30

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Gold_Lecytyna_1200_i2307_d400x400.jpg Gold Lecytyna 1200 Opis Golg-Lecytyna 1200 to suplement diety w postaci miękkich kapsułek „softgel” zawiera naturalną lecytynę sojową będącą źródłem niezwykle ważnych składników pokarmowych niezbędnych do prawidłowej pracy serca, układu krążenia i systemu nerwowego. Lecytyna [...]

19 lutego (czwartek) o godz. 17. 30 w Szkole Podstawowej nr. 100 os. Albertyńskie 36 w Krakowie odbędzie się egzamin na stopnie w kickboxingu.Dotyczy stopni 10 - 5 kyu. Wymagania na poszczególne stopnie: Regulamin PZKB(http://www.pzkickboxing.pl/index.php?page=wymagania-egzaminacyjne-na-stopnie) Koszt stopnia: 30 zł Zapraszamy wszystkich którzy [...]

[...] pozostaje tylko jedno. dieta do oceny i niewielkiej poprawy: 7.00 I śniadanie 200g płatków kukurydzianych (owsianka najzwyczajniej mi nie wchodzi) t 2,6g ww 166g b 14,4g 300ml mleka 3,2% t 9,6g b 9g 10.25 II śniadanie 4 kromki chleba zwykłego t 1g b 4,3g ww 45,6h Margaryna 50g polędwicy sopockiej t 4,5g b 10g ww 0,5g 13.00 III Obiad 150g ryżu [...]

Witam serdecznie. Od stycznia starałem się zrobić rekomp/redukcję. Zacząłem od ok. 3000 kcal skończyłem na ok. 2200. Na początku ważyłem 85 kg, teraz 2.5 kg mniej, ale waga nie odzwierciedla wyniku bo zdecydowanie poprawiłem sylwetkę. Po miesiącach widzę, że zbilansowana dieta nie daje już efektów odnośnie spadku tłuszczu i nie ukrywam, że [...]

[...] 70,5 kg. 4. BF: 25,5 % - obliczone równaniem USM (biorąc pod uwagę wygląd fizyczny to 25% jest bardzo bliskie prawdy). Aktywność: studia, treningi siłowe 3xtyg i aeroby 30 min codziennie wieczorkiem. Przebyte diety: brak. Przebyte choroby: dawno temu zapalenie stawów, terapia sterydami. Utrudnienia: wolny metabolizm, ograniczone fundusze, [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 105 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:130 -udo:71 -talia:trochę jest 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO [...]

http://www.sfd.pl/sklep/aspx/GetImage.ashx?produkt=26978&xy=400x400 BIG ZONE - Pure arginine powder - 300g Opis Środek specjalnego przeznaczenia żywieniowego dla osób o zwiększonym wysiłku fizycznym. Zawiera L- argininę w proszku. Pumpfood L-arginine to najwyższej jakości preparat zawierający czystą, farmaceutyczną L-argininę w proszku. [...]

witam W dni szkole 6.00- Pładki owsiane (pladki ryzowe,pladki jeczmiennne) na zmianę 100-150g + banan 8.45-kanapka bulka+wedlinaok.30g 10.35-kanapka bulka+wedlinaok.30g 12.40-kanapka bulka+wedlinaok.30g 15.20-ryba+ziemniaki lub pieczywo +surowka(schabowy+ziemniak lub pieczywo i+surowka,)kurczak+ziemniaki lub pieczywo 17.00-Amarantus ok110g + [...]

[...] zdobycie masy ( rozbudowanie ramion i mięśni obręczy barkowej, ponieważ "góra" jest za mała w porównaniu z "dołem" zwłaszcza ramiona). Moje wymiary: biceps - 39 przedramie - 30 klatka pierś. - 118 brzuch - 95 udo - 62 łydka - 41 Poprzedni plan: poniedziałek klatka: - wyciskanie na płaskiej sztanga 4x12 - wyciskanie na skosie (gł. do góry) sztanga [...]

[...] masy ciała, węglowodany 0,5g/1kg masy ciała. Mówiąc trening mam na myśli zajęcia na siłowni (FBW 5x5) + 45 minut aerobów. Suplementy w dzień treningowy: glutamina rano, 30 minut przed treningiem BCAA, pomiędzy treningiem siłowym a aerobami glutamina i BCAA, przed snem glutamina. A teraz pytanie co jeść po całym treningu ? Zestaw 1 (po około [...]

[...] Jedyny wymóg to widoczna karteczka z napisem SFD oraz datą W tym miesiącu zapraszamy 1,2 8,9 15,16 22,23 29,30 Z każdego weekendu będzie wybierana MINIMUM jedna osoba która dostanie od SFD koszulkę W tym temacie wrzucamy tylko zdjęcia , pytania tutaj [...]

[...] posladki Czekam na jakies porady i z gory dziekuje Płeć: Kobieta Wiek: 31 Waga: 77 Wzrost: 173 Obwód klatki: 100 w biuscie 85 pod biustem Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 80 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22-23 % Aktywność w ciągu dnia: praca w ciglym ruchu Uprawiany sport lub [...]

[...] jem mniej tłuszczu, jednak musiałam dodać oleju do sosu do sałatki i nabiło) oraz zdjęcia sylwetki. Mój wczorajszy trening to był standard z siłowni (opisany wyżej) + 30 min rowerku + 40 min marszu (ok. 4km) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e68fd22a48314cf2bc2e923e00239957.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20672823f772425ab301e9818da12e2b.jpg [...]

[...] Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : podstawowe + elektrolity Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): niesklasyfikowany :) Zmieniony przez - Beneksrenek w dniu 2023-05-30 10:51:45 Zmieniony przez - Beneksrenek w dniu 2023-05-30 10:52:12

[...] doradzili. Mile widziane korekty :) A oto dieta: Posiłek 1 godz 8.00 100g płatków zbożowych + 400ml mleka + ser biały chudy + 100g chleb żytni razowy POSIŁEK 2 godz 10.30 150g ciemnego pieczywa + 100g polędwicy wieprzowej (sopockiej)lub z indyka POSIŁEK 3 godz 13.00 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + warzywa + 30g oliwa z oliwek [...]

[...] jeszcze za prośbę o plan treningu ale machać na atlasie bez większego sensu mija się z celem a jako laik w tej dziedzinie im więcej czytam i więcej wiem tym mniej wiem :| Atlas na stanie to thorn 9044GY Jak potrzeba to wstawię fotografie Za wszelkie rady i porady będę wdzięczny Pozdrawiam Zmieniony przez - Waldasiek w dniu 2016-11-30 18:30:29

[...] nie jest jakas supe,ale troche juz przytylem..Zasatanawiam sie nad WHEY PRO GAINER2..Moze ktos polecic jakis dobry gainer..Dodam,ze che przeznaczyc na to okolo200-230zl.. 1Rano-6:30 -Platki owsiane z rodzynkami+mleko.i kanapki z serem i wedlina. 2i3-10:00 i13:00-jestem wszkole wiec musze sie ograniczyc do kanapek z [...]

[...] innego. Zalecane dawkowanie Spożywać 2 kapsułki raz dziennie popijając 200 ml wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Steel Joints Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 60kap Zawartość jednej porcji zaw: Siarczan Chondroityny 90% 400,00 mg Siarczan Glukozaminy 2 KCL 1200,00 mg - w tym Glukozamina 900,00 mg Ekstrakt [...]

[...] zmiany po 12godz 4 dni pracy (dniowki) od 7.00 rano do 7 wieczorem 4 dni przerwy -tutaj ostatniego dnia staram sie dlugo spac by miec sile wytrwac do 7 rano, o 7.30 rano sie klade i spie 6 godz, wstaje kolo 14 i szykuje sie na 19.00 do pracy 4 dni pracy (nocki) od 7.00 wieczorem do 7.00 rano 4 dni wolne.. i tak w kolko.. zastanawiam [...]

Witam właśnie będę wbijać na taką dietę. Może jakieś poprawki ? I Posiłek 10:30 Mleko 200 ml Płatki owsiane 100g 3 jaja kurze całe Wartości odżywcze: B: 44g T: 26g W: 85g Kalorii: 733 II Posiłek 13:00 Makaron 100g Pierś 100g Słonecznik 40g WW: 90g B (zwierzęce): 25g T: 20g Kcal: 720 III Posiłek 15:00 Ryz biały 100g Pierś z kurczaka 100g WW: 79g B [...]