Wracam !! Trochę pracy miałem przez ostatni tydzień, zrobiłem 2 treningi, później byłem na urlopie w sumie 4 dni ;-) Trochę odpocząłem, fizycznie i psychicznie. Dziś wróciłem do treningów i diety 1.Podciąganie 5p / 30s przerwy 5s + 1s 3 pow 2. Ściąganie wąskim chwytem na wyciągu górnym 4 x 10p; 50kg 3.Wiosłowanie hantlą rampa 6 + 3 dropsety na [...]
Wracamy po przerwie ! Nowy plan, wrzucilismy kreatynę, mam nadzieję, że przyrosty będą większe ;-) Push Góra 1. Wyciskanie sztangi 3 x 5 ; 65kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie z pauza rampa 4 x 8/10; 40./45/50/55 3. Siłowe rozpiętki 3x10; 20kg 3. Wyciskanie hantli siedzac 3 x 5p; 20kg 4. Wyciskanie hantli naprzemienne + wznosy boczne 3 x 10p; [...]
barki: Po zastanowieniu możesz zostawić tak jak masz w pierwotnym planie, bo w sumie robisz tylko barki. plecy: Na początek proponuję dochodzenie do 55-65% swojej masy ciała przy MC. Używanie pasa odradzam, gdyż martwy ciąg wzmacnia też mięśnie brzucha, a pasa powinno się używać przy treningu trójbojowym gdzie operujemy ciężarami zbliżonymi do [...]
Fuhrer11 chłopie nie pij tego najlepiej jeśli możesz większe prawdopodobieństwo odwodnienia niż nawodnienia UQASH najlepiej miec oliwe olej lniany i omege
teraz ja.powiedzcie dlaczwego na masie tez naklaniaja do brazowego ryzu bialy ma wiekszy IG co powoduje wieksze wydzielenie insuliny,ta powoduje szybkie dostarczenie subst.odzywczych do komorek. na chlopski rozum po posilku z bialem ryzem stajemy sie znow predzej glodni,a czy tego niechcemy robiąc mase miesniową?? pozdrawiam
za ogólnie pytasz, jeśli zapotrzebowanie jest duuuużo większe niż podaż oczywiście że poleci mięcho. Z czegoś organizm musi brać energię, jeśli nie z pożywienia to z mięśni...
BC1991 wartosci ma trochę mniejsze a nie większe :) po ugot. to czym puchnie to tylko woda ..pozdro Zmieniony przez - waliclogin w dniu 2009-12-15 22:23:25
Fatalnie to sie czuje jak pomyśle ile mi waga pokaże Ważyć to sie tera nie waże bo i tak nie ma sensu - napchany jestem to musi to wszystko przejść przeze mnie... sens to będzie dopiero za tydzień sie zważyć jak to wszystko sie ustabilizuje :P Też myślałem że to nie możliwe a jednak Ale rekordu tym nie pobiłem bo zdażały mi się większe [...]
Zauwazylem ze im wieksze bydlo dana nacja/grupa robi tym bardziej narzeka na multikulturowosc i tym bardziej im sie wydaje ze to oni sa tymi jedynymi, wybrancami slusznymi ktorzy najlepiej by wiedzieli jak urzadzic wyspy brytyjskie zeby to wszystko perfekcyjnie funkcjonowalo, rzadzone i zamieszkane przez nich. Skoro sa tacy madrzy to czemu w swoim [...]
[...] komuny i nasze media zrobiły z rodaków "wyborców mniejszego zła" a nie świadomych obywateli to się zgadza. Ostatnio dochodze do wniosku, ze 20 lat gazety wyborczej uczynilo wieksze spustoszenia w mozgach niz 45 lat komuny. Kolejny fakt że zostawić nas z naszymi "elytami" to nawet najeżdżać nie trzeba i tak źle się w Polsce dzieje. Tu nie chodzi [...]
To smao z emerytura, co z tego ze z prywatnych funduszy indeksowych masz 12% rocznie z bardzo malym ryzykiem i wplacajac 1 funt dziennie jestes milionerem na emeryturze! piszesz że jest 12% przy małym ryzyku a potem się wykłucasz że jednak ryzyko nie jest takie małe. ja podałem fakty, statystyki z najbliższego czasu, a nie sprzed kilkudziesięciu [...]
[...] po filmie wydaje sie ze kobieta jest pastorem wiec calkiem prawdopodobnie szwecja czy jakis inny ultra liberalny kraj gdzie na mszy sa 2 osoby. Fajny happening i tyle. Nie ma nic zlego w seksie o ile nie pokazuje sie go dzieciom, natomiast jest duzo zlego w zmuszaniu ofiar gwaltu do rodzenia dzieci bo rpzeciez aborcja to wieksze zlo ich zdaniem.
boli glowy nie ma musisz pic duzo wody cisnienia sa tylko i wylacznie jak za duzo bierzesz tabletek to jest cisnienie wieksze ja rz wzielam 3 na raz to mnie nosilo to nie dziala dlugo 40minut faza godzinke polecam na spalanie tluszczy
Hehe wegle usypiaja ostro %-) mam podobnie Zona kupila od siebie ze sklepu skrawki serow zoltych. Mniejsze i wieksze rozne rodzaje w kawalkach (te dvpki) az sie zdziwilem bo te "odpady" kasuja 10zl/kg wczoraj wziela pol kilo, dzis kazalem atakowac nawet na kilo.
Z tych dwoch to wieksze ma szanse na pokonanie grubasa, ale bylby smiech tygodniami w srodowisku MMA gdyby Lesnar pokonal grubasa albo Bonesa. Bomby Hunta zjadl, niby wszystko w klatce mozliwe %-)
Sztuczka polega na podłożeniu 20kg talerza(8-10cm)pod część ławki,gdzie trzymasz stopy.Zmienia się układ ciała w taki sposób,że nawet nie potrafiąc wycisnąć ciężaru piersiowym,idzie na ten mięsień znacznie większe napięcie.Zmienia się ułożenie łopatek i obojczyków na ławie dla przykładu na siłowni mam taka ławkę gdzie mam umiescic talerz? [...]
[Blog] treningowy Artur
