jeszcze coś. dużo osób ma słabiutką genetykę do tego sportu, często robią wszystko by pokazać komuś na siłę, że dadzą radę, pchają się w cuda itp. znam paru w tym kliku moich kumpli. nie każdy ma tą samą genetykę, najpierw trzeba poznać swój organizm a potem dopiero wypowiadać się co jest dobre, co działa a co nie. Wiadomo,że jak ktoś namieszał [...]
Niestety . Dziś jest jeszcze gorzej, trochę jest większe i czerwono-fioletowe. Chciałbym jeszcze zapytać, co daje przyłożenie lodu zaraz po uderzeniu ? Bo nigdy nikogo nie pytałem i po prostu nie wiem. Zmieniony przez - KamilGoscicki w dniu 2012-09-23 14:48:21
Witam Tak jak w temacie mam już dietę tylko chciałbym wymienić w niej kilka posiłków. Oto dieta : 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g -DODAJ NP JABLKO 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g MOZESZ ZAMIENIC NA NP CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY Z SZYNKA Z PIERSI [...]
[...] podlodze ?? czy lepiej po podciagnieciu zgietych nog do klatki nie opuszczac ich do poziomu tylko do tych umownych 90 stopni (uda prostopadle do podlogi) i potem znowu podciagac do klatki ?? czy prostowanie nog nic nie daje miesniom brzucha ?? Z dosw. jak prostuje nogi to czuc wyraznie rozciagniecie m brzucha i jego wieksze napiecie. pozdrow.
[...] do podlogi) i potem znowu podciagac do klatki ?? czy prostowanie nog nic nie daje miesniom brzucha ?? Z dosw. jak prostuje nogi to czuc wyraznie rozciagniecie m brzucha i jego wieksze napiecie. pozdrow. Jest to pytanie z 5 stycznia czy moglby ktos udzielic nam fachowej odpowiedzi gdyz sama sie nad tym gleboko zastanawialam pozdrawiam ania
[...] zdrowiem. Zycze rozsadku! A jesli komus potrzebny wzrost do kosza, to niech lepiej popracuje nad wyskokiem i ogolna sprawnoscia, bo jest to wieksza satysfakcja i robi zdecydowanie wieksze wrazenie, jezeli majac swoje centymetry znaczna czesc czasu w powietrzu spedza sie ponad wyzszymi rywalami Zmieniony przez - Mijah w dniu 2005-01-20 15:34:39
Najlepiej jakbyś trenował każdą partię dwa razy w tygodniu, w podziale góra/dół , push/pull. I nie skacz od razu na głęboką wodę , tylko zrób dwa ćwiczenia na większe grupy i po jednym na małe. Przykładowy plan w temacie PIERWSZY ROK TRENINGÓW, etap 5. Tu Ci zaproponowałem dobry program, więc nie kombinuj.
Dobra, a jeśli chodzi o konkretne mięśnie, jakie biorą udział przy podciąganiu się na jednej ręce? Są to chyba najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, dwugłowe ramion i przedramiona. Dobrze mówię? Mógłby ktoś napisać, jak to wygląda w przypadku podciągania się nachwytem a podchwytem? Jaka jest gradacja udziału poszczególnych mięśni, tzn. [...]
Jeśli podciąganie ma być priorytetem, to proponuję robić je conajmniej 2 razy w tygodniu. Najlepiej chyba dorzucić je w czwartek do twojego planu. Może nie wpasuje się to idealnie w związku z wtorkowym bicepsem i czwartkowym przedramieniem, ale nie musisz układać wszystkiego od nowa (i zaczynać nowego planu). Oczywiście skupiamy się na ćwiczeniach [...]
[...] ma do uderzen jak ty do Bruca Lee. Porownaj sobie szkody wyrzadzone jadaca ciezarowka i maluchem. Oba pojazdy jada ta sama predkoscia i jak sadzisz Einsteinie ktory narobi wieksze szkody,co? Ty musisz byc jakis inny skoro mowisz ze rekawcia nie uszkodzisz sobie jader, koles najlepiej walnij sie w jaja z rekawicy i zpiesci a potem napisz [...]
rowniez mialem slabe kolana, wówczas wszedłem pod sztange z asystą glukozaminy, opanowałem dobrze technike i zaczalem nakladac coraz wieksze obciazenia co doprowadzilo do wzmocnienia kolan co mnie wtedy nie mało ucieszyło Wiec jezeli nie masz jakis groznych zaburzen w stawach (potwierdzonych przez lekarza) to bym jednak probowal w ten sposob [...]
a więc kolejne pytanie z mojej strony. Czytałem na temat FBW i już wiem, że na małe partie mięśni robi się 6 ćwiczeń w tygodniu, natomiast na większe 9 ćwiczeń i dobra metoda treningu to zaczynanie od największych partii. Niżej przedstawiam mój ułożony plan 1 zestaw ponieważ tak będzie wygodniej dla mnie, ćwiczenia będę zmieniał co jakieś 3 [...]
sorry ze zapytam ten post ma sluzyc zniecheceniu do sportow silowych tak? a skad wiesz ze masz wieksze osiagniecia niz dwaj razem wzieci skoro nie wiesz kto siedzi po drugiewj stronie monitora?
Krzyśka Kułaka zlał jak chciał, zamknąć ryje ! %-) Już w jego debiucie z Davisem mimo porażki przez poddanie pokazał dobry TDD! Zniszczył Diabatego. Poddał Te Hune, ale dupy występem nie urwał, z Hamillem to samo z tym, że jego akurat znokautował. Matyushenke zaj**iście i szybko znokautował. Wyraźna wygrana na pkp z Thiago Silvą. W ch** wyrównana [...]
Kurcze, czy tylko mnie nie rusza ME? Nie przepadam za żadnym z zawodników. Cormier to taki typowy szczekacz, który krytykuje każdego dookoła. Alex natomiast dużo stracił w moich oczach po tym, jak rozważał zakończenie kariery po przegranej z AJ. Niemniej jednak z dwojga złego chciałbym, żeby pas trafił do Europy. Chociaż wydaje mi się, że większe [...]
No i jednak szok, Hendricks wyglądał na gościa, który tym razem bez problemu zrobi wagę a tu chvj. Dobra decyzja, Woodley dostaje TSa następnego (Condit dostał a przegrał z Tyronem) a Hendricks idzie do 185, bo już to nie jest jego 1 raz tylko ewidentnie jest za duży na tą kat. wagową i zdrowotnie za to płaci, ale w 185 to k***a przy 175cm wzrostu [...]
[...] uwaznie :) Dzien 3 11.07.2007 Rano tradycyjnie po przebudzeniu 50 brzuszkow i pompek. Bieg interwalowy: 100 m sprintu - 300 m truchtu (czyli 1 seria zamyka sie na 1 okrazeniu biezni) dzisiaj zaczalem od 5 serii i oczywiscie z uplywem czasu bede staral sie zwiekszac ilosc Ogolne samopoczucie dobre ale wieksze zmeczenie niz przy dluzszym biegu.
Brzuch - cwiczenia na dolna czesc
