wieksze

Mocny 103kg było na masie w tamtym roku. Nogi bardzo słabo praktycznie niewiele wieksze od ramion%-) ale nadgonie ps dodaje jeszcze zdjęcie trica http://img33.imageshack.us/img33/9841/tricj.jpg Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-01-28 14:02:45

micz - dokladnie robie tak samo, opuszczam na sam dol sztangielki, jak podnosze to tak tylko aby wyjsc troche z kata protego w lokciach i znow w dol, duzo cwieczen tak robie. Jak bym robil xkg pruszczajac do kata prostego to mialbym tylko bole stawow , tricepsa i wieksze ryzyko kontuzji niz przy normalnym robieniu.

z przodu widać bardzo duży progres, wszystko fajnie nabite i zauważalnie większe, przy nadal niskim bf. Ale nad plecami pracuj, bo będąc szczerym tam postępu nie widać kompletnie, troche się zamgliły i porosły włosiem, ale nic poza tym. może zmiana planu treningowego, więcej ciężkich ciągów i wiosłowań tutaj pomoże. zdrowia

Ok, tłuszcz zetne :-) Rotacji węgli wolałabym uniknąć, bo nie chce zostać zupełnie bez sił pod koniec, zresztą prace mam fizyczną i musze jakos funkcjonować, a pamiętam, że przy rotacji kiepsko było :-( Ogólnie to mam jakiś kryzys w tym tygodniu, siła spadła, zmęczenie większe, samopoczucie gorsze i naprawde duży głód, zapychanie warzywami nie [...]

O fajnie, lubie czity 8-);-) Poza tym zawsze moge wydłużyć cardio (znaleźć dłuższą drogę do pracy %-) ), dorzucić coś, np. interwały rano, niż ciąć mocno kcal ;-)%-) 9.08 sobota Nad ranem zaczeła mnie mocno boleć ręka, nie mogłam spać :-( To chyba po piątkowym treningu, bo dziś jest ok, nie dzieje się nic. Plecy fajnie, już nawet zapomniałam, że [...]

4.10 sobota Zapomniałam napisać, ale coś mnie choróbsko bierze, od kilku dni boli mnie gardło, a od wczoraj ból głowy, osłabienie :-( Niedobrze, nie mam czasu na chorowanie. Wrzucam dzisiejsze pomiary, nie jest źle, tylko jak zawsze dól brzucha mi sie nie podoba, mam wrażenia że cała woda jaka wróciła poszła właśnie tam @@-) Coś z tym trzeba [...]

Ja też się dziwie, bo do tej pory przy każdej redukcji był problem, ale ciesze się że tym razem jest inaczej :-) 28.10 wtorek TRENING DNT Potrzebuje troche odpoczynku, dlatego dzis dnt. Jak będą siły to coś pomacham jutro ;-) MISKA wg założeń Od rana żadnego plamienia nie było, po południu lekko bolał brzuch, poźniej spokój i wieczorem znowu [...]

Viki, moja Młoda miała dokładnie tak samo - jako niemowlę/małe dziecko spała w zasadzie wyłącznie na spacerze. Wózek musiał być w ruchu a im większe dziury w chodniku tym było jej lepiej (nazywaliśmy to w naszym rodzinnym slangu spacery z "perypetiami"), na gładkim asfalciku oczy jak pięć złotych. Ganiałam z wózkiem jak dzika%-) Jak stanęła na [...]

Esther };-) szczelina jeszcze jest, chociaż nie duża, niestety przez kilka tygodni wogóle nie robiłam ćwiczeń bo nie miałam ani czasu ani siły :-( Mis taki z niego sportowiec, ze sobie spi a ja chodze %-);-) Ale jak to moja mama ostatnio podsumowała, już się w brzuchu tego nauczył, bo ja dużo w ciąży chodziłam i rzeczywiście tylko wtedy był [...]

Witam :-) Kolejny raz odkopuje dziennik :-) Od ostatniego wpisu minęło sporo czasu. Przez ten czas wyglądało to mniej więcej tak: Aktywność Próbowałam regularnie ćwiczyć, ale za każdym razem nie trwało to dłużej niż 2-3 tygodnie :-( Albo mały zaczynał nagle krótko spać w dzień i nie miałam czasu na ćwiczenia albo były problemy w nocy i nie miałam [...]

Viki, mc bym nie robiła w takich dużych zakresach. Myślę, że sensowniej jest akurat w tym ćwiczeniu postawić na większe obciążenie a liczbę powtórzeń iędzy 5-12 w zależności od celu i reszty treningu. Za to monster walk w liczbie mniejszej niż 50 na stronę to według mnie bez sensu ;-) wszystkie ćwiczenia takie "dziubane" jak właśnie monster, czy [...]

30.11 środa DNT, rozciąganie i rolowanie 1.12 czwartek Trening 1. donkey kicks (smith) 3x10-12 25x12 /12 /12 /12 22,5kgx12 /12 /12 (R: ccx20) 20kgx15 /20kgx15 /20kgx12 (R: ccx20) 20kgx12 /20kgx12 /20kgx12 (R: ccx20) 20kgx12 /20kgx12 /20kgx12 (R:20kgx12) 25kgx10 /20kgx10 /20kgx10 2. push press 10/10/10/15 szt+12,5kgx10 /x10 /x10 [...]

No tak to już jest z nami babami, nawet jak jest dobrze to zawsze się coś znajdzie %-) 6.02 poniedziałek Trening 1a. RDL 4x12 55kgx12 /x12 /x12 /65kgx3+3+3+3 52,5kgx12 /x12 /x12 /62,5kgx3+3+3+2 50kgx12 /x12 /x12 /60kgx3+3+3+3 47,5kgx12 /x12 /x12 /55kgx3+3+3+3 45kgx12 /x12 /x12 /50kgx3+3+3+3 45kgx12 /x12 /x10 /50kgx3+3+3+3 1b. pompki [...]

Anchy, Night widzę, że mamy podobne odczucia co do pory treningu :-) Eve humor na pewno lepszy, ale pobudzenia brak ;-) Raczej czuje się jak flak, im bliżej wieczora tym gorzej, coraz mniej siły, większe zmęczenie i nasilające się zakwasy... a obowiązków sporo i nawet nie ma jak odpocząć. 26.05 piątek DNT Pobiegałam spokojnie 20 min. rano 27.05 [...]

No no,za takie pieniądze powinienes miec duzo większe efekty. a test sledziłem dośc dokładnie,nie powiesz chyba ze nie całe 5 kg do przodu na klatę to duzo,przy takich ciężarach.Pzdr

[...] z wielkiego kufla do dna, miejmy świadomośc, ze w kilka minut pużniej ci piwosze są pozbawieni witaminy B, ponieważ wszystkie zostały wypłukane.Im czescie pije sie piwo, tym wieksze jest ryzyko utracenia witamin" Jest tutaj trochę przekłamania: Twierdzenie to opiera się na obalonej już tezie, że witaminy rozpuszczalne w wodzie nie gromadzą [...]

Laura ogólnie nie ma różnicy między tabsami, a prochem :) Substancja aktywna jest dobrze chroniona i tak samo się wchłania :-) Dodatkowo masz pewność że 5 tabsów po 1 g kreatyny to 1 g kreatyny. Te substancje o których mówisz to np. celuloza która wiąże tabletkę przed rozpadem, wilgocią np. + jakieś dodatkowe ułatwiające połknięcie jej nie [...]

Bo mięsień piersiowy większy nie tylko zbliża ramię do linii pośrodkowej ciała sama, rotacja łokcia do środka i kończenie fazy koncentrycznej w podchwycie daje mi dużo większe spięcie niż przy klasycznym wyciskaniu. To moja alternatywa dla wyciskania sztangi podchwytem

Mariusz Szukam rozwiązań różnych, zmieniam bodźce w miarę często. Ogólnie mało ciężaru używam, jeśli bóle się intensyfikują Jacob i Bebolek Jest większe spięcie :) Łatwo to sprawdzić. Wyciągnijcie przed siebie rękę trzymaną neutralnie piersiowy powinien być luźny, a teraz zsupinujcie ramię do środka, od razu się napina. Choć wiadomo jest to [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PONIEDZIAŁEK Od przyszłego tygodnia, masa ciała wzrosła + 3 kg. Wiadomo woda, dużo większe nabicie, powoli czuje większą moc. Stawy lepiej. Nic tylko rosnąć Dziś nogi oby w siadach była siła :) http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko [...]