wywal kazeina ze sniadania, mozesz pominac wogole ten posiłek i dac wieksze porcje białka w innych posiłkach (z mięsa, jaj) zastąp szynke normalnym mięsem duża porcja warzyw do każdego posiłku ryż biały zastąp pełnoziarnistym przed treningiem nie jedz cukrow prostych, daj tego banana lepiej bezposrednio po. pos 3- zamiast masła daj jakies inne [...]
Różnica nie jest duża więc w kontekście całego dnia 1g soli jak dasz więcej lub mniej to nie zrobi Ci to różnicy ani smakowo ani zdrowotnie. Zresztą jako osobą aktywną fizycznie masz trochę większe zapotrzebowanie na ten pierwiastek, dlatego jeżeli chcesz podejść bardzo zdrowotnie do tematu i skrupulatnie tego pilnować to musiałbyś po jakimś [...]
na pewno da wieksze efekty.. osobiscie uwazam ze kreatyna solo lepiej dziala na wytrzymalosc itp. jak beta alanina solo.. z polaczenia tych dwoch mozna naprawde fajne efekty uzyskac :)
[...] siebie i bylem chory:P SPLIT nie jest dla mnie czyms nowym zapoznalem sie z DWOMA sposobami treningu w teorii i w praktyce i nie wiem co wybrac:( z FBW jakos zauwazylem wieksze postepy ale to byl dopiero poczatek mojego treningu kulturystycznego takze nie wiem i chce poznac wasze zdanie:D i jak myslicie jak mam sie przerzucac na FBW to teraz [...]
Postrzeliło Cię kurna! Nie chce mi się szukać aktualnych przykładów ale o taka rzecz: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1860. Jest to ISKA. Pisze jak wół że mogą wystartować niezrzeszeni są większe opłaty. Pisze też że trzeba mieć książeczkę a w praktyce nikt nie ma książeczki. Żeby było zabawniej jest u nas kilku zawodowców, którzy tez [...]
I dlatego tzreba to rozreklamować, tak samo biegi, 5 lat temu jak kogoś się widziało jak biega to d**** itp a teraz to normalna sprawa i nie zwraca się na to uwagi, a biegi co dziennie gdzieś sie jakieś zawody odbywają, mniejsze, większe.
kawa nie jest szkodliwa jak jej nie pijesz litrami i z tego co mi wiadomo to nie wyplukuje kreatyny kolega mial efekty moze wieksze na krecie ale i bez niej by je mial z takim stazem
Jeśli chodzi Ci o takie strikte gumowe a'la crossfit to odradzam bo zajmuje bardzo dużo miejsca na sztandze. Teraz Ci to może nie przeszkadzać ale z czasem będziesz targał większe ciężary. Żeliwo/stal - obojętnie ;-) co masz pod ręką to kupuj
[...] rowiazaniem. Do tego dieta bogata w bialko z + bilansem kalorycznym i powinna Ci masa i tak wzrosnac: wszystkim poczatkujacym cwiczacym rosnie. Z czasem musisz zadbac o wieksze obciazenie lub dostep do silowni. W domowych warunkach porzadne regulowane hantle do ktorych mozna dokladac obciazenie tak do 30 - 40 kg sa dobrym rozwiazaniem. [...]
GallAnonim najnowsze badania wykazały ze można przyjmować kreatyne bez przerwy w dawkach ok.3gr dzienni a przerwy należy robić jezli daki sa wieksze Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< [...]
stosuje teraz push pull... może po tym coś ogarne, wyniki może bym miał i większe ale do tego potrzebne obicazenie a ja mam u siebie niestety malo tego, 9zł kilo obciązenia..
Więc większą część pieniędzy zainwestuj w dietię, to przynosi większe profity masowe niż odżywki. peps19 - co do ich reklam to przemilczmy, ale dużo odżywek mają dobrych, choć smaki im kuleją. Co do mono megabola - jest bardzo dobre.
Większość prohormonów powoduje o wiele większe "szkody" w organizmie niżeli nie jeden kox. Bo PH to tak naprawdę sterydy, lecz przekształcają się w nie dopiero w ciele człowieka (mi. wątrobie) jadąc po niej. Jak już naprawdę poważnie myślisz o cukierkach to znajdź dobrego dila i się go trzymaj, bo po tych pseudo suplementach więcej [...]
A czym się będzie różnić 130kcal z 450g brokuła w porównaniu ze 130 kcal z 300g jabłka? Warzywa chyba jednak się wlicza Są takie warzywa, które nie zmienią zbytnio bilansu, mało kto jada na raz 450g brokuła, ja osobiście stwierdzam, że duże ilości warzyw, które zmienią bilans warto wyliczyć (tym bardziej, jeśli np. redukcja nie idzie) Ale 100g [...]
Wiem, tylko obecnie jestem za granicą, do fizjo będę szedł około za miesiąc a do tej pory chciałbym coś porobić bo niestety, ale dysproporcje robią się coraz większe. Trener personalny z siłowni mi powiedział, ze jakieś przysiady mogę robić, jednak sam nie wiem, wolałbym żeby ktoś kto miał taki problem, bądź też kto siw zna sie wypowiedział
