30

[...] zmęczony życiem itp .. Teraz mam dietę ,że jem co 3/4 godziny. Stosuję na treningu 6weidera, skaczę na skakance, chodzę na bieżni, a najczęściej na orbitrku - spalam około 300/400kcal. Potem przechodzę na siłowy, robię pompki + na maszynie klatkę. Nóg nie robię z racji ,że mam bardzo rozbudowane. Po 1.5 tyg ćwiczeń i diety przybyło mi 2.5kg .. [...]

[...] ze bralem rowniez wegle podczas treningu zeby troche sie wzmocnic :) ale teraz niewiem jak to wszystko polaczyc z kreta i glukoza ...hmmmmm nie zaduzo tego ?? i co pierwsze w kolejnosci :PP moze jakos to rozdzielic ?? dodam ze przerwy pomiedzy kreta i posilkami beda wynosic 20-30 min... co wy na to ?? z gory dzieki za wszystkie podpowiedzi

[...] zawodników odpadło, gdyż zbyt wiele ćwiczyli na cykloergonometrze i stosowali bardzo niską kalorycznie dietę. Ćwiczenia aerobiczne mogą pobudzić metabolizm organizmu, ale 20-30 minut jazdy na cykloergonometrze dziennie w zupełności w kulturystyce wystarczy. Inaczej organizm się nie odnowi, a przy tym straci tkankę mięśniową. Zbyt częste treningi [...]

[...] Obwód talii : ok 100 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem. Aktywność w ciągu dnia : pieszo do i z szkoly ok 20-30 min drogi, siłownia od ferii (byla do listopada ale przerwa przez plecy), co tydzien siatkowka, czeste "spacery" Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłka, [...]

[...] 8/5 -drążek został ale póki co opornie mi to idzie więc robie 5/4 oczywiście uchwyt zwykły Gdzieś wyczytałem na forum :P takei "ćwiczenie" wiszenie na drążku przez 30 sec , wzmacnia m. in. uchwyt. No i możliwe dla mnie do wykonania :P No i na końcu lekki stretching bądź też zawarty w rozgrzewce. 3majcie sięi licze na wyrozumiałe i [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 76 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS:35 cm KLATA: 112 UDO: 58 cm TALIA: 86 cm 5.STAZ NA SILOWNI:1 rok 6.DIETA tak BIALKO: ok 30% WEGLOWDANY: ok 50% TLUSZCZ: ok 20% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: suple gain bolick 6 kg 8.TRENING: poczatkujacy i troche silowego 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: misiac [...]

[...] puszka 600g wersja z dodatkiem tauryny, nie mam wagi ale na oko jest ok 400 g - idealnie na cykl -, cena z opakowania za całość 75 zł ja puszcze za 40zł ( na allegro za tyle 300 g) Warunkiem jest jednak odbiór osobisty na terenie wwy - nie mam czasu w bawienie się w wysyłki. http://imageshack.com/i/0mwnq7j http://imageshack.com/i/5ms6xuj [...]

[...] Moje treningi trwaja 1h. Składa on się z 12 ćwiczeń, każde ćwiczenię wykonuję po 3 serie, łącznie robie 36 powtórzeń , każde ćwiczenia robie bardzo intensywnie przez 30 sekund, następnie 20 sekund odpoczywam. Do ćwiczeń pomocnę mam hantelki 1kg , 2kg i 5kg, przysiady z wypychaniem hantelek do góry, boksowanie oraz ciosy podbródkowe, [...]

[...] chcę wrzucić jakiś oral, myślałem o mecie ew. turze (skłaniam sie ku 1 zdecydowanie) mniejsze prawdopodoieństwo wyebki i cena też lepsza, poleciał bym z metką 1-6/7 30mg ed (być może podbił bym do 40mg) Jakieś IA oczywiście ciągle w tle żeby nie napuchnąć jak świnia. Aeroby tak samo. Jak to widzicie ? Ale głównie pytanie to czy warto [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Mam pewien problem zamierzam kończyć cykl aktualnie lecę solo enanthan 250 co 5 dni 30 tydzien już. Zamierzałem pytać o poradę dotycząca odbloku jakieś środki wziac żeby wrócić do normalności(posiadam HCG I clomid). lecz wyskoczyło mi małe gino, poszedłem na badania. Estradiol - 104pg/ml 11-44 Prolaktyna - [...]

[...] do tego, moze jakas dieta potrzebna ? Bylbym bardzo wdzieczny za pomoc, przepraszam jesli powielam taki temat, szukalem czegos przez google, ale mimo to postanowilem stworzyc swoj wlasny watek. Prosze was o pomoc i z gory dzieki :) Zmieniony przez - PocketAces w dniu 2009-12-09 20:29:43 Zmieniony przez - PocketAces w dniu 2009-12-09 20:30:33

[...] Przyrosty jak narazie za zadawalające około 5kg i 1.5cm+ biceps , do tego siła znacznie poszła w seriach ... Dawki są niskie i dlatego tu moje pytanie , czy będę potrzebować odbloku po takim cyklu, wolę spytać tutaj bo koledzy na siłowni mowią że nie robili odbloku po tym, pozdrawiam :) Zmieniony przez - Thindux w dniu 2013-02-16 07:30:26

[...] wypocin :D, rozpisać 3 - dniowy plan treningowy na masę? Poprzez analizę, mam na myśli zdecydowanie, czy wprowadzać w jakiś sposób do owego planu nogi. Jeszcze tak dla jasności; 16 lat Początkujący, jak w kategorii tematów :) Dzięki serdeczne za poświęcenie czasu i pozdrawiam! Zmieniony przez - pkwiatkowski.backup w dniu 2020-12-08 16:30:29

[...] gdy podczas wywiadów nasi sportowcy mówią, że cieszą się, że jadą na Olimpiade... no wielkie mi k...urwa odkrycie, ale co dajesz w zamian się pytam i mnie boli. Miejscę poza 30 i trener jest zadowolony... no ja też bym był za kilka set tyś... tylko się pytam dlaczego ta kasa nie idzie tam gdzie powinna....POLSKI TRÓJBÓJ!!!!!!! KIEDY SIĘ PYTAM, [...]

[...] - stosowane wcześniej spalacze : tse - ze słabymi efektami suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nitro II + creatine micronized trec ilość dni wolnych od kreatyny: 32 przewidziane finanse na cykl: 200-400 uwagi i sugestie: będę się starał zachować masę mięś. Staż treningowy: 3 Zmieniony przez - aventer w dniu 2009-04-01 17:30:52

[...] biceps lub triceps bo sa to male miesnie,czy to jest prawda? tylko ze ja wtedy czuje sie ''niespelniony'' bo taki trening zajmie mi 3x mniej czasu i co to za sens cwiczyc np 30 min? i zrobic polowe cwiczen? a co z reszta skoro wszystkie sa dla mnie wazne i jak robie duzo to czuje cale napiete rece a jak zrobie mniej to bede sie czul jakbym sie [...]

[...] co ? Ogolnie myślę nad czymś takim: 1-10 bold/deca 400mg e7d 1-10 cypio/enan/albo jakis mix ala sustaplex - tak koło 0,5gr testa tygodniowo 11-16 prop 100mg e2d 11-16 wino 30/40mg ed I ewentualnie dodac mety trochę na kicka na początek. No i ogólnie tu sie pojawia pytanie czy nie za dużo srodków sobie wybrałem/czy to nie za dlugi cykl jak na [...]

[...] Omlet Płatki Owsiane i Cebula Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 327 kcal Tłuszcz 17,4 g - w tym nasycone 6,1 g Węglowodany 11,6 g - w tym cukry 1,7 g Białko 30,2 g Błonnik 1,3 g Sól 2,51 g KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Wysokobia%C5%82kowy_Omlet_P%C5%82atki_Owsiane_i_Cebula-opis36825.html

[...] patrzcie, że jest on dodany w ostatnim posiłku ;-) Dorzucam jeszcze zapotrzebowanie: Aby utrzymać wagę Kalorie 3424.37 Węglowodany 55% 1883.4kcal = 470.85gram Białko 15%% 513.66kcal = 128.42gram Tluszcz 30% 1027.31kcal = 114.15gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a38cdd1b6400462baa9a4a45f5176c59.png Zmieniony przez - Artello w dniu 2014-02-18 01:06:48

[...] jestem na diecie spozywam teraz max 1500kcal dziennie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy!! Preferowane formy aktywności fizycznej: bieg(20-30 minut),piłka(90min) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: napewno tak Stosowane wcześniej diety: brak