30

Szybkie śniadanie z serkiem wiejskim Burger z łososia Baton (mi nie podszedł) /SFD/2022/11/30/0743cffdaa714ff6b802fa16796e04bd.jpg

Co to za zupka? Mrozonka+ piers z kurczaka wkrojona %-) /SFD/2023/8/30/d4dd74de01404e6e8a8ab41730ab06ec.jpg

Zapiekanka /SFD/2023/9/30/fe51b5cd3f944c629ececc785e3a5ca2.jpg

[...] /SFD/2024/2/26/b2ab68c5f90642f3bd03f51d08385fb4.jpg /SFD/2024/2/26/f06021a01c784af18f9c3bb404ca5842.jpg /SFD/2024/2/26/db4e5edccfd14f7f8b8443e83f7bdddb.jpg /SFD/2024/2/26/e0430bf42d254c4f8a33d0a9963ad5c4.jpg /SFD/2024/2/26/6ca3c5043ac240c48ef144778bd6c39a.jpg /SFD/2024/2/26/ce37bafa489f4408bc88c98a9d6f270f.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

dobry z Ciebie czlowiek ... wzruszylem sie /SFD/Images/2016/3/30/5a154d47138444d2bfcc134535c96219.jpg Zmieniony przez - BlacCat w dniu 2016-03-30 19:01:19 Zmieniony przez - BlacCat w dniu 2016-03-30 19:01:17

Białko znajdziesz w mięsie, jajach, twarogu. Węgle w produktach pochodzenia roślinnego. A jakie jest zapotrzebowanie na węgle to musisz znać swoje zapotrzebowanie na kcal. Wyliczyć ilość białka z niego, następnie wyliczyć tłuszcze (moim zdaniem 30% powinno być w zbilansowanej) a reszta kcal pochodzenia z cukrów.

[...] pytań: 1. nie jestem pewna czy obliczając zapotrzebowanie wpisujemy wagę obecną czy tę wymarzoną (myślę, że tę wymarzoną) 2. Jak w diecie redukcyjnej pogodzić 20% węgli i 30% tłuszczów?? Suma kalorii będzie niewystarczajaca. 3. Czy w moim przypadku na początek takie zapotrzebaowanie będzie OK? (przy wymarzonej wadze 70kg) Kalorie: 1800 B: 140g [...]

[...] / WW-120g / tluszcz-124 g Dzienne zapotzrebowanie kalori - 2184 kcal Jakos tam probowalem i wyszlo mi cos takiego ale pewnie zle i prosze o pomoc :) I Posilek platki owsiane-30g 2 jaja kurze cale-120g orzechy wloskie-30g szynka zpierski indyka kurczaka-20 B-27,61/Tl-33,33/WW-27,43 II posilek ser twarogowy poltlusty-100g ogorek-100 g oliwa z [...]

[...] w szkole i są to dwie kanapki. Po szkole jem zupę i problemem jest to że mój tato robi dość tłuste zupy, a jem je prawie cały talerz. Czyli zupę jem ok 14-15. Następnie 16:30 obiad, jakieś mięso i ziemniaki. Później ok 19-20 jem kolację typu jajecznica, dwie kromki chleba albo nie raz robię sobie sałatke owocową (banan, mandarynka, jabłko, [...]

siemka! ja mam pytanie odnośnie posiłków tzn. układania godzin czy posiłek przed i po treningowy jak ćwicze wieczorami o 19 do 20.30 i posiłek po treningowy może być już ost. posiłkiem ??

ten temat jest idiotyczny jeżeli chcecie tak by ludzie nie zakładali ciągle nowych tematów i pobawili się z tą dietą to napiszcie jeden ale porządny tłuszcze na poziomie 30%+, brak informacji odnośnie podziału w posiłkach tragedia panowie, nie da się ruszyć bez tego

[...] i wszystko sobie obliczyłem. Wyszło mi 175g białka 131g ww i 136 g tłuszczy ? treningi prawie codziennie, interwaly i crossfit. Może zrezygnować z tłuszczy na rzecz ww ? ogólnie jak czytałem to jedni mówili że 2g białka na kg masy , ok 20% ww i reszta tłuszcze a drudzy że ww to minimum 30%, wychodzi różnica ok 60g ww. Więc która szkoła lepsza ?

[...] i wszystko sobie obliczyłem. Wyszło mi 175g białka 131g ww i 136 g tłuszczy ? treningi prawie codziennie, interwaly i crossfit. Może zrezygnować z tłuszczy na rzecz ww ? ogólnie jak czytałem to jedni mówili że 2g białka na kg masy , ok 20% ww i reszta tłuszcze a drudzy że ww to minimum 30%, wychodzi różnica ok 60g ww. Więc która szkoła lepsza ?

Witam, jesli wstaje o 4.30 to o ktorej powinienem spozyc pierwszy posiłek?

[...] redukcji. Nie wiem czy nie mam za małej kaloryczności jak na gabaryty 192cm wzrostu i 85kg wagi wiek 28 Wyliczyłem dzisiaj jak poniżej, ale dotychczas spożywałem mniej niż 2300. było to w granicach 1800-2200 85wage razy godziny 24 wyszło 2040 plus do tego współczynnik aktywności 1.2 i wyszło 2448 A jaka jest wasz opinia to nie za mało czasem [...]

[...] po obliczeniu ilości kalorii do zrzucenia wagi 2688 odejmuje 500 bo redukcja, potem dziele kolejno 2 kalorie 0,3boalka 0.2 tłuszcze i wyniki dziele kolejno :4 :4 :9 i powychodzilo mi dzienne 274 kalorie 164 białka 49 tłuszczu przy ratio 50/30/20. Czy według was miało by to sens? Pierwszy raz odliczam sam dla siebie. Proszę o pomoc;-) Tomasz

[...] Referencje: „Myocardial Infarction in a 17-Year-Old Body Builder Using Clenbuterol” DAWKOWANIE: 20-40 μg dziennie EFEDRYNA- jest względnie, bezpieczna, dawkowanie 30-40 mg dziennie. Efedryna jest jedną z najlepszych substancji o działaniu termogenicznym, nieselektywnie pobudza receptora alfa i beta adrenergiczne, uwalnia NORADRENALINĘ [...]

[...] z piekarnika bedzie to 252 gramy ?? jednym slowem SPRZECZNOSC Przygotowanie Nagrzej piekarnik do temperatury 180 stopni. Wysmaruj tłuszcze blaszkę o wymiarach 25 x 30 cm. Wymieszaj wszystkie składniki mikserem. Jeśli masa będzie zbyt sucha dodaj kilka łyzek wody lub musu jabłkowego. Umieść masę na blaszce i piec około 20 minut. [...]

[...] szkołę kung-fu pod nazwą Jun Fan Gung-Fu Institute. Wystąpił w znanych filmach nawiązujących do sztuk walki: Wielki szef, Wejście smoka, Wściekłe pięści, Droga smoka. Zmarł w wyniku obrzęku mózgu wynikającego z połączenia różnych środków przeciwbólowych, alkoholu i środków odurzających. /SFD/2017/9/30/b452e801a2ec46ec803dd66dab32f10c.jpg

[...] z Europy Wschodniej. Informacje z przed sześciu lat mówiły wręcz, że około dwie trzecie ochotników to przybysze z byłych krajów komunistycznych, a wśród nich ponad 30% przyjętych stanowili Polacy. Dla samej Legii jednak narodowość, rasa, wyznanie czy pochodzenie ochotnika są najmniej ważne. Zasadą tej formacji jest nierozróżnianie [...]