[...] malo kto zaczepi po 2 jak taki koles zlapie cie za frak to zajeiscie ciezko bo wiadomo jak to na ulicy malo kto zna sztuki walki przewaznie jak ktos zaczepia to jest to jakis najany cpun albo cos (mowie jak to sie ma w moim miescie)poza tym jak sie ma duza mase i podstawowe techniki walki opanowane to ma duzo wieksze szanse na przetrwanie ;)))
na ulice tylko tak: +dres +komórka +bmw +styl wystającego łokcia z BMW-u :> +bejsbool z napisalem "Shazza kocham Cie" :) a tera na serio, niema róznicy budowy no napewno jesli masz 2 metry i 100 kg to masz wieksze szanse ze na ciebie dresy nieruszą niz na 1,80 np. Ale im to nierobi róznicy jak stoją w 10-20 osobowych grupkach..
kurde gdzies mam wszystko zap[isane. dokładnie obciązeń teraz nie pamioętam ale były małe . np na martwy było coś ok 100 paru kg a więc wyniki były p więc wyniki dochodziły tutaj do kilkudziesięciu powtórzeń. Wynikało to z tego że poziom zawodników był zróżnicowany i chcąc wyrównać zmniejszyłem obciązenia dzięki czemu mogli się popisa i ci słabsi [...]
Moja mama zauważyła że mam "zapadnięte" żyły i szczerze to nie wiem co to znaczy, a żyły są jakby większe może dlatego że nigdy nie były tak rozwinięte i przystosowywują się do intensywnego transferu krwi?
to stary trening ćwiczyłem pon15 sr10 pt5 powtórzeń dla 15 3s z 60 80 100% Ciezaru roboczego 10-- 4s 60 80 90 100 CR 5-- 60 70 80 90 100 CR ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 3 WSPIECIA NA PALCE ZE [...]
[...] rosnie od tego talia niestety :) sam sie przekonalem ... seria konczy sie z powodu zwyklego wyczerpania, po prostu nie ma sie juz sily zrobic kolejnego powtórzenia ... najwieksze napiecie nastepuje w okolicach górnych przyczepów miesni ud :) b) trening kulturystyczny na wyglad, zeby nie masowac dupy - tzn. zeby talia nie rosla - nie opuszcza [...]
[...] i rezultat byl dobry, ale czy tak wolno? nie chce zrobic nic co moglo by pgorszyc sprawe.. przy brzuchu mam analogiczną sytuacje jak z plecami , prawe kostki wydaja sie wieksze , ogolnie cos jest nie tak... chyba ze to tylko moje zludzenie ale mam glupie uczucie... Tak wiec moze robic lewa strona wiecej powtorzen ? albo zakladac o kilogram [...]
to sie sprawdza stopniowo :) pozatem porcje miales jak ludzie gadali czy z opakowania bo kazdy smak ma inne porcje ps dalem 4.5 grama (6g cala porcja ) pobudzenie o wiele wieksze niz wczoraj spod pachow leje sam sie pot albo dawka albo lepiej sie wchlonol szybko Zmieniony przez - tworkowik87 w dniu 2016-04-15 13:55:02
u mnie trening domatora dał rezultaty marne, praktycznie zerowe. po 3 miechach siłowni widzę że rosnę i wiem że w domu nie osiągnąłbym tego.chociaż mam na wyposażeniu hantle z solidnym ociążeniem, drążek i gryf . ćwiczenie w domu a na siłowni to ziemia a niebo. nie tylko biorąc pod uwagę większe pole manewru w ćwiczeniach ale i czynniki pyshiczne [...]
No moj kregoslup jest powyginany w rozne strony: generalnie skolioza w odcinku ledzwiowzym bodajze? co psuje mi tez sylwetke bo z jednej strony mam wieksze wciecie w talii niz z drugiej :P i lekka skolioza przy piersiowym ;] jedna noga ciut dluzsza, wiec miednica lekko skrzywiona :/ Biegać nie bede (a chcialbym) poniewaz nie chce schudnac. [...]
zgadza sie;-) gliceryna dziala fajnie jako wsparcie dla "pompy miesniowej", tylko nie odpowiada ona za synteze NO, a za wieksze nawodnienie samej komorki stad efekt jej "rozpychania" co do sody oczyszczonej, tutaj dzialanie bardziej alkaliczne, wodorowęglany zawarte w sodzie obnizaja pH miesnia stad jest bardziej wytrzymaly Zmieniony przez - [...]
[...] bede wiedzial na 100% co kupic. Bo wkrecic to to nie jest problem tylko chodzi o odpowiedni wkret zeby mi sie to na jape nie zwalilo a Kelton moglby doradzic jaki. Oni maja wieksze doswiadczenie niz ja poza tym sami to wyprodukowali i testowali to powinni najlepiej wiedziec. A panowie w sklepach budowlanych robili wielkie oczy jak im mowilem co [...]
Ale bzdury gadasz o tych mięsniach. Prawdopodobnie wszyscy maja prawie tyle samo mięśni więc nie pisz że Twoja babka ma więcej mięśni tylko lepiej zbudowane albo większe mięśnie. POZDRAWIAM!!!
Piotrek11.Jeśli robisz wszystko czysto technicznie nie robiąc zbyt długich przerw między seriami i mimo to nie czujesz że się mięsień pompuje to może być też oznaką tego że wskutek złej techniki którą stosowałes do tej pory mięsień klatki nie rozwinął się jeszcze na tyle abyś tą pompę poczuł. Im większe mięsnie tym łatwiej doprowadzić je do [...]
Jasne że możesz używać ale z drugiej strony ja jestem zwolennikiem używania ciężkiego żytniego pieczywa na masie .Dużo łatwiej bic kalorie .średnio dwie małe kromki żytniego to waga 70-80g . Dwie większe kromki pszennego to zazwyczaj połowa powyższej wagi ... Dla zobrazowania sprawy te dwa bochenki w sumie ważą 2.9 kg [...]
Po co sięgać tak daleko, popatrz na sylwetki budowlańców, górników, chłopów, rybaków, na sylwetki uwiecznione na dawnych płótnach, renesansowych rzeźbach itd. Normalne że byli ludzie muskularni od ciężkiej pracy i ćwiczeń fizycznych, teraz też wielu atletów jedyne co robi to zbija do kategorii wagowych, a tak poza tym nie trzyma kulturystycznej [...]
Trening wytrzymałościowy
