Do kawy przylgnęła etykietka napitku ułatwiającego odchudzanie. Z jednej strony wpłynęły na to doświadczenia pokoleń, z drugiej zaś badania naukowe, które udowodniły, że spożycie kawy faktycznie przyspiesza redukcję tkanki tłuszczowej. Jak się okazuje, najsilniej działają w tym kierunku zawarte w kawie kwasy, chlorogenowy i kawowy, których [...]
[...] poprzez zmniejszenie ilości glukozy. W drugim badaniu podawano: 126 kcal na kg masy ciała dziennie, czyli kolejny raz mniej glukozy 180 kcal na kg masy ciała dziennie, w tym 30% energii z oleju sojowego zamiast glukozy 180 kcal na kg masy ciała dziennie, w tym 30% energii z oleju rybiego zamiast glukozy Wyniki w pierwszym eksperymencie odnotowano [...]
[...] na kilka sposobów: standard - 1 łyżeczka proszku i 60 ml gorącej wody usucha (cienka) - pół łyżeczki proszku i 89-118 ml gorącej wody koicha (gęsta) - 2 łyżeczki proszku i 30 ml gorącej wody. Ta wersja jest czasami używana podczas japońskich ceremonii parzenia herbaty. Nie ma piany i potrzebna jest tutaj wysokiej jakości herbata matcha. Czy w [...]
[...] witamina D wiązana jest ze specyficznym białkiem, które odpowiada za transport do tkanek docelowych, czyli tych, na których znajdują się receptory. Istnieje ich ponad 30 (w tym kości, czy mięśnie szkieletowe), jednak warto zwrócić uwagę na to, że zalicza się do nich również mózg. Co interesujące, w mózgu również obecne są enzymy, które [...]
[...] w drugiej zastosowano dużą dawkę. W kolejnych 3 grupach podawano: 50 mg, 125 mg lub 375 mg na kilogram masy ciała antocyjanów z purpurowego słodkiego ziemniaka przez 30 dni. Cztery godziny po ostatniej dawce pokarmu aplikowano silny alkohol (50% etanolu) w dawce 12 ml na kilogram masy ciała. Dawka jest znacząco przesadzona, jeśli chodzi o [...]
[...] eksperymentalnymi. Ile czasu zajmuje przywrócenie funkcji jąder po odstawieniu testosteronu? Naukowcy podawali 500 mg testosterone undecanoate (TU) raz na miesiąc, przez 30 miesięcy. W cytowanym eksperymencie chodziło o maksymalne stłumienie produkcji nasienia, w celach antykoncepcyjnych. W ostatniej dekadzie wykorzystywano do tego celu [...]
[...] poziomem aktywności fizycznej z reguły sięgają po dawki odżywek białkowych, które są jednocześnie łatwe do strawienia oraz w optymalny sposób wykorzystywane są przez organizm. Dawki te z reguły mieszczą się w 1 – 2 porcjach proszku dziennie, czyli 30 – 60 g. Górne „widełki” szczególnie zalecane są sportowcom dyscyplin siłowych i sylwetkowych.
Sterydy anaboliczno-androgenne (SAA) są owiane wieloma mitami. Czy mogą powodować agresję? Wydaje się, że istnieje powiązanie, ale dostrzegalne wcale nie u wszystkich sięgających po środki farmakologiczne. Podczas gdy niektórzy doświadczają niewielu skutków ubocznych, inni mogą doczekać się poważnych konsekwencji zdrowotnych. Wniosek i [...]
[...] masy mięśniowej i mających wpływ na regenerację powysiłkową. Z niewiadomych względów wiele osób neguje rolę białka w diecie, mimo iż jest ona doskonale udokumentowana. 30 stycznia 2023 r. opublikowano przegląd badań naukowych dotyczących wpływu białka serwatkowego na regenerację. Dehydrogenaza mleczanowa - czym jest? Dehydrogenaza [...]
[...] z tego rodzaju treningiem, zastosuj 50-60% ciężaru, z którym normalnie wykonujesz uginania ramion stojąc. Jeśli uginasz ramiona z ciężarem 50 kg, zacznij od obciążenia 25-30 kg. Nie oceniaj skali trudności, zanim nie wykonasz wszystkich powtórzeń. Metoda polega na wykonaniu 7 powtórzeń od wyprostu przedramion do połowy zakresu ruchu, 7 [...]
Wykorzystanie odżywki białkowej w diecie osoby trenującej jest dość powszechną praktyką, która pozwala na to, aby spełnić założenia diety. Produkt białkowy oparty jest głównie na proteinach mleka, z których powstaje gotowa odżywka w postaci koncentratu. W jakiej porze dnia wykorzystać białko w proszku? Idealnym momentem, aby skorzystać z [...]
Kofeina w świecie sportu znalazła swoje miejsce jako legalny sposób na podniesienie możliwości układu nerwowego, poprzez jego stymulowanie do większej aktywności. Zazwyczaj spotykamy ją w suplementach przedtreningowych, które mają na celu znaczne podniesienie możliwości wysiłkowych, czy też spalaczach tłuszczu, przeznaczonych do redukcji tkanki [...]
Dlaczego trenujący sporty sylwetkowe robią sobie tak wiele zdjęć i dlaczego tak często się nimi chwalą? Gdzieś natrafiłam na całkiem logiczne wytłumaczenie, a może bardziej porównanie... i faktycznie coś w tym jest! "Jeśli pracowałbyś bardzo ciężko na swoje wymarzone auto to czy po zakupie trzymałbyś je ukryte w garażu?" Trzymaj się z dala od [...]
[...] poziom jego tkanki tłuszczowej wskoczył do 14%, co okazało się 50% wzrostem w stosunku do poziomu początkowego (tak twierdzi w filmie). A waga podskoczyła o niemal 6kg. Po 30 dniach picia 10 puszek Coca-coli przybrał 10kg, a tkanka tłuszczowa mocno się powiększyła. Dodatkowo cały czas miał ochotę na coś słodkiego, a ciśnienie krwi podniosło się [...]
Kolana są stawem, który jest narażony na wysokie przeciążenia. Nie tylko trening siłowy, ale i życie codzienne sprawia, że ich praca jest ciągła, a sam staw wymaga uwagi w utrzymaniu jego kondycji i sprawności. Pamiętać musimy, że sama struktura stawu, jej poszczególne składowe chrząstek to jedno, a utrzymanie mięśni w obrębie całej kończyny [...]
[...] College of Cardiology. Volume 45, Issue 10, 17 May 2005, Pages 1563-1569. Science Daily. “Frequent Sauna Bathing Keeps Blood Pressure in Check” American Journal of Hypertension, Volume 30, Issue 11, 1 November 2017, Pages 1120–1125. The Telegraph. News. Science. “Hot bath beats cycling for lowering blood sugar levels for type 2 diabetics”
[...] krwawe żniwo, chorują na nią dziesiątki milionów ludzi. Oszacowano, iż w skali świata w 2019 r. choroba dotknęła 463 miliony osób, a chorować ma 578 milionów osób do 2030 r. i 700 milionów do 2045 r. Z cukrzycą związane są koszty szacowane w miliardach dolarów i setki tysięcy zgonów rocznie. Ponadto ma ona wpływ, chociażby na choroby [...]
[...] na Instagramie, aby pochwalić się odmienioną sylwetką. Utrata takiej wagi jest niewiarygodnie imponująca, biorąc pod uwagę jego wiek i to, co jego ciało znosiło w ciągu 30-letniej kariery we wrestlingu. Należy zauważyć, że mimo utraty wagi jego ramiona wyglądają na dość masywne, co jest kolejną imponującą rzeczą dla kogoś w jego wieku. [...]
[...] cm do 103,5 cm obwodu w pasie. Biorąc pod uwagę, iż tylko 25,3% badanych stanowili mężczyźni, były to w większości silnie utuczone kobiety (prawdopodobnie powinny ważyć 20-30 kg mniej). Stosowano: nic — grupa kontrolna dietę (- 600 kcal w stosunku do zapotrzebowania) dietę (- 600 kcal w stosunku do zapotrzebowania) i trening aerobowy + [...]
