30

Cześć, Jezeli sniadanie zjem o 7:20 a trening mam o 8:00 czy moge następny posilek zjeść dopiero kolo godziny 16:30? Kiedys czytalem ze niby trzeba po treningu dostarczyć budulca itd ale skoro zjem o 7:20 to zacznie sie i tak wchlaniac p treningu prawda? A nawet wczoraj na YT uslyszlaen ze jesli ktos nie planuje startow to, wogole nie powinno sie [...]

* PUSH: * Przysiad przedni - 4x * Wykroki chodzone - 3x * Dipsy - 4x * Wyciskanie 30' - 4x * Przenoszenie - 3x * OHP - 4x * Pompki tyłem - 3x * PULL: * MC - 4x * Uginanie kolan - 3x * Pendlay row - 4x * Wiosłowanie leżąc - 4x * Podciąganie na drążku - 3x * Unoszenie wzdłuż tułowia - 3x * Uginanie - 3x * FBW * Clean and jerk - 5x 
 * [...]

[...] oraz 1szej klasy szkół średnich z Krakowa i okolic. Na "Otwarte zajęcia z koszykówki" organizowane przez POLONIE KRAKÓW. Zajęcia odbywają się pod okiem trenerów. Zapraszamy w każdy wtorek i czwartek w godz.17.30-19.00 W sali gimnastycznej Zespołu Szkół HTS na os.Złota Jesień 6 Dodatkowe informacje Uczestnictwo w treningach jest darmowe!!!

[...] mi podać co mam z tym zrobić jakiś plan podać ćwiczenia serie itp byłbym wdzięczny na siłowni do dyspozycji mam sztangę sztangielki gry łamany ławeczka z ustawieniem różnych kątów zaczynałem od 30 kilo i przez pewien czas wszystko było elegancko teraz jestem na 60 kg i stop mój wzrost to 168cm waga 58kg wiek 18 jeśli macie jakieś pytania pisać

[...] obliczyłem zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1731.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2986.04 Węglowodany 55% 1642.32kcal = 410.58gram Białko 15%% 447.91kcal = 111.98gram Tluszcz 30% 895.81kcal = 99.53gram Z tego co mi się wydaje jestem raczej endo więc nie dawałem dużej nadwyżki kalorycznej... odałem ok. 200 kcal sprawdze co bedzie po 2 tygodniach.. [...]

[...] byłby najlepszy jeśli chodzi o wspomaganie efektów redukcji tkanki tłuszczowej . Czy macie jakieś sprawdzone spalacze, które Wam samym pomogły ? Wzrost:170 Waga:62 Obwód biustu:92 Obwód w talii:64 Obwód bioder:98 Obwód pod biustem:73 Obwód bicepsa:30 Obecnie moja sylwetka wygląda tak . /SFD/Images/2015/5/5/68f9e80daf8f4f69874930e30ae7fe5c.jpg

Cześć Na sprzedaż: - IHS High Kick, 420 gram (28 porcji), smak cytrynowy, ważność do 30.09.2018. Cena - 80 zł + wysyłka. - Hi Tec Nutrition BCAA Powder 500 gram (38 porcji), smak natural, ważność do 06.2018. Cena 55 zł + wysyłka. Lub całość za 130 zł z wysyłką na mój koszt. W razie pytań zapraszam na priv. [...]

[...] przyrostu masy. 1.Czy lepiej na mase cwiczyc bardziej intensywnie przy mniejszej liczbie powtorzen (np10-12), czy moze mniej intensywnie przy wiekszej l. powtorzen (np.25-30) 2.Czy ilosc serii wplywa na przyrost masy? 3I czy intensywnosc cwiczen (mam tu na mysli trening na wiekszych badz mniejszych cieżarach) wogóle wplywa na przyrost masy? [...]

Jak w temacie, czy ma jakies wieksze znaczenie pora wbicia hcg? do wyboru mam 5.30 rano potem o 16 najwczesniej....

Witam mam pytanko a mianowicie. Ćwiczę zawsze o 10:00 4 razy w tygodniu. Wstaję o 8:30 i na czczo biorę odżywki takie jak creatina i HMB a o 9:00 czyli godzinkę przed treningiem jem śniadanko. Co polecacie jako poranny posiłek. Dodam że kiedyś próbowałem pić przed treningiem jakiegoś gainera czy białko serwatkowe ale od razu goniło mnie do kibla, [...]

Chce zrobic cykl teść plus winstrol. 1-8 prop 200/e5d 2-6 30-40mg wins oral/ED or 50mg Wins iniekcje/EOD czy moze być takie ustawienie i jaki najlepiej odblok, boje sie troche gino. Ostatni cykl mialem deca plus prop i propa ciagnalem 11 tygodni, odblok mialem 36 tab clomidu i bylo wszystko oki, moze poprostu mialem szczescie, ale teraz troche [...]

Siema. Mam kilka opakowań/displey gum winterfresh i orbit. W displeyu 30 sztuk po 10 drażetek. W sklepie 1.8-2.0zł/10drażetek= 54-60zł/displey. Proponuje cene 35zł za displey. Pisać w temacie lub na prv(=powiadomka) zdr. Zmieniony przez - mjś w dniu 2008-09-09 16:21:01 Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2008-09-09 19:57:19

[...] automatycznym ciśnieniomierzem. Wyszło mi 104/75 puls miałem 103. Mierzone mniej wiecej o 12 godzine po jedzeniu. Czy to nie jest aby za niskie ciśnienie w stosunku do pulsu? Jakie powinno być optymalne ciśnienie dla grupy ludzi w moim wieku? Mam: - 20 lat - 174 cm - 73 kg Chodzę na siłownię. Zmieniony przez - szymmon w dniu 2010-07-30 14:35:00

Dieta jest, plan jest, suplementacja jest, checi sa. Ale kurde nie moge rozpoczac calej zabawy. Rzucilem fajki, kofeine. Obiecywalem sobie, ze regularnie wstaje o 05:30, aby wynromowac sen i regeneracje. Ale od 3 tygodni to samo. Budzik pika, ja jak zwykle wylaczam i spie dalej oszukujac siebie samego, ze od jutra. Mozecie przeslac mi link do [...]

[...] jestem ulany troche. Wjechalem od wczoraj na ripa 200. 200mg c2d (propek100, tren 50, masteron 50) Chcialbym przyciac węgle myslalem zeby zrobic takie proporcje. 2700kcal 30%bialko 33% tluszcze 37% wegle. Czyli przy moich prawie 80kg 200g bialka 100g tluszczy 250g węgli. Co o tym myslicie? Myslalem tez zeby zrobic 4 jednostki treningowe i [...]

No to, to juz jest chyba przesada!! Reklamy dolaczane do wypowiedzi forumowiczow?! Edit: Wszedzie sie to laduje, ostro prze***ane:] Juz teraz to sie naprawde nawet czytac tych postow nie chce. Zmieniony przez - evils_toy w dniu 2006-11-30 07:10:46

Panowie co sadzicie o tym iranie sa to ampy z 2 roznych seri Zmieniony przez - muffa w dniu 2008-10-18 14:54:30

Wszystkie rozmiary. Bardzo dobry material , bardzo wygodne i firma tez nie byle jaka Cena za sztuke 30(+5kw) przy kilku sztukach znizka Zmieniony przez - strike5 w dniu 2011-05-08 23:18:53

[...] U góry fota mojej łapy. Trenuje już 3 miesiące i mam pytanie , czy zacząć już trenować przedramiona ? Jeśli tak to jak i jak często je trenować ? Czy uginanie podchwytem 3 serie 30 powtórzeń , lub do granic możliwości ? To samo , nachwytem ?? Na Mięsień ramienno promieniowy wykonuje uginanie łokci trzymając sztangę nachwytem. Pozdrawiam Rufi

[...] co najmniej 4x w tygodniu Tak jak w temacie proszę o pomoc w ułożeniu treningu na masę mam trochę lipne warunki bo mam tylko sztangę na którą maksymalnie mogę nałożyć 30kg , i 2 hantle po 4kg. Sztangę maksymalnie leżąc na podłodze podnoszę 30 razy z czasem mogę dokupić krążki ale pierw chcę się tym wyćwiczyć lepiej. Zmieniony przez - [...]