było kozacko - jak zwykle :-)) Wrzuciłem na grupę filmik z pompek dla Mai https://www.facebook.com/jakub.banach.7/videos/1883839961650334/ Potrzebuję minimum jedną osobę (ale oczywiście im więcej tym lepiej), która wrzuci ten filmik u siebie na FB , jako publiczny (film prześlę na maila - bo trzeba wrzucić a nie udostępnić z grupy, bo ona jest [...]
Ile zdjęć! Fajne ujęcia!:-) Dzięki, Banan! Kto nie był, niech żałuje;-D Osobiście bardzo liczyłem, że poznam Przemka i Łasicę, no ale next time- najpewniej w Wawie;-) Teraz tylko dać Bananowi czas i czekać na film- będzie kozak;-D PS. jaki fejm, jestem na kafelkach!%-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-12-17 16:49:40
Lasican to się pierwszy zapisał, a nawet słowem nie odezwał potem i do końca na niego czekaliśmy :-{ Przemo pisał już dzień , dwa przed , że będzie ciężko Film mam nadzieje,ze uda mi się zrobić jutro,bo wtorek wyjazdowy to nie będę z tym czekał do środy. Kolejne planowane ustawki to 07.01 Poznań ,tam wszytko organizuje Bull, postaram sie [...]
Zalatany jestem przez caly tydzien. Wczoraj pol dnia w pracy spalem bo padalo pozniej trening, ktory musialem wykonac w 40min, a na sam koniec film Kac Vegas w Bangkoku z dziewczyna- Dobrze posiedziec przy zubrze Komedia fajna, choc jak dla mnie pierwsza czesc lepsza Pierwszy posilek "male kanapeczki" poniewaz zaspalem do pracy, mam [...]
[...] dobrą radę: "jakbyś kogoś chciała z łokcia walnąć", po której już nawet nie podchodziłam do 12 kg, bo za ciężko by było. Swoją drogą postaram się to nakręcić, bo pełno filmów oglądałam i wiele osób pytałam, ale jakoś wciąż nie jestem pewna techniki. 4. Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 3x 12-15 2x12/2x12/2x10 2x15/2x14/3x7 -> za [...]
[...] 75kg x10 Ogólnie trening na plus – fajnie było w końcu wypróbować jakiś inny plan na plecy, następnym razem postaram się wykonać w pełni trening polecany przez Antka, żeby porównać z tym dzisiejszym. Na koniec poszły aeroby 30min steper. :-) p.s. nagrałem film z podciągania, ale ni ch.uja niewiem jak go dodać}:-( trzeba wrzucać na yt najpierw?
[...] reki przygarnąłem i kreci wzorki nie świruje sam ,nie wiesz ze w wakacje pracowałem jako kucharz haha a tak jakos lepij /latwiej wchodzi szamka Pewnie nakręcimy jakis film dramatyczno -komediowy (jak jest cos takiego) tylko koluj jakeis koleżanki do podawania cieżaków zeby jakos wyglądało akcja wtedy bd ciekawsza moze zorbimy wtedy jak [...]
Powiem tak , filmu nie wstawię ponieważ operator się nie popisał brak ostrości nie można zaliczyć podciągania nic nie widać !!! a to ma być instruktażowy film ! Przeprosić tylko mogę bo za to akurat odpowiadam ! We wtorek nagramy jak trzeba !
Dzięki panowie Dzień 1 Podsumowanie: -Dieta trzymana w 101% -Trening z kontrolowanymi w pełni ciężarami skupiający się na mięśniach. -Sylwetka się wyostrza , wymiary nie lecą chociaż są one dla mnie mało istotne. Trening : -Wyciskanie skos górny 1 seria - 30kg x 12(rozgrzewka , nie liczy się jako seria) 2 seria - 36kg x 10 3 seria - 38kg x 8(nie [...]
Dołączać-bedzie jeszcze ciekawiej. Najważniejsze opisać ogólnie swój plan, metodę treningu na 4 miesiące a potem poszczególne etapy,do tego zdjęcia,filmy z newralgicznych prób itp. Wiadomo-na początku sprawdzenie swojego maxa-film-będzie to pozycją wyjściową do dalszej oceny ale też ten poziom bedzie oceniany-by nie zaniżać wyników :) [...]
[...] ocenie wyników właściwie wyjściowych: W tym pierwszym wrześniowym etapie bedziemy puktować -aktualny wynik w wyciskaniu leżąc wg formuły Wilksa, czyli należy zamieścić film z wyciśnięcia max we wrześniu. - zwrócimy uwagę na technikę wyciskania,która powinna być min taka,by podejście było zaliczone na zawodach. O ocene poprosimy [...]
[...] Nie chciałbym psuć planu i nie bardzo mam warunki do bezpiecznego testu maksa. Ławka nie ma chwytów, nie mówiąc o możliwości oberwania drzwiami w sztangę (taka sytuacja). Najbliższy sensowny termin to uporanie się ze 110 kg w drabinach (perspektywa 2 tyg. minimum). Jeżeli nadarzy się okazja, to zrobię film.