Zdaję sobie sprawę, że prawdopodobnie tak już będzie musiało zostać, bo wątpie abym nagle zaczął produkować większe ilości teścia. No niekoniecznie. Jest cala masa powodow, ktore moga pwowdac taki stan. Tutaj potrzebny jest dobry slecjalista, ktory podejdzie do tematu calosiciowo. Produkcja testa to nie tylko LH I jadra... to witaminy, gospdarka [...]
Ogólnie robie 4 serie po 7 powtorzen, w nastepnym tygodniu 8 powtorzen i w kolejnym 9, a nastepnie wracam do 7 ale dokładam ciężar itd. Wydaje mi się ze powinienem dołozyc jeszcze jedna serie poniewaz robie na większe partie 5 serii ale nie wyobrazam sobie dokladac serii bo bym chyba padł na miejscu, ewentualnie mysle zejsc do 56 powtorzen i wtedy [...]
[...] bicepsa przodem to widac ze ich nie ma , a najszersze powinno byc widac przodem jak najbardziej . Wg mnie przy takich lapach i klacie najszersze powinny byc o wiele wieksze . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "Wanna be big , [...]
[...] ale jesli pudzian przestałby ćwiczyc to zapewne za jakiś czas masa zaczełaby mu ciażyć. Jednym słowem dużo areobów i to najlepiej długotrwałych Im dłuzszy traning tym bardziej w sposób naturalny i bezpieczny powieksza się serce. np kolerze maja średnio 1.5 razy wieksze serce niz przeciętny człowiek i tetno spoczynkowe rzędy 30-40 uderzeń
[...] tym forum mam wrazenie, ze te suple i bialko w proszku to jedno wielkie oszustwo majace na celu nabijanie kabzy firmom je produkujacym. Bo ja nigdy nic nie stosowalem i mam wieksze wymiary niz wiekszosc na tym forum nawet po suplementacji sterydowej. O tych idiotach co koksuja to nawet nie chce mi sie pisac. i******e do kwadratu. Pelno takich na [...]
[...] Przetrenowanie to przetrenowanie ukladu nerwowego a nie miesni. Nie chce was przekonywac ale odpowiedzcie sobie na pytanie dlaczego kiedys kulturysci bez koksow mieli wieksze wymiary niz praktycznie kazdy z tego forum? Bo mieli dobry trening bo o diecie i suplemantacji mozna wtedy bylo pomazyc. A HST to ulepszony trening kulturystow z lat [...]
[...] dobor serii oraz przedzialow powtorzen. ale wlasnie cale byc albo nie byc,to te 5 dni-rzeznia,ktora chodzi ci po glowie. powtorze: wiecej czasu na regeneracje=wieksze przyrosty nie rozumiem,.dlaczego nie opierasz sie na wlasnych doswiadczeniach? 4 dni bylo ok? TO JEDZ NA 4 DNIACH,ILE TYLKO MOZESZ. NIE KOMBINUJ! lepiej moze byc....a [...]
[...] nie wydaje sie jakos malo, ale jestes dosc wysoka, waga nie jakas niska, treningow sporo robisz plus sporo kardio, krokow tez niemalo, zapotrzebowanei mozesz miec znacznei wieksze i nawet mogloby sie okazac ze na wyzszych kcal bys nawet chudla :) Tym bardziej jak dlugo trzymasz taka niska kalorycznosc, to korzystne to nie bedzie. Sa osoby ktore [...]
[...] nie wydaje sie jakos malo, ale jestes dosc wysoka, waga nie jakas niska, treningow sporo robisz plus sporo kardio, krokow tez niemalo, zapotrzebowanei mozesz miec znacznei wieksze i nawet mogloby sie okazac ze na wyzszych kcal bys nawet chudla :) Tym bardziej jak dlugo trzymasz taka niska kalorycznosc, to korzystne to nie bedzie. Sa osoby ktore [...]
dziwne jesli to od tribulon-a , ja bralem go 2 miechy temu i nic nie poczulem a juz napewno nie bolała mnie glowa a bralem dawki troche wieksze niz zalecane :P Zmieniony przez - izio1 w dniu 2009-06-16 17:40:17
Dodałbym jeszcze coś, z czego część obrońców nie zdaje sobie sprawy, a dzieki czemu byłem królem strzelców w kilku małych turniejach :) Gdy napastnik wychodzi na ciebie 1/1, a za sobą masz tylko bramkarza, to nie wybiegaj na niego (chyba, że wypuści sobie ciut za daleko piłkę i widzisz możliwość wybicia jej). Dlaczego? gdyż wtedy jego możliwości [...]
Dlaczego mi ubliżasz? Bo napisałem dwa posty? Trochę kultury. Zapewniam Cię, że zaplecze intelektualne mam nieporównywalnie większe z twoim zapleczem merytorycznym. Możemy się tak spierać i spierać, bo ty nieustannie podważasz to co napiszę. OK. A jak Ci powiem, że konwersja 0,5-2,0% to co? Będziemy się dalej spierać? Skończmy ten off top bo to [...]
[...] czul. Wiem ze wiecej nei znaczy lepiej ale czy zmniejszanie serii jest takie wazne? masz jakis konkretny powod czy tylko dlatego zeby nie robic duzo. A co do nog to niby tak wieksze na pierwszym ale wydaje mi sie ze to jest odpowiednie przy klacie i plecach a nie przy nogach . Nogi w sumie nie mają dużo do barków i 1 barki nie bede mi [...]
[...] jakis konkretny powod czy tylko dlatego zeby nie robic duzo. to wlasnie jest konkretny powod, po co katowac bica jak mona go normalnie cwiczyc dac mu odpowiedni czas na regeneracje i miec przyrosty. A co do nog to niby tak wieksze na pierwszym ale wydaje mi sie ze to jest odpowiednie przy klacie i plecach a nie przy nogach . przy nogach tak samo.
Rothen Ty chyba masz jeszcze większe problemy niż ja. Przy 182 cm i 83 kg masz tylko 35 w łapie?? Przy takim wzroście i wadze to przeciętny NIEĆWICZĄCY facet powinien mieć w łapie znacznie więcej, a co dopiero ćwiczący. Ja mam podobne gabaryty i w łapie też mam tylko 35 cm, więc chciałbym chociaż mieć tyle co przeciętny, niećwiczący chłop. No ale [...]
ok dzięki. Czy o to chodziło z tymi wskazówkami:? 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek [...]
>>>>>>RZEŻBA<<<<<
