Na LC nie opłaca się wrzucać piersi dodaj do jadłospisu tłustsze mięsa , mleko i wpc jako posiłki nie jest dobre rozwiązanie. Popraw jadłospis daj 4 większe posiłki węglowodany możesz dac na wieczór z ziemniaków np. Pozdrawiam
Kukles trening ogranicz do dwóch ćwiczeń na mniejsze partie i trzech na większe- na klatkę rób wyciskanie w poziomie i skosie głową do góry i rozpiętki, na plecy podciąganie na drążku lub ściąganie drążka wyc. pionowego i wiosłowanie sztangi w opadzie i martwy ciąg, na biceps uginanie ramion ze sztangą w staniu i na modlitewniku, triceps [...]
[...] prime w granicach 300-500 week Troche sie moze zmienic bo start dopiero po nowym roku, tylko ze u mnie jest nieco inna sytuacja to bedzie czwarty cykl no i wymiary nieco wieksze, mysle ze na Twoim miejscu zostawilbym cypionat z masteronem lub winkiem, imo jak nie bedziesz jadl smieci to i masa poleci dobra. Edit: Co do diety to dorzuc na [...]
Bilem i chwale :-) bardziej odczuwam acetata niz propa i duzo wieksze libido na acetacie, nie radzilbym wbijac tego w uda %-) chyba ze ktos chce Piratem zostac :-) ogolnie srodek dobry warty poelcenia
Generlanie 15 nie są ważne. To tylko taka rozgrzewka dla organizmu przed prawdziwym treningiem. Nie ma sensu jakoś specjalnie obciążać sie przy 15. To ma być spokojny lekki trening z powoli zwiększaną trudnością. Nie ma co sie szarpać i bawić w 2 serie. Zwiększ do 2 dopiero przy 10 i zostań z dwiema seriami doa piątek, chyba że w czasie mikrocyklu [...]
Najlepiej być mezomorfikiem z normalnym, standardowym, zdrowym metabolizmem. Szybki i wolny metabolizm to trochę ogólnik, mało naukowe pojęcie. W organizmie zachodzą setki różnych procesów metabolicznych na raz. Nie ma to też prostego związku z BMR. Niski estrogen to wcale nie jest optymalne środowisko dla unikania kontuzji.. Myślę że bardziej [...]
Single compound 3 To ćwiczenie złożone łączy w sobie „Motyla” i „Wyciskanie sztangielek w pozycji leżącej”. Obie fazy ruchu wzmacniają głównie mięśnie klatki piersiowej. Wybieramy ciężar, który jest dostosowany do ćwiczenia „Motyl”. Najbardziej obciążone mięśnie * mięsień piersiowy [...]
czy można tracić tkankę tłuszczowa i budować mięśnie??? Tak, przynajmniej na poziomie amatorskim. Wiem to z osobistego doświadczenia. Kiedyś trochę mi się przytyło i zapisałem się na siłownię. Ćwiczyłem około pół roku. Tylko plan treningów miałem jako taki. Diety żadnej, żadnych odżywek, suplementów itd. Przez ten czas mięśnie trochę mi się [...]
Olo, powiem Ci jak ja to widzę. Ja filozofię traktuję tak jak traktuje się ogólniak, dużo wiedzy (często też nie praktycznej), ale pozwala poszerzyć horyzonty. Z pracą jest i tak ciężko, więc nie chciałem bawić się w ekonomistę, managera itp. Teraz gdy mam większe rozeznanie na rynku pracy poszedłem na podyplomowe studia - pedagogika [...]
QUEBLO - pomysł na temat bez sensu a temat bez sesu...widzisz drobną róźnicę? - przystaw głowę blisko monitora, tak byś dotykał nosem a następnie odejdź od monitora na 2 metry - widzisz drobną różnicę? searme: Oczywiście jak ktoś nie ma żadnych specjalnych pasji czy zdolności, lepiej żeby wybrał coś 'praktycznego', ale na pewno nie opłaca się [...]
To że kończy taki kierunek bo chce miec pewnosc ze będzie miał zapewnioną dobrze płatną prace to oznaka prostactwa? Wrrr.... Ile razy mam jeszcze napisać, że nie istnieje takie coś jak studia zapewniające dobrze płatną pracę? Są najwyżej takie, które dają na to statystycznie większe szanse albo takie, po których na ogół w ogóle JEST praca. [...]
nie przejmuj sie tym co wyczytales. bierzesz tylko 5g dziennie, wiec nie jest to typowy cykl, w ktorym po 6 tygodniach trzeba przerwac suplementacje bo juz osiagnelo sie szczyt mozliwosci i max stezenia. a w dni silowi tylko dajesz 10g bo akurat w tych dniach jest bardziej potrzebna ze wzgledu na wieksze zuzycie podczas treningu silowego.
Wyciąg rzeczywiście lipny. Dla amatora, który ćwiczy totalnie rekreacyjnie się nadaje, jednak mimo wszystko radziłbym korzystanie z atlasu do ćwiczeń. Większe możliwości, te z górnej półki są bardzo solidne. http://atlasytreningowe.eu - tutaj jest niezły spis atlasów różnych firm. W swojej przydomowej siłowni miałem 2 atlasy, pierwszy [...]
zgadza się większość tak jednak moczenie przysparza niektórym kłopotów to raz dwa nie jesteś w stanie pwoiedzieć czy właśnie fatycznie w 100% prawdajest taka że większe problemy ze zdrowiem zaczęły się w okresie kiedy ludzie wprowadzili do diety więcej zbóż i roślin strączkowych mowa tutaj o pruchnicy osteoporozie i niedoborach minerałów. Broń [...]
Nie jem żadnych słodyczy, nie cierpię fast foodów i tłustych potraw. Z tego co czytałam rower, mimo tego, że lubię jeździć, przyczynia się do tego że mięśnie nóg stają się... większe? Wiecie o co mi chodzi. A ja właśnie z nóg chcę najbardziej schudnąć. Z tymi 500kcal to chyba przesadziłeś/aś. To za mało. Zmieniony przez - skinny_ w dniu [...]
Zamiast brzuszków pełnych rób spiny mniej czasu poświęcisz a taka sama ich ilość daje dużo lepsze rezultaty powiedział bym ze 2 razy większe z praktyki wiem, sam się przerzuciłem na spiny i karoryfer robi się dwa razy szybciej ja jeszcze dorzucam hantelkę nad głowe 4 kg , ale tobie calkowicie odradzam jakiekolwiek obciążenie ze względu ze rośnie [...]