[...] ponad lekko, albo cos w tym stylu, po treningu jem bialko a potem pelnowartosciowy posilek, jem bardzo duzo i staram sie czesto, pije wode prawie non stop, i biegam po 30 min co 1 dzien czy co 2 nie wiem jak to sie mowi, i teraz pytanie czy isc na mase czy na rzezbe, zeby jakos wygladac w wakacje i ogolnie ; d Z powazaniem dla wszystkich z [...]
Witam zauwazylem dzisiaj na swoim penisie pod skora mniej wiecej posrodku malego guzka.Mam pytanie co to moze oznaczac? Mam 30 lat i troche sie martwie z tego powodu
Witam, czy jeśli osoba zredukuje poziom bf z 30% na około 10/12% i zacznie robić masę to ta tkanka tłuszczowa będzie się rozkładać równomiernie, czy będzie to powtórka z wcześniejszego etapu gdzie ten tłuszcz strasznie się odkładał na brzuchu i udach ? Bo np osoby, które są szczupłe i zaczną robić masę to po nich tak tej wagi nie widać, np ćwiczę [...]
[...] zagrożenia dla jej biustu (:-/) Chciałbym więc prosić w jej imieniu o przynajmniej ogólny zarys diety - i wskazówki co do posiłków przez i po treningowych (Chodzi na aerobik jakieś trzy razy w tygodniu - okołó godziny 16.00) Byłbym wdzięczny. Dane: Wzrost 173 Waga 63 Wiek 18 Chyba wystarczy ;) Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2004-03-31 20:30:40
[...] , 10-12 powt 5. Podciaganie sie na drazku ze zmiennym uchwytem - 3 serie ,10-12 powt 6. Popmki w podporze tylem- 2 serie , 10-12 powt 7. Przysiady z obciazeniem - 3 serie , 30 powt 8. Wspiecia na palce 5 serii , 10-12 powt 9. Unoszenie kolan w lezeniu plasko 12 powt, 2 serie 10.Unoszenie kolan w zwisie na drazku 12 powt , 2 serie 11. Unoszenie [...]
Potrzebna mi dieta na rzeźbę. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3358 kcal. Gdzieś czytałem, że przy diecie na rzeźbę muszę zmniejszyć kcal o 300 oraz przyjmować 3g białka na 1kg masy i max 150g węglowodanów. Zapotrzebowanie przy redukcji wyszło mi: 3 051,0 kcal 237,0 g B 150,0 g WW 167,0 g T Ułożyłem jakąś tam dietę, ale jest nie dokończona. [...]
[...] szpiku kostnego przedniej części MCF. Więzadła poboczne, więzadło właściwe rzepki i troczki, ścięgno mięśnia czworogłowego, pasmo biodrowo-piszczelowe, okolica gęsiej stopy ścięgnistej nie wykazują zmian. Okrywa chrzęstna gładka. Prosze o interpretacje. (doleglowosci bólowe trwają od srecenia kolana czyli 30.05.2016 a RM z dnia 21.07.2016)
[...] niż injekcje domięśniowe.. trochę mnie zainteresował ten temat, ale nic ciekawego nie znalazłem w internecie. Może ktoś z forum próbował takiej wariacji podawania testa ? czy to faktycznie działa czy raczej gośc mi leje jakieś farmazony ? Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam Zmieniony przez - CaleZycieNaRedukcji w dniu 2017-06-30 17:31:31
[...] i rano jestem zmęczony po pracy gdyż pracuję w magazynie i to ciężka praca. I w tym wszystkim mam pytanie czy ten produkt ActivLab Energon X 1000 pomoże mi dać tzw. kopa ? ale takiego większego oczywiście ; ) Jeżeli znacie lepsze produkty to proszę o podanie nazwy ; ) Lecz chciałbym żeby były w przedziale 30 zł ; ) Z góry dzięki za pomoc ; )
witam chcialbym przedstawic moja propozycje dietki. sniadanko 2 bulki + serek wiejski + 0,5 l mleka w szkole 10:00 2 bulki + 100g szyneczki 11:30 jablko 13:00 2 bulki + 130 g tunczyka obiad 100 g ryzu + 4 jajka + 0,5 l mleka podwieczorek 100 g ryzu + ser capri 200 g kolacja tunczyk w sosie wlasny 130 g no pije tesh soczki do tego owoce itd :) i [...]
[...] i piątek (niestety nie zawsze mam możliwość pójścia w piątek) + aeroby 1 godz.; wtorek i czwartek tylko aeroby - 1 godz. 15 min. Problem w tym że treningi kończę o godz. 20.30 i nie wiem czy to nie za późno. Co zjeść po aerobach o tej godzinie, a co po treningu siłowym? Czy wykonywanie treningu siłowego (obwodowego na razie) 2 razy w tyg. to [...]
[...] cm3 1250 oraz odżywkę MAGNUM 8000 . Mam pytanie jak mam to brać i w jakich odstępach czasu ?? Czy mogę łączyć te 2 suplementy ?? wiem że można to brać tak: 5g na czczo a po 30 min posiłek 5g po treningu + carbo tylko czy mogę zastąpić to carbo tym "MAGNUM 8000"?? z góry dziękuje za odpowiedzi ;) Zmieniony przez - KemsaGM w dniu 2008-12-27 [...]
[...] stretching (zajmuje mi ok. 5-7 min) 2. podciaganie na drazku (2 x max) 3. pompki z waskim rozstawem rak (4 x max) 4. pompki z szerokim rozstawem (4 x max) 5. brzuszki (2 x 30) 6. cwiczenie na 'wioslarzu' (4 min - bede stopniowo zwiekszal co tydzien o 1 min) 7. hantelki (4 serie na stojaco, biceps) 8. hantelki (rozciaganie ramion w poprzek) 9. [...]
Hej! Jestem kobieta w wieku 32 lat, mam 159cm wzrostu i waze 78 kg. W ciagu ostatnich dwoch lan przytylam prawie 30 kg, z 58 na 88. Od roku zaczelam regularnie cwiczyc, chodze na silownie 3-4 razy w tygodniu i w ciagu kilku miesiecy schudlam do 78kg. wszystko fajnie ale nagle moja waga stanela, nie pomagaja cwiczenia a najgorszy jest brzuch ktory [...]
[...] zmieniłem plan z góra/dół/push/pull/legs na fbw abc, ale starałem się utrzymać serie robocze na dane partie mniej więcej tak samo. I również zmieniłem trochę ćwiczenia, gdyż np zamiast zwykłego WL robię WL z podłogi. Co myślicie? Do suplementów zapomniałem dopisać magnez, cynk i l-carnityne. Zmieniony przez - sebaksc w dniu 2023-09-30 06:34:02
Witam Moj ojciec jezdzi 2 razy do roku na wyprawy rowerowe. Śednio w 30 dni na takiej wyprawie robi 2500 tys km. wczesniej był w maroco, w rosji i na skandynawi teraz znow jedzie do maroca... Niestety nie jest w stanie trzymac diety na takich wyprawach bo co kraj to inne menu :) i tu jest pytanie. jakimi jeszcze odzywkami bądz suplemętami może [...]
Witam. Suple takie jak w temacie, chciałbym się upewnić czy dawkowanie jakie chciałbym stosować będzie ok. Dni treningowe: Do śniadania porcja białka (30g w tym 22g białka) 30 min przed treningiem 4 caps aakg+porcja shock Po treningu storm i od razu po stormie 150g mutant mass Godzine przed snem mzb, zaraz przed snem białko (30g porcja) Dni nie [...]
Witam. Podaję dietę na masę do sprawdzenia dla 19-nasto latka 91 kg wagi/188 cm wzrostu. Dodatkowo do planu posiłków biorę kreatynę Vitalmax 250 mesh w dni treningowe: 30 minut przed treningiem i zaraz po treningu oraz w dni nietreningowe:1 x na dzień rano na czczo. Piję dużo wody do tego. Treningi 3 x w tygodniu co najmniej. Proszę o poprawę i [...]
