Przepraszam za drugi post awaria kompa sprawiła ze wyskoczyło mi dwa razy:( Kurde ale nie wszystko poszło więc jeszcze raz podsumowując ciekawa informacja była zamieszczona na koncu badań cytuję "Oddziaływanie L-Karnityną może być skuteczniejsze, im większe są niedobory w organizmie. Zaobserwowano bowiem znaczące różnice osobnicze na [...]
Białko sojowe Na plus to napewno cena, i zestaw niezbędnych aminokwasów ale są też minusy, smakowo do bani, słabsza przyswajalność, wieksze dawki obniżają poziom teścia w organiżmie.Jeśli już to dobrym rozwiązaniem są mieszanki białka zwierzęcego z białkiem sojowym.Samego sojowego bym raczej unikał, ale to osobisty wybór.Są różne artykuły ale z [...]
jakiekolwiek efekty chciałbyś osiągnąć czy to redukcja czy masa, należy zacząć od odżywiania - dieta, a trening to dodatek, który będzie pomagał w budowaniu fajnej wysportowanej sylwetki, bo przybrać na masie bez treningu można, tylko będzie to masa tłuszczowa, a z kolei przy redukcji może waga schodzić bez treningu, ale okaże się że są większe [...]
pokaz ze cos zrobiles, daj swoj bilans, jakies wieksze info o sobie - i ci pomozemy, od tego tu jestesmy przeciez w tym dziale. ale pierwszy krok nalezy do ciebie
j. w Hubert. A6w to najgorszy z możliwych treningów. Zarówno jeśli chodzi o kształtowanie mięśni brzucha, potocznej tarki jak i w kwestiach masy tych mięśni. Jedyne co daje a6w to pewnego rodzaju wytrzymałość w początkowej fazie treningów, potem rośnie niebezpieczeństwo przetrenowania. Jeśli trenowałeś tylko brzuch z marzeniami o ogólnych [...]
Ten wyciąg ma 3 moich podopiecznych i sobie chwalą ale to są osoby poczatkujace https://www.k-sport.com.pl/product-pol-314-WYCIAG-Atlas-treningowy-wolnostojacy-stacjonarny-POTROJNY-KSSL116-uniw.html?gclid=Cj0KCQiAg_KbBhDLARIsANx7wAzCndXFtVbqaudYbZnLrYm2FPGRsvt15JHMY0P7JOk2swXbXnUzq0IaAinkEALw_wcB Ja mam w domu wszystkie sprzety z tej firmy i mam [...]
Hehe też wkiedyś byłem młody i głupi i mimo że chodziłem na siłke to i tak codziennie rano robiłem pompki itd bo myślalem ze przyrosty będą 2 razy większe więc Ci odpowiem :D Po pierwsze nie rób tych pompek itp. Po drugie bierz w nietreningowe 5 g bo tyle wystarczy.
[...] mistrz świata, wybitny trójboista. Umieszczam go dla tych ktorzy go jeszcze nie znaja...warto sprobowac- na kazda partie podnosze dzeki niemu wiecej...wieksza sila -wieksze ciezary- wieksza masa Jezeli znacie jakies ciekawe programy to wrzuccie. P.S liczby przy cwiczeniach to %jpm(jedno max powtorzenie) Tydzień 1 1. Trening 1. [...]
znalazłem testera jutro będzie trzecia injekcja 100mg eod (zero bólu przy i po strzale) - na razie mówił że libido większe i samopoczucie zaje....e - jutro pójdziemy na siłkę to się zobaczy
Rzeczywiście teraz Bradley wydaje się być najlepszą opcją, co nie znaczy że daję mu większe szanse niż reszcie. Potencjalnego najlepszego przeciwnika dla Moneya widziałem w Matthysse, ale Garcia mi pokrzyżował plany. Manny jeśli przekonująco pokona Riosa to może może w końcu zawalczy z Floydem. Pozostali się nie nadają. Amir szklany i by dostał [...]
Zgadza się. Tego typu rotacja weglowdanów (carb cycling) jest bez wątpienia jedną z ciekawszych opcji żywieniowych. Szczególnie wśród osób, które mają większe problemy z odkładaniem się tkanki tłuszczowej. Więcej informacji na ten temat polecam poczytać w artykułach przedstawionych poniżej: [...]
Zła technika + zbyt duży cięzar zwłaszcza w ćwiczeniach jak ciągi ,wiosłowanie dają w efekcie bóle i kontuzje Zmniejsz cięzar naucz sie poprawnej techniki i potem dopiero weź sie za większe cięzary szkoda zdrowia i straconego czasu na leczenie kontuzji pozdro
[...] dociskanie 3 serie po 2 ruchy w środę barki lżej) 3tydz(dociskanie w pon 2 serie po 2 ruchy i 1dna po 1 barki lżej) 4tydz(dociskanie w pon 3 serie po 1 ruch(w ostatniej chcialbym docisnac 170, bo 165 udalo mi sie w poprzednim cyklu silowym), barki lzej) 5-6 tydz jak pierwszy tylko wieksze ciezary Co o tym myslisz co bys dodal a co zmienil?
[...] biceps (uginanie sztangi łamanej 4x8/10, pojedyncza hantelka w oparciu o noge 3x10) przerwy do 3 minut. Wieksza sila, lekko zwiekszona wytrzymałość. Nog nie ćwiczę, bo sa wieksze niż mi trzeba. Brzuch co 3 dni (spiecia, unoszenie nog : 3x20) 5. chce spadku masy tluszczowej i rzeźby 6. możliwości czasowe: 4-5 dni na trening. Sprzet: laweczka, [...]
Ja najczęściej spotykałem się z wartością 40mg, wiąże się to z niedoborem miedzi, którego jest antagonistą. Zakładając, że te 15mg zapotrzebowania dostarcza się wraz z pokarmem + powiedzmy 10g z preparatu multiwitaminowego, do tego zincas forte (25mg) lub 3 tabletki ZMA (30mg) to trochę tego wychodzi. Ja robię sobie okresowe przerwy z Zincasem. [...]
