[...] to WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 5x90kg 1x100kg to prawdziwy wynik czy strzeliles max na oko, bo mala rozbieznosc miedzy 5 a 1x? Pas nie jest wcale potrzebny zeby uderzac na wieksze ciezary, dobra technika to jedyne co musisz miec Mysle ze powinienes dac obecny plan z ujeciem wszystkich dni zeby mozna bylo sie doszukac przyczyny czy czasem nie [...]
Nie, to pierwsze to CLEAN, to co robią CIĘŻAROWCY. Po rwaniu sztangi do góry robią PEŁNY przysiad pod sztangę (zarzucając ją na barki schodzą jak najniżej). Wykonująć POWER CLEAN (z uwagi na wieksze przyspieszenie i mniejszy ciężar) wykonuje się tylko PÓŁprzysiad. Zresztą masz google, możesz to sobie sprawdzić.
[...] . moim zdaniem na poczatek neiporozumieniem bylo by gdzybys kupil tak twarde narty jak te 10.26. tego typu narty sa na zmrozony snieg-tzww "beton" dla ludzi ktorzy o jezdzie maja wieksze pojecie. Tobie na takiech nartkach jezdzilo by sie zle!! Osobiscie radzil bym Ci dokonania zakupu w jakiems komisie gdzie ktos ci doradzi...
Osoby trenujące fizycznie mają dużo większe zapotrzebowanie na witaminy. Lepiej więc dostarczyć je w formie syntetycznej niż doprowadzić do hipowitaminozy. Nikomu nie zaszkodziły rozsądne dawki wit. syntetycznych. Oczywiście dostarczania wit i składników odżywczych z żywności będzie lepsze z natury i na tym powinieneś się skupić, a nie ratować się [...]
Przedewszystkim: większe ciężary, mniej powtórzeń. Stosuj zakres powtórzeń od 12 do 6. A pozatym jak u Ciebie z dietą ? PS. Martwy ciąg nie jest na nogi....(chyba że na prostych nogach, to działa na dwugłowe ud, ale na ugiętych nogach nie pracują uda)
[...] mnie na silke chodzila byla kulturystka a obecnie fitneska Ania Slawska. Ta to potrafila robic przysiady z ciezarem 140kg. Facetom poprostu szczeki opadaly, wogole silna laska byla. Na klatke bylem swiadkiem jak 60kg cwiczyla. Moze jej rekordy zyciowe (na pewno) sa wieksze. Ale przy treningu fitnes chyba zbastowala z tak duzymi ciezarami. Czesc
twoje zapotrzebowanie na tluszcz jest wieksze, daj ich kolo 100g. bl dlaczego ta grahamka w ostatnim posilku? czemu to sluzy, dlaczego weglowodany na noc? pytam bo moze cos sie zmienilo w tej kwestii, a wydawalo mi sie, ze bialko+tluszcze w ostatnim posilku stalo sie juz dogmatem.
[...] na noc? co stoi na przeszkodzie by zwiekszyc podaz wegli we wszystkich innych posilkach? poza tym moze znow sie cos zmienilo, ale u ekto zapotrzebowanie na tluszcz jest wieksze. a 50g tluszczy to zdecydowanie za malo, nawet na ta wage. swoja droga jesli uwazasz, ze 2.0g tluszczy to za duzo, to polecam lekture [...]
hm co do wieku to roznie z tym bywa to zalezy od tepa dorastania jesli jest ono wydluzone to i tepo wzrostu takze ja mam 19 lat i juz nie rosne od roku:) KAZDY NOSI SWOJE BRZEMIE NA PLECACH(CZYM WIEKSZE TYM LATWIEJ)
dokładnie, ponadto wczoraj ciśnienie mialem 143/83 i bol glowy, wczesniej bylo jeszcze wieksze, u znajomego wlasnie wysokie cisnienie bylo efektem uszkodzenia nerek, skonczyl na dializach i przeszczepie badania byly robione jakies 2-3miesiace temu a od tego czasu bylo ok az do teraz...postaram sie powtorzyc je jesli tylko dostane skierowanie [...]
To wnc napisał, ja tak nie biję bo....bo....bo mi się nie chce dzielić, ja mam problemy z zapamiętaniem w której insulinówce mam rozrobione hcg, a w której efedrynę, to przy takim biciu to bym co dzień w nocy chodził naćpieny%-) Ale jak Ci to nie przeszkadza to tak bij, tylko ile można trzymać rozrobione hcg to też jest zagadka. bo bijąc nie całe [...]
masci przeciwzapalne i przerwa, najlepsze rozwiazanie, nie dasz szansy zregenerowac to wieksze prawdopodobienstwo pozniejszego naderwania badz zerwania i przerwa nie dwa dni tylko 2 tyg... wiec wybieraj ja (ale to przy naderwaniu) jezdzilam na fizykoterapie: solux niebieski, magneto, jonofereza z profenidem, superek sprawa zeby przyspieszyc [...]
http://www.sfd.pl/temat121623/ - tutaj masz coś wiecej o argninie. Bierz rano i w nocy (mniejsze dawki) przed treningiem i po treningu z kreatyną (troche wieksze).
Człowieku... Wyjaśnij mi logicznie(jak umiesz) dlaczego chcesz robić 21 serii na klatke a tylko 9 na nogi?(nie liczac łydek) Nie dostrzegasz tu braku logiki?Nogi są większe i bardziej złożone niz klatka,tak czy nie? Plan tragiczny. Klatka;Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 12,10,8,8 Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej(góra) 4 [...]
No i o to mi właśnie chodziło Mam tylko małe pytanko. Czytałam gdzieś, że trening obwodowy powinno się robić na samym początku trenowania, przez 2-3miesiące (tak jak mówisz), a później dobrze przejść do treningu stacyjnego - czy jak to się tam zwie U mnie wychodzi to odwrotnie. Ma to jakieś większe znaczenie?
szczerosc byla wyzej, dalej jej chcesz? no ok taka waga wymiary i branie sie za koks to jest glupota, wez zacznij normalnie cwiczyc suple i dieta, przez 5lat przy*****owej genetyce napewno wieksze byly by wyniki... a tak to jest kpina wez odrazu sie za inse :)
TRENING NA WYSKOK - 12 tyg DO POPRAWY
