Gratulacje dla trójki najlepszych w typerze Czekam z niecierpliwoscia na kolejnego typera F1. Miejmy nadzieje ze Pippo i Bogus sie postaraja i bedzie jeszcze wiecej uczestników w typerze a zarazem wieksze emocje
[...] dodac " Najlepiej punktujacy team " czyli typerzy beda typowac ktory team zdobedzie najwiecej punktów w danym GP I jedno smiechowe " Kto najszybciej zakonczy wyscig " . Pierwsza propozycja jest wedlug mnie nawet dobra, wieksze emocje ale wtedy podliczanie typera byloby czasochłonne. 2 propozycja smiechowa - od razu skreślić
w ogole z ubraniami jest problem w chuy - na jakichs yebanych anorektykow robia rozmiary. xxlki maja 110 w klatce &*^#@%$#, 120 to juz jest "duze" xxl. w stanach jest lepiej, wieksze rozmiary.
Pierwszy seria planu treningowego za mną 19.6 18:30 Trening BJJ rozgrzewka, technika, sparingi Trening siłowy 6: 20.6 Rozgrzewka - jw 1. przysiady ze sztangą - 15 x 35kg 2. wyciskanie na ławce prostej - 15 x 30kg 3. pompki na poręczach - 15 x waga ciała + 5kg 4. wyciskanie hantli nad głowę stojąc - 15 x 10kg Cały czas dieta Suple kreatyna białko [...]
[...] aeroby. Diete trzymalem i trzymam na stalym zapotrzebowaniu ~2000 kcal. (83 * 24 * 1) z czego zawsze ~2.5g bialka, ~0.8g tluszczy, a reszta czyli ~1.15g to ww (glownie z warzyw i od niedawna z owocow, ktorymi zastapilem owsiane). Zostawic jak jest robiac aeroby, aby dalej redukowac? Zapotrzebowanie mialbym troche wieksze (83*24*1.1 lub 1.2).
Czy ma znaczenie kiedy jemy w metodzie 20/4? fizjologiczne mniejsze psychologiczne wieksze wiekszosc z nas ma wiecej czasu wieczorem i niestety chec do podjadania wtedy J/NJ idelanie sie wpasowuje rowniez pasuje bardziej do rozkladu dnia wiekszosci z nas - jedzenie na spokojnie w domu po pracy/szkole ...
Wuchta odezwe sie na mailu ,bo mam wiele pytan ,a nie chce tu zasmiecac Sobota - barki,nogi Barki: a) wyciskanie sztanga stojąc 3x12-10-8 b) wznosy sztangielek bokiem 3x12 c) podciąganie sztangi wzdłuź tułowia szeroki chwyt 3x12 Nogi: a) przysiady 3x12-10-8 b) wyprosty siedząc 3x12 c) uginanie leżąc 4x12-10-8-12 d) wspięcia na palce 4x15 [...]
Uginanie leżąc - nie odkładaj za każdym powtórzeniem ciężaru ponieważ trecisz napięcie w mięśniu i słabiej pracuje. Zatrzymuj na lekko ugiętych nogach. wyprosty siedząc - podobnie jak uginania leżąc. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - wolniej wykonuj powtórzenia, nie zatrzymuj w dolnej fazie ruchu, łokcie staraj się jak najwyżej podnosić i nie [...]
co do podstawowego sprzętu potrzebnego do ćwiczeń w domu to sztanga 180cm - fi30, hantle x2, stojaki (do przysiadów) + ławeczka (najlepiej, kupić zestaw ławeczka + stojaki ale stojaki nie mogą być na stałe połączone z ławeczką, muszą to być dwa osobne elementy). Co do obciążenia to 60kg na początek powinno wystarczyć. Dla bezpieczeństwa podłogi [...]
hmm dobry 'wygrzeb; ,całkiem ciekawy suplement) jako zastępstwo/dodatek do/innych; ...z tego co widać dawki raczej większe od proponowanych 5mg? hmmm ,jedna osoba opisała go jak 'coś; czego akurat ja w pewnym sensie 'poszukuję/ jak grala.. taki totalny 'empatogen' ...z opisu jak coś czego doświadczałem ...coś co znam ,szukam.. thx za wygrzeba; [...]
Ja walę już drugi tydzień i faktycznie, sukcesywnie coraz większe działanie środka - chociaż na początku się nie zapowiadało. Dobry humor, chęci do wysiłku intelektualnego, lepsze skupienie. Próbowałem z sokiem, ale nie zauważyłem większej różnicy niż z kawą do śniadania.
U mnie wpływ na zapamietywanie będzie trudny do zaobserowawnia, gdyż akurat ta umiejętność obecnie nie jest zbyt mocno angażowana. Z drugiej strony tutaj zawsze było bardzo dobrze. Może nie studiuje 2 języków, ale kierunek który ukończyłem chociaż może nie szczególnie wymagający to jendak aktualnie jeden z najpopularniejszych i obłożenie około 20 [...]
nie potrzebuję rad, ale dzięki za chęci. dawki insuliny zeszły gwałtownie, twardszy sen, większe skupienie, to co teraz czuje, ale nie czuję hipo, spałem z 52 wczoraj %-)
120mg na raz, zobaczymy co ten noopept potrafi ;) Wyszło ok 180mg/d, sprawdzam czy większe dawki dają lepsze rezultaty, bo jak na razie to sulbutiamina (600mg/d) bije noopepta na łeb na szyje, ale za to tolerancja szybko rośnie ;/. // 00:20, czas mi zwolnił, bardzo łatwo było sie skupić na czymś i chumorek poprawiony, ale bez szału bo juz sie [...]
test prop z CHL klepiej jak powinien. babka z loboratorium powiedziała ze chyba maszyna sie zapsuła, rozciaczała rozczieczala i coraz wieksze wyniki wychodziły na koncu dodała ze trzeba powtorzyc badania, ja powiedział ze tak musi byc ;D jestem po 6 strzalach http://img692.imageshack.us/img692/7728/dsc0480zn.jpg Zmieniony przez - Dejvid90 w dniu [...]
dzisiaj po raz pierwszy korzystałem z noopeptu. rano przed pracą o 9.45 wziąłem 20 mg wg miarki, którą gratis dostałem przy zakupie. po kilkunastu minutach zaczęło mi wirować w głowie, czułem się otępiały i strasznie spać mi się chciało. nic przyjemnego. do tej pory źle się czuję. jestem przymulony i czuje dziwny ból głowy. nie sądziłem, że po [...]
CUNNINGHAM: SKUPIAM SIĘ TYLKO NA ADAMKU http://www.static.bokser.org/pictures/bokserzy/usa/Cunningham-Steve/steve-cunningham-005.jpg Za pieniądze zarobione na zwycięskiej walce z Krzysztofem Włodarczykiem kupił sobie pizzerię. Teraz bije się z Tomaszem Adamkiem i takich planów już nie ma. Przegląd Sportowy: Tomasz Adamek mówi, że pierwsza wasza [...]
F1 - Typer - dyskusja
