U mnie w okresie kiedy wchodzę w ciągach na większe ciężary oprócz strupów zostaje jeszcze łysa skóra na piszczelach. Po prostu ciągnę klasyczną metodą i niestety chcąc nie chcąc golę sobie gryfem piszczele do skóry. Śmiesznie to wygląda jak się założy latem krótkie spodnie - no ale nie mam na to sposobu. Natomiast co do wspomnianych ściągaczy to [...]
też miałam nawet większe -pamiętam jak próbowałam zbilansować twaróg na wieczór, to białko o 5g się rozjechało , pewnie zależy od ilości pozycji --- noo, gramy są ważne (patrz równiez powyższe z życia wzięte ) Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-04-14 11:44:27
Zjadlem greena magnitude juz 3 razy przedtreningowo i mam pytanie. Wiadomo pompa sakrucka (xpand sie chowa) ale poniewaz zaczalem dzwigac o wiele wieksze ciezary to zaczynaja bolec stawy - poprostu po greenie mam pare jak cholera, tylko te stawy (lokcie,nadgarstki). Co robicie w takich sytuacjach -glukozamine biore regularnie 4 miesiac. A moze to [...]
rav1976: Skoro szybko bierzesz coraz większe ciężary to polecam porządną rozgrzewkę (nawet 20-25 minut) + kilka serii ćwiczeń, które masz zamiar wykonywać na małym ciężarze... Ja też tak kiedyś miałem... Porządna rozgrzewka jest chyba najważniejsza wtedy... Poza tym kolagen sobie kup w aptece, albo salceson w mięsnym (znajomemu sztangiście pomaga [...]
Bcaa nie potrzebne , a także gainer to samo . Co do diety ważysz 67kg to białka powinieneś spożywać 120-150 gram a spożywasz 260 g/kgm więc jesz dwa razy tyle ile trzeba. Z białkiem jak przesadzisz i będąc naturalem ciężko Ci będzie przytyć. Pozmieniaj jadłospis wyrzuć gainer i zacznij poziom kaloryczności od 2700 kalorii i co tydzień dokładać [...]
jak z dietą? -JEST ile czasu stosujedz obecny trening? -OK 1MIESIAC TEMU ZMIANILEM NA NOWY MNIEJ A WIEKSZE OBCIAZENIA kiedy ostatnio stosowałeś trening regeneracyjny/przerwe -PRZERWE MIALEM 1MIESIAC TEMU 10DNI jak sypiasz? -SREDNIO 6,5-9 h masz dodatkowo prace fizyczne? -JEST ALE NIE ZAWSZE ZDAZA SIE DODAM ZE CZASAMI W PILKE GRAM jak ze [...]
Po rzucie albo wyniesieniu obrazenia mogą byc wieksze niz po dzwigni. Np suples na chodniku-zabójstwo po prostu... Uderzenia-łamiesz nos...ostatnio w Słupsku koleś tak oberwał, ze uszkodzili mu śledzione-zmarł Mysle, ze w momencie zagrozenia nie mysli sie o tym, ze mozesz kogos skrzywdzic. Nie wiem jaki poziom mistrzowski musialbys miec, zeby [...]
hehe wcale sie nie dziwie jak zobaczyli 130 Kg "Głuchego" Większe wrażenie mógł zrobić tylko chyba Gunter Schlierkamp - bo on chyba jest njcięższy i najwyższy ps. A jak tam S.Stalone - macie jakieś jego fotki, co możecie powiedzieć o jego stanowisku na FIBO itp. ? Zmieniony przez - rafi11 w dniu 2004-04-28 13:02:52
@gsmt Skoro w czasie treningu wykonujesz 24 podciągnięcia, to na raz pewnie z 8-12? Rób dalej zwykłe podciąganie, (gdzie nie przesadzaj z tą szerokością rozstawu rąk) Jeśli szukasz trudniejszej wersji, to możesz podciągać się z nogami jak do l-sita, założyć co drugą sesję plecak z niewielkim obciążeniem 5-10kg podciągać się jak na obręczach [...]
Kicius, masz mylne pojęcie taktyki AT, do teatru pełnego zakładników nie wchodzi się z PK, dlaczego ? Jeśli poprosisz mnie żebym Ci to wyjaśnił to sorry ale uznam Cię za ograniczonego umysłowo... (widziałem na migawkach ze szturmu jak wchodzili z PK) Z AK nie przesadziłem, uważasz ze pocisk wystrzelony z AK przebija tylko KG ? Gratuluje wiedzy na [...]
eeehhhhhh Wydaje mi się że niższy fajniej bedzie wyglądał przy tej samej masie, ale jeżeli chodzi o większe wagi to już nie. Ja tam lubie swoje 186 i chodzbym miał fajniej wyglądać wole być chudy niż kurdupel(mowa tu o 150 nie 170).
jeżeli mówimy o wadze 90 kg to lepiej będzie wygladał ten z 170, niż ten z 190cm. ale kiedy jeden i drugi będzie karkiem (ten z 190 będzie 120 kg ważył), to nie będzie czego porównywać. wysoki ma lepiej bo ma wieksze mozliwości. niższy moze je poprostu szybciej osiągnąć Zmieniony przez - booe w dniu 2006-03-31 01:14:53
Czyli czekamy bo juz widac blisko.juz a w Swieta i tak pewno malo kto ćwiczy;) wystarczy więc po Nowym Roku;) Biniu nie bajeruj prezenty są na święta a nie po %-) no dobra prezent na w Swieta przerwa na regeneracje i gromadzenie kalorii po Nowym ROku walka z wieksze miesnie :-)
To nie perfumy, że do testerów ładuje się większe stężenie perfum, niż do produktu właściwego ;-) A już całkiem na poważnie, różnice w działaniu mogą wynikać z wielu czynników, jak choćby typ makroskładników spożytych przed treningiem, okres brania suplementu, wcześniejsze cykle kreatynowe itp. jest tego masa, dlatego imho ciężko jest naprawdę [...]
Dee-Jay nie rób z siebie idioty takie teksty że " dziewczyna mnie zostawi ...." są śieszne ,uwierz mi kolego że ph powodują skutki uboczne i to niekiedy o wiele większe niż niejedne SAA''nie wierz w te piękne reklamy które na stronach internetowych wychwalaja te g****....jak się boisz o dziewczyne to zapisz sie na kółko szachowe i [...]
DO-IT - no jedyna różnica jaka będzie to w stosunku T do W ;-) hababa - przy wprowadzeniu p[roduktów takich jak np olej MCT wejście w ketozę możliwe jest bardzo szybko, zwłaszcza jak te dni są koło siebie. Pytanie tylko czy jest Ci to potrzebne. W kwestii normalizacji łaknienia większe znaczenie niż to czy dasz 180g T i 150g B czy też 180g B i [...]
FighterX - po pierwsze trzeba byłoby najpierw sprawdzić, czy faktycznie wyniki badania, które wykonałeś w istocie mówią o czynniku determinującym wrażliwosć insulinową. Nie umiem odpowiedzieć na ile to uwarunkowanie genetyczne wpływa na gospodarkę insulinowo-glukozową u Ciebie a to jest kwestia kluczowa. Najlepiej byłoby to sprawdzić wykonując [...]
Jaki Gainer
