziękujesz za nie,Kup testa enan/cypio/prop wskakuj na vlcd i tnij do skutku potem kcal na plus i masowanie ale z głową bo chyba nie chodzi ci o 45 w ręku i 120 w [...]
Przy ograniczeniach czasowych nie wiem czy dobrym pomysłem będzie FBW. Szczególnie jeśli chodzi o 15-10-5. Na początku będzie trwał z 50minut, ale już jak ciężary zrobią się większe to trening w 2h się zamknie. Pozdrawiam
[...] mają wyższy IG. Jak to rozpoznać w praktyce? Jeżeli ryż po ugotowaniu jest papkowaty i kleisty, tzn zawiera dużo amylopektyny i ma wysoki IG. Wielkosć ziaren skrobiowych Im wieksze ziarna tym trudniej ulegaja kleikowaniu i trudniejszy maja do nich dostep enzymy trawienne. Zawartosć błonnika Otoczki celulozowe wokół ziaren skrobiowych utrudniają [...]
Czy przetrenowanie może wystąpić w innych dziedzinach sportowych - jak sztuki walki i akrobatyka?. Od jakiś 4-5lat ćwicze non-stop - trening sztuk walki i akrobatyki - 3 razy w tygodniu + ćwiczenia siłowe w domu w inne dni tygodnia. Od jakiś 3-4 miesięcy czuje większe zmęczenie, a moje "osiągi" drastycznie spadły. Czy może to być [...]
fajny. jedynie po klatce zrobilbym plecy, potem barki, bo plecy wieksze oraz przod barkow, tricepsy i klatka odpoczna przed wysiakaniem nad glowe. z tych samych powodow zrobilbym triceps przed bicepsem. cwiczenia za kark sa potencjalnie kontuzjogenne, sporo zalezy od roznic w budowe i szczescia - jeden bedzei robil cale zycie i nic mu nie bedzie, [...]
Ostatnio czytałem artykuł jakiejś lekarki, która wspomniała w nim, że z upływem czasu trzeba brać coraz większe dawki melatoniny. Oczywiście na początku bierze się mniejsze dawki a później większe.
Hmmmm... biodra,jak już wcześniej pisałam, mam genetycznie trochę większe, po prostu taką mam figurę. Wydaje mi się,że nie ma sensu tego "na siłę" i za wszelką cenę na dzień dzisiejszy zmieniać, tym bardziej,że redukcji też trochę jeszcze zostało. Z efektów jestem bardzo zadowolona Naprawdę myślałam,że będzie szło gorzej. Tutaj jest [...]
Tyka,jak rozplanować taki trening przy redukcji? cel:utrzymać wagę i pozbyć się 3%bf. mam do dyspozycji 3 dni w tygodniu na wszystko czyli i siłowy i aeroby.czy mam podzielić poniższe ćwiczenia np.na 3 grupy:klatka-biceps/triceps,barki-nogi,plecy-biceps/triceps? czy może jakoś inaczej? czy takie ćwiczenia będą dobre? suwnica/ortopeda zabronił [...]
[...] nawykow (tak mi sie wydaje). Co do wyboru cwiczen po sobie - tak po prostu napisalem, nie jest to kolejnosc. Ten Twoj trening zapisalem i na pewno kiedys wyprobuje, tyle ze chyba zrobie to jak juz bede mial nieco wieksze doswiadczenie i zmenie silownie albo godziny chodzenia (ciezko mi robic przerwy co do paru sekund, godziny szczytu :/).
ja wlasnie dletego nie lubie silnych przedtreningowek. MI przynajmniej pozwalają zrobic trening na 130% i zakwasy mam zdecydowanie wieksze. Zastanawiając sie z czego wynikają tzw "zakwasy" (a nie ma to nic wspolnego z kwasem mlekowym) wniosek jest nastepujacy: albo w/w produkty podoują iż cwiczysz intensywniej, albo powodują iż ten sam [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
