30

Komentator Mauro Ranallo zrezygnował z komentowania PRIDE Fighting Championships. Kanadyjczyk który komentował przeszło 30 gal Pride i Bushido, poinformował organizacje o rezygnacji na krótko przed Bushido 13. Ranallo rozpoczął swoją pracę w PRIDE podczas gali Bushido 1 w październiku 2003 roku . "Środowisko w którym pracowałem było dla mnie nie [...]

[...] 2 s / 8 pow B: Nogi: -Prostowanie nog w siadzie 3s / 8 p -Wspiecia na palcach w siadzie 3s / 10 p Plecy: -Wioslowanie 3s/8p Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (30 stopni) 3 s / 10 p Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed glowy 2 s / 10 p Biceps: -Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem wer. 21 Triceps: -Wyciskanie francuskie w [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 138 Wzrost : 187 Obwód klatki : 129 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 130 Obwód uda : 76 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu FBW (codziennie inna partia,konkretnych ćwiczeń nie podam, ponieważ [...]

[...] Jedyny wymóg to widoczna karteczka z napisem SFD oraz datą W tym miesiącu zapraszamy do zabawy 2,3 - 9,10 - 16,17 - 23,24 - 30,31 Stycznia Z każdego weekendu będzie wybierana MINIMUM jedna osoba która dostanie od SFD koszulkę. Zaznaczamy tylko ze nagrody będą wysłane zawsze na początku [...]

[...] def Kazue Terui(POD) by judge 3-0 3R Miwako Ishihara(Zen do kai) Def Hiromi Kanei(GF2)by choke 1R 0:25 Satoko Shinashi(AACC) def Misa Takimoto(Zen do kai) by Armbar 1R 4;30 Doreik Morimatsu(Free) def Tomoki Nakajima(Team Nanbu) by half Boston Crab 1R 2:11 Tsuji Yuka(ANGRA) Def Hikaru Shinohara(team Nanbu) by TKO *Same As towel throwing from [...]

[...] w siadzie - w podporze o kolano 7,14,14,7 Wt: 20 minut aerobów i lekkie cwiczenia na brzuch Śr. Klata+Triceps 1. Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10,20,30,20,10 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 7,14,21,14,7 Triceps wyciskanie francuskie 7,14,7 Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 7,14,7 [...]

[...] : 77 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 68 Obwód bioder (3):78 Obwód uda w najszerszym miejscu: 49 Obwód łydki : 30 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi,twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) :chciałabym zacząć [...]

[...] - Chleb zwykły ok. 100g. - Ser twarogowy półtt 70g - Carb BX B41,65G W90,5G T23,64G 693,36KCAL 2. 9:30 - Filet z Makreli - Chleb Ż.Pełn. 180g - Szynka z P.Kurczaka 100g B38,2G W80,2G T45,9G 886,7KCAL 3. 12:00 - Easy Gain Mass [...]

[...] zycie). Zakladajac ze Wasze umysly nie zostaly spaczone zadna religia i po smierci nie ma nic, czyli liczy sie tylko tu i teraz. Co za roznica czy umrzemy w wieku 30 czy 70 lat? Ilu ludzi twierdzi ze zyje zdrowo, zgrywa takich co im sie udalo a ma mega depresje? Ilu jest niezadowolonych ze swojego zycia? Moze to tych przecietniakow [...]

[...] dziennie po 2kaps szósty tydzień: 2 razy dziennie po 1kaps Po cyklu zamierzam zapodać na odblok Arremadex XTR Może być taki cykl czy nie bardzo ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 96 Wzrost: 182 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: [...]

[...] we brwi ale niewiem czy by mi pasowal.... dorobilem sobie kolczyk w programie do zdjecia zeby zobaczyc jak to mniej wiecej bedzie wygladalo i teraz prosze o bardzo szczere odpowiedzi:)(prosze niepatrzec na moj wiek):):) Link do fotki: http://img233.imageshack.us/img233/1096/p1000813345rl4.jpg Zmieniony przez - exellent w dniu 2008-09-30 18:20:26

[...] tłuszcz. Obecnie ważę 74.5kg i mam 173cm wzrostu przy współczynniku bf w przedziale 15-17%. Chciałbym to trochę przyspieszyć. Zaczynając redukcję zacząłem obcinać kalorie z 3300kcal na których byłem przez 2 miesiące i zyskałem 7kg. Kalorie obcinałem po 100/dzień i dodawałem sukcesywnie czas aerobów. W tej chwili( tj. 3 tydzień jestem na treningu [...]

[...] ma mi pomóc jak bd mi się ciężko oddychać Rumień w kształcie okularów ( myślałem że jestem wrazliwy na mroz I masci zaczalem na ten rumien uzywac ) 3 kanapki jem w 30 min 1 grudke gottrona mam na ręce i lekarze nawet prywatni nie mogą mi pomóc ani ogolni ani przeswietlenia ani usg ani ortopeda się też przeswietlenia kręgosłupa lekarze [...]

[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 x 5 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 170 Witam Prosiłbym o pomoc/ ocene odbloku po następującym cyklu: - od połowy listopada leciał cypionat 250-300 mg tygodniowo, w marcu na 6 tygodni wrzuciłem novothyral, aktualnie od połowy lipca biorę propa 75 mg e2d, mam zamiar tak pociągnąć do końca sierpnia po czym chciałbym [...]

[...] czy mogę dodać jeszcze 3 serie na mięśnie 4-głowe ud? 4) Ile czasu można maksymalnie trenować jednym i tym samym treningiem FBW? 5) Czy da się połączyć redukcje tłuszczu z budowaniem masy? 6) Gdybym dodał po treningu ok 30-45min aerobów np. bieganie to straciłbym trochę tkanki tłuszczowej, czy tylko przeszkadzałoby to w przybraniu masy?

[...] 4s 12/10/8/6 Wiosłowanie sztangielką 4s 12/10/8/6 "Kapturki": Szrugsy 4s 12/10/8/6 "Brzuch": Unoszenie nóg w podporze 4s 15/15/15/15 Skręty tułowia 3s 20/15/10 "Allaszki" 3s 30/20/10 Sobota - "Wolne" Niedziela: "Barki": Wyciskanie sztangielek 3s 12/10/8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s 12/10/8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s [...]

[...] rośnie( 36- od jakiegoś czasu) progres w ćwiczeniu w miarę rośnie. O co chodzi? Ogólnie od początku siłowni przytyłem jakieś 10 kg. Progres przy robieniu klatki to jakieś 30 kg. Od jakichś 2 tygodni mam wrażenie, że wszystko jakoś wolniej idzie( ciężej o progres), czym może to być spowodowane? Ogólnie z sylwetki jestem zadowolony, tylko lewy [...]

[...] z obciążeniami. Według kalkulatora potreningu.pl Aby utrzymać wagę Kalorie 3788.87 Węglowodany 55% 2083.88kcal = 520.97gram Białko 15%% 568.33kcal = 142.08gram Tluszcz 30% 1136.66kcal = 126.3gram Moim aktualnym celem jest nabranie kilku kilogramów masy. Ważę 80 kilogramów, mierzę 187. I już sam widzę, że brakuje mi nieco węgli, mam z kolei [...]

[...] ciężarów? Obecnie startuje od 50% ciężaru, który atakuję w ostatniej serii 3. Czy mogę śmiało skracać przerwy pomiędzy pomiędzy pierwszymi seriami? Wcześniej trzymałem koło 90 sekund, teraz w pierszych lekkich seriach jestem gotowy w zasadzie po 30-45 sekundach odpoczynku. 4. Biceps, triceps - zostawić na stałym obciążeniu? Pozdrawiam, Paweł

[...] : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Posiłek 1: -Mleko 2% / 350ml -płatki owsiane / 100g -orzechy laskowe / 40g b: 30 t: 39 w:81 Posiłek 2: -jajka / 200g -maca żytnia razowa / 25g -pomidor / 100g -miód / 15g -oliwa / 5g b: 26 t: 22 w: 32 Posiłek 3: -panga filet / 150g -brokuły / [...]